Nie so lank gelede verskyn op die rakke van die oorsese vrugte feijoa geleidelik gewild raak. Hierdie eksotiese bes met 'n delikate soet smaak het vinnig verlief geraak op die inwoners van die noordelike breedtegrade. Feijoa word beide onafhanklik en as deel van nageregte, koeke, gebak en ander gebak. Diegene wat die figuur volg, is interessant om die kaloriewaarde van feijoa te ken, en diegene wat maksimum voordeel soek - lees oor die hoeveelheid voedingstowwe in die eksotiese bes.
Hoeveel kalorieë is in feijoa?
Hierdie vrug het 'n lae energie waarde - slegs 49 kcal per 100 g. Daar moet op gelet word dat die meeste kalorie-inhoud van feijoa deur koolhidrate verteenwoordig word. Daar is 11 g daarvan, terwyl proteïene en vette slegs 1 g per 100 g produk is.
Gebruik feijoa in diabetes word aanbeveel met omsigtigheid en ongereeldheid, want die glukemiese indeks is 40 eenhede. Baie mense glo dat alle lae-kalorie kosse lekker is vir snacks, aandete en selfs laat etes. En aangesien die energie waarde van Feijoa laag is, kan jy dit enige tyd eet. Daar moet op gelet word dat feijoa, soos baie bessies, 'n sagte en soet smaak het, en dus 'n hoë inhoud van natuurlike suikers. As jy die figuur volg, moenie in die namiddag enige lekker kos, of dit bak of vrugte eet nie. Die feit is dat die natuurlike metabolisme tans verminder word, en dus die energie wat met koolhidrate kom, kan die liggaam nie bestee nie, en dit word in die vorm van vet selle gestoor.
Tot 14.00 kan jy feijoa en ander soet vrugte en bessies veilig eet - in hierdie geval sal hulle nie die figuur seergemaak word nie.
Is feijoa nuttig?
Net soos enige produk, kry feijoa slegs maksimum bruikbare eienskappe nadat dit verouderd is. Ryp en vervoer hierdie vrugte is nog onbeskof, maar tydens die vervoer kry hulle gewoonlik 'n donkergroen skil en 'n helder geur wat daarop dui dat die bessie gereed is vir verbruik. As jy kies om versigtig te wees: hierdie vrugte verswak vinnig, en slegs 'n volwasse en kwalitatiewe vrug sal voordele meebring.
Oorweeg wat in feijoa voorkom:
- 20.3 mg askorbiensuur;
- 38 mcg foliensuur;
- 0,29 mg vitamien PP;
- 8 mcg vitamien B1;
- 32 mcg vitamien B2;
- 0,23 μg vitamien B5;
- 155 mg kalium;
- 20 mg fosfor;
- 17 mg kalsium;
- 9 mg magnesium;
- 3 mg natrium;
- 85 μg mangaan;
- 55 μg koper;
- 80 μg yster;
- 70 μg jodium;
- 40 μg sink.
Daar moet kennis geneem word dat Feijoa bykomend tot die groot hoeveelheid vitamiene en voedingstowwe ook hele komplekse essensiële olies bevat, wat ook 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam het. Byvoorbeeld, met die hulp van hierdie eiendom, is dit moontlik om die verloop van die verkoue te verlig en die liggaam se weerstand teen virusse te verhoog.
Danksy die baie hoë inhoud van voedingstowwe, kan hierdie vrugte as genesing beskou word. Dit word aanbeveel om gebruik te word deur almal wat ly
Die oorvloed van vitamiene maak dit moontlik om vrugte te gebruik as 'n natuurlike plaasvervanger vir apteekkomplekse. As u 'n avitaminose of 'n inflammatoriese siekte het - sluit skottelgoed met feijoa in komplekse terapie in, en verligting sal baie vinniger kom.
Kenners glo dat die vitamien-minerale samestelling dit nie net die liggaam kan beïnvloed nie, maar ook die siel: in oomblikke van melancholie of ure van depressie, pas die nadruk op die dieet vir hierdie eksotiese bes, en jy sal baie beter voel.