Voordat jy vertel watter groente en vrugte ryk is aan vitamien C, moet jy die voordelige eienskappe noem wat help om die immuunstelsel te versterk. Die meeste van alles vitamien C is vervat in groente en vrugte, maar graangewasse, suiwelprodukte en vleisprodukte is baie arm daaraan. Daarom word dit aanbeveel om in die dieet vrugte en groente in te sluit, waar daar baie vitamien C is.
Groente en vrugte met vitamien C
As jy weet watter groente en vrugte vitamien C bevat, dan kan jy sy optimale hoeveelheid in die liggaam behou sonder spesiale bymiddels. Die meeste van hierdie komponente word aangetref in voedsel wat van plantaardige oorsprong is: bessies, groente, vrugte en 'n aantal kruie.
'N Groot hoeveelheid vitamien C word aangetref in spanspek, swartbessie, aarbei, framboos, aarbei, seedoring, hondroos, bessie. As ons oor kruie praat, is die meeste daarvan in die sade van venkel, gerbil, ogrone, hoep, perdery, mullein, lusern, blaarwortel, laminaria, peperment, brandnetel, pietersielie, fenugreek, rooiklawer, kruiwag en sout.
Vitamien C in groot hoeveelhede is in so 'n unieke bes, wat in ons tyd onverdiend vergete is, soos 'n swart ouerbessie. As dit korrek met die res van die komponente gekombineer word, help dit om die immuunstelsel te versterk en dit te stimuleer. Om hierdie rede word die meeste folkresepte 'n plek van eer gegee, presies swart ouerbessie. Vitamine word ook in 'n aantal produkte van dierlike oorsprong aangetref, maar daar is baie minder daarvan - die byniere, niere en lewer van diere.
Watter ander groente en vrugte bevat vitamien C?
As ons oor vrugte praat, is die meeste van die vitamien C gevind in persimmons, druiwe, perskes, piesangs, pruime, appelkose, pere en appels. Die ware stoorkamer van hierdie nuttige vitamien kan sitrus genoem word, veral dit is ryk aan grapefruite, suurlemoene en lemoene. As jy oor groente praat, is vitamien C in slaai, kool, peper, groen ertjies, asook jong aartappels, groen blare van groente, wortels, beet, radyse, tamaties en boontjies.
Wat moet jy nog meer weet oor vitamien C?
Selfs as dit in die oorgrote meerderheid gevalle in die liggaam van vitamien C ingaan, word dit vinnig vernietig as gevolg van die impak van 'n verskeidenheid medikasie, spanning, slegte gewoontes en die meeste ander negatiewe faktore wat groot is in die moderne lewe van elke persoon.
Op grond van die inligting wat ontvang word, word aanbeveel om gereelde aanvulling van die tekort aan die liggaam van so 'n belangrike vitamien te maak. Vir hierdie doeleindes kan u ook gebruik maak van uittreksels, vitamiente, infusies, stroop, sowel as biologiese aanvullings en multivitamienpreparate. Een van die eenvoudigste maniere in hierdie geval is die voorbereiding van tinkture gebaseer op wilde roosbessies. En as jy 'n bietjie vrugtesiroop of heuning by die gevolglike samestelling byvoeg, sal selfs kinders met groot plesier so 'n gesonde drank drink.
Daarbenewens is 'n spesiale voordeel 'n stroop wat geskep word op dieselfde heupe. Om dit te maak, benodig nie veel moeite nie, voeg net by die bestaande dogrose 'n klein hoeveelheid suiker, aronia of rooi bergas, viburnum of bosbessies, asook meidoorn by. Eet so 'n stroop kan 'n uitstekende voorkoming van 'n aantal siektes, insluitende verkoues.
As jy vitamiene C byvoeg, kan jy jouself beskerm teen baie siektes, immuniteit versterk en jou krag en krag vir 'n lang tyd herlaai.