Verrassend genoeg kan oormatige gewig 'n kontraindikasie vir intense stres wees. Dit gaan immers nie om gewig te verloor teen enige koste nie, maar oor die gesondheid van die muskuloskeletale stelsel. Om 'n standaardprogram van aerobics met oortollige gewig uit te voer, beskadig jou gewrigte, wat in elke sprong 'n volle vrag van jou gewig ontvang. Daarom het die fiksheidsafrigter in die 80's van die vorige eeu kennis geneem van die bal wat gebruik word in die rehabilitasie van pasiënte. Dit bevorder aktiewe gewigsverlies en terselfdertyd verlig spanning van gewrigte. Toe het dit sy huidige naam - fitball verskyn.
Spring - die effek
'N Bekende feit vir gewigsverlies, kardio-kardiopatie is nodig - verhoogde hartklop, wat die sein gee om vetverbranding te begin. Die spaarste variant van spring vir gewigsverlies is klasse op fitbole.
Wanneer jou hartklop toeneem, begin die liggaam sy eie hulpbronne gebruik om die toestand te normaliseer. Dit is, as die hartklop aan die begin van die opleiding verhoog word, dan deur die middel met dieselfde intensiteit van spronge, sal die hartklop daal - die liggaam sal aanpas. Hierdie "stryd met die eksterne faktor" sal baie kalorieë spandeer.
Eintlik sit net op die bal 'n sprong. Sonder om op te let, stoot ons voortdurend op die bal, want ons liggaam sukkel om balans te handhaaf. Dus, sit, werk, kyk na 'n fliek, ons oefen!
Ingenieurswese van uitvoering
Spring op fitbole vir gewigsverlies word op 'n spesiale manier uitgevoer. Die bottom line is om nie jou bene van die vloer af te skeur nie, maar jou boude van die bal af. Spring op hierdie manier, jy sny die spiere van die boude en bene, wat bydra tot hul mees aktiewe vorm van aktiwiteit.
Daar is nog 'n variant van spring vir gewigsverlies van bene - jy hou fitbal in arms uitgestrek, gekruip, die bal verlaag, en spring op, lig dit oor jou kop. Dit is 'n variasie met gewig, en addisioneel, maar nie oorbodig nie, laai op die hande is selfs hoër as met handgewigte, want fitball is nie so maklik om te hou en boonste ledemate nie.