Apple is een van die geliefde en mees algemene vrugte ter wêreld. Die rede vir sy gewildheid in 'n gebalanseerde samestelling van voedingstowwe en nie baie kalorieë nie.
Bestanddele en kalorie-inhoud van appels
Appels is die ideale vrugte om die dieet te diversifiseer en dit vol te maak. Caloriese inhoud van 'n vars appel is slegs 47 kcal, met proteïene van 0,4 g, vette - 0,4 g, koolhidrate - 9.8 g per 100 g produk. Aangesien die gemiddelde vrug 160 gram weeg, sal die gemiddelde kaloriewaarde van die gemiddelde appel 75,2 kcal wees. Afhangende van die verskeidenheid, kan die kalorie-inhoud van appels egter wissel. Kom ons kyk noukeuriger na die kalorie-inhoud van verskillende soorte appels. Byvoorbeeld, die kleinste energie waarde is appels Golden - 41 kcal per 100 g produk. Witgiet en rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal per 100 g produk.
As ons oor die vitamien samestelling praat, bevat vars vrugte 'n groot aantal vitamiene A, B. Die inhoud van vitamien C is baie afhanklik van die tipe appel, die tyd wat dit ingesamel is, en die tydsberekening en korrekte berging. Selfs in appels is daar vitamiene E, PP, kalsium, jodium, magnesium, kalium, yster, vesel, tannien en pektienstowwe, stysel.
Caloriese inhoud van appels, hul voordele en skade
Danksy die veselinhoud word die appel net 'n onontbeerlike vrug vir die skoonmaak van die liggaam. Dit word dikwels gebruik om gifstowwe en skadelike stowwe uit die urienstelsel en die spysverteringskanaal te verwyder. Daarbenewens kan appels op die kardiovaskulêre stelsel optree, die mure van bloedvate versterk, hul deurlaatbaarheid en elastisiteit verhoog. Die gebruik van hierdie vrugte raak die vlak van suiker in die bloed, wat danksy hulle baie stadig styg. Vulling is ook 'n natuurlike antioksidant, wat die liggaam se weerstand teen verskeie bakterieë en infeksies verhoog. Moenie vergeet van appels in die periodes van die lente avitaminosis nie, aangesien dit met behoorlike berging is dat dit 'n verskaffer van die meeste vitamiene en voedingstowwe kan word.
Maar, soos enige ander produk, het die appel ook 'n aantal kontraindikasies. Byvoorbeeld, jy kan hulle nie met peptiese ulkus, gastritis of kolitis eet sonder om eers 'n dokter te raadpleeg nie. Andersins kan dit die verloop van die siekte vererger. Daarbenewens word dit nie aanbeveel om dit lank as 'n mono-dieet te gebruik nie. Dit kan lei tot 'n afbreek in die werk van die spysverteringskanaal. Nie minder gevaarlik is die oormatige gebruik van appels en tandemalje nie. Hieruit is sy baie dun.
Appel diëte
Die mees algemene variant van die appel dieet is 'n appel vasdag . Die essensie daarvan is baie eenvoudig: 2 dae per week is daar slegs appels in enige vorm. Met hierdie krag kan jy 3-5 kg gooi. Dit is die beste om sulke losingsdae minstens 'n paar keer per maand te spandeer om die uitslag te konsolideer. Terselfdertyd beveel voedingkundiges aan om groen appels vir hierdie doel aan te beveel, aangesien hulle meer vitamiene bevat.
Nog 'n manier om gewig te verloor is 'n dieet op appelasyn. Om dit te doen, 2 teelepels
Nie minder effektief in die stryd teen vetsug is die kefir-appel dieet. Die kursus is ontwerp vir 7 dae. Die wyse van etes is soos volg: elke dag moet jy 5 keer een appel eet. Na 'n halfuur moet dit met 'n halwe glas maer jogurt afwas. U kan ook maaltye met groen tee diversifiseer sonder om suiker of mineraalwater sonder gas by te voeg.