Sportaanvullings is die mees effektiewe opsies

As dit gaan om praat oor sportaanvullings, onthou ek M. Zhvanetsky se toespraak, wat sê dat dit goed is om oor oesters te argumenteer met diegene wat hulle nie geëet het nie. Hulle argumenteer oor bymiddels, hulle is bang, hulle word blootgestel, meestal deur diegene wat hulle nie eens probeer het nie, dus is dit beter om te verstaan ​​wat hul voordele en skade is.

Sport aanvullings - skade en voordeel

Ontwikkelde sportaanvullings is al lankal besig. Die doel van die ontwikkeling was die vermoë om die dieet van atlete aan te vul met die komponente wat nodig is op sekere tye, maar enige kos wat vir ons gewone is, bestaan ​​uit 'n kompleks, dus om die nodige proteïen te gebruik, ons moet beide koolhidrate en vet eet. En hulle voordeel is dat aanvullings vir atlete die nodige elemente bevat in suiwer vorm of in 'n gebalanseerde kompleks wat ontwerp is vir spesifieke take.

Onthou altyd dat dit bymiddels is. Hul optrede is gelyk aan rigtingskok, maar dit is onmoontlik om die liggaam voortdurend te slaan. Geen bymiddels kan 'n volle maaltyd vervang nie, selfs al het hierdie bymiddels natuurlike bestanddele. Daarbenewens is daar 'n kategorie van sportvoedingsaanvullings, waarvan die onbeheerde ontvangs in staat is om werklike gesondheidskwessies te veroorsaak. Meer dikwels gebeur dit met steroïede wat die aktiwiteit van die senuweestelsel kan ontwrig, aggressiwiteit verhoog.

Sport aanvullings vir spiermassa

Enige vorm van sport vereis die teenwoordigheid van goed ontwikkelde spiere, so sportaanvullings vir gewigstoename is in hoë aanvraag. Hierdie tipe bymiddels sluit in:

  1. Maklik verteerde proteïen . As 'n reël weiproteïen . Sulke proteïen versnel die groei van die spiere, verhoog die doeltreffendheid, vul die liggaam met bruikbare minerale.
  2. Creatine . Die toepassing stimuleer die groei van spierselle, bevorder herstel na opleiding.
  3. Aminosure . Gewoonlik glutamine. Bevorder die vorming van proteïen uit spierselle, skep die toestande vir die groei van spiermassa.

Sport aanvullings vir gewrigte en ligamente

Hoë vragte kan nie help nie, maar reflekteer oor die toestand van ligamente en gewrigte van atlete. Om hulle te beskerm en hulle meer bestand te maak teen sistematiese, en soms uiterste vragte, word chondroprotektors gebruik. Hierdie voedingsaanvullings vir atlete bevat stowwe wat die bindweefsel van ligamente en kraakbeen versterk, wat die elastisiteit verhoog, wat die herstel van weefsels in geval van skade bevorder. Chondroprotectors is gebaseer op glucosamine en chondroitin. Albei stowwe is die hoofbou materiaal vir die weefsels van ligamente en kraakbeen.

Sport aanvullings vir vetverbranding

As mans meer verwar word deur die opbou van volumes en spiere, dan vir vroue, is die proses om gewig te verloor en vet te verbrand, eerste. Hier by die hulp kom vetbranderers en sportadditiewe vir dun vir vroue. Hulle word nie net deur vroue gebruik nie en die take voor hulle is soos volg:

In ooreenstemming met die take, word voedsel bymiddels vir sport en nie net geproduseer nie:

  1. Thermogenen . Hulle laat jou toe om metabolisme te versnel, die sentrale senuweestelsel te aktiveer en kalorie-inname te verhoog.
  2. L-karnitien . Help om vetweefsel te vernietig en energie vry te stel tydens oefening.
  3. Vervangers vir kos . Sulke sportaanvullings vir gewigsverlies is ontwerp om die behoeftes van die liggaam in voedingstowwe te bevredig, honger te verminder, maar dit beïnvloed die vorming van vetweefsel.

Sport Aanvullings vir Sterkte

Benewens die verhoging van die volume spiere, is dit belangrik dat hulle sterk is. Daar is 'n aantal voedingsaanvullings wat spierkrag verhoog. Die beste sportaanvullings om spierkrag te verhoog, wat die volgende komponente bevat:

  1. Kafeïen . Die bekendste en dikwels gebruikte stimulant, wat die doeltreffendheid verhoog.
  2. Beta-alanien . Aminosuur, wat die energie van spiere, brein en senuweestelsel verhoog.
  3. Creatine , wat verantwoordelik is vir die verskaffing van energie aan die spiere.
  4. Arginien . Hierdie aminosuur verhoog die sterkte van die spiere .
  5. Betaine . Stimuleer die lewer om keratien te produseer.

Sport aanvullings vir uithouvermoë

Sulke sportsoorte soos marathon, fietsry, langlaufen vereis minder krag as uithoudingsvermoe. Om uithouvermoë te verbeter, is sportvoedingsaanvullings ook ontwikkel:

  1. BCAA . Hierdie kompleks van aminosure beskerm die spiere van vernietiging tydens langdurige vragte, wat sorg vir die verlies van aminosure. Verbeter die opname van voedingstowwe.
  2. Elektriese ingenieurswese . Komplekse van koolhidrate en minerale, wat vinnige voeding aan die liggaam gee. Die gewilde natuurlike energie sluit in guarana, wat kafeïen bevat.
  3. Artinin . Die belangrikste taak van hierdie aminosuur is die instandhouding en regulering van hartaktiwiteit met lang oefening.

Sport Aanvullings vir Energie

Vir enige sport, en nie net klasse nie, is energie nodig. Dit kan ook verkry word deur die beste sportaanvullings te gebruik:

  1. Gainers. Hierdie soort sportaanvullings sluit in 'n proteïen-koolhidraatkompleks. Hierdie kombinasie verhoog vinnig en effektief energie.
  2. Net soos met toenemende uithouvermoë word die energie van die BCAA gebruik om energie te verhoog.

Sport aanvullings vir herstel na oefensessie

Gelei met 'n volledige oefening verg baie moeite, energie, wat herstel moet word. Terselfdertyd behou die verworwe vaardighede en die groei van spiermassa. Om hierdie doel te bereik, sal sportaanvullings vir herstel help. Hier kan al dieselfde BCAA's, geyners, keratien nuttig wees. Suksesvol gebruik glutamien, 'n aminosuur, wat die herstel van spiere na oefening versnel, die vermindering van pyn van opleiding. Koolhidrate, in staat om vinnig verlore energie te herstel, sal nie oorbodig wees nie.