Almal weet dat die belangrikste vitale mikroelement vir bene kalsium is . Met een kalsium sal ons bene egter nie "vol" wees nie. Daar is baie nuanses en geïmproviseerde beteken dit help om kalsium te absorbeer en voer ook baie ander funksies uit om beenweefsel te versterk en te voed. As gevolg hiervan noem ons hulle almal 'n groep vitamiene vir bene.
Wat gebeur as daar 'n tekort aan vitamiene is?
Die eerste tekens van 'n gebrek aan vitamiene vir bene en gewrigte is die voorkoms van osteoporose by volwassenes en rickets by kinders. Bene breek vir geen rede, van geringste skade. Beenweefsel word los soos 'n vrot boom, emalje tande verswak, tande verkrummel, hare en naels word bros. Die rede hiervoor is nie net 'n gebrek aan kalsium nie, maar ook vitamien C (vreemd genoeg). Oor watter vitamiene is nodig vir bene en watter houding teenoor die beenweefsel ascorbiensuur, lees hieronder.
Kalsium, magnesium, fosfor, vitamiene A en D
Hierdie groep is verantwoordelik vir die assimilasie van kalsium. Geen wonder die naam van vitamien D is kalkiferol, wat beteken dat kalsium dra. Dit, tesame met vitamien A, absorbeer fosfor en magnesium die absorpsie van kalsium in die dunderm en reguleer dit (en ander minerale) neerslag op die kollageenvesels van bene.
Vitamien C
Aangesien ons praat oor kollageen, laat ons onthou wie deelneem aan sy sintese. Dit is deur die vorming van kollageen askorbiensuur gemaak aan vitamiene om bene te versterk. Dit help om kollageen te produseer, wat nie net die omgewing vir die opbou van minerale soute is nie, maar ook die been versag en beskadig.
Vitamiene van groep B
In die lys, watter vitamiene is nodig vir bene, kan jy nie hierdie "byeenkoms" noem nie. B1, B2, B6 - vir die senuweestelsel, B2, B5, B12 - vir hematopoiesis. Die verband hier is "ondergronds": wanneer hierdie vitamiene kort is, word die sensitiwiteit van beenweefsel versteur, die kommunikasie met die brein, omdat die senuwee-impulse deur iets oorgedra moet word. En vitamiene vir die bloedsomloopstelsel is nodig vir die vorming van sterk vate en hul stabiele werk, wat die beenweefsel deurlopend kan voed.
spyskaart
Nou kan jy alles opsomming maak wat jy moet eet om die liggaam te versadig met vitamiene vir hare en bene:
- vitamien A - wortels, appelkose, persimmons, groen ertjies;
- vitamien D - seekos, neute, kaviaar, eiers;
- vitamien C - spinasie, hondroos, seedoorn, kiwi, sitrusvrugte;
- kalsium - suiwelprodukte, seeskaal, suurkool, seekos;
- fosfor - kaas, pluimvee, lewer, niere, peulgewasse;
- magnesium - gedroogde vrugte , semels, koring.
Lys van dwelms vir bene:
- Vitrum Vitamien D3;
- Komplikante kalsium D3;
- Kalsium + vitamien C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rumatiek;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Kalsium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + kalsium aktief;
- Kalkohel;
- Calcemin advance;
- Bergkalsium D3;
- Kalsium + magnesium.