Om goeie resultate te behaal in opleiding, gebruik baie mense geyners, wat twee baie belangrike punte kombineer. Eerstens, hulle het spesiale suikers, dit is koolhidrate, wat die energie gee wat nodig is vir opleiding. Tweedens, die samestelling van die wenners wat tydens die intensiewe opleiding gebruik word, sluit in proteïene - die basiese boumateriaal, waarvolgens spiergroei plaasvind. Vandag is daar 'n wye verskeidenheid van hierdie produk. Om goeie resultate te kry, moet jy die regte keuse maak.
Die gebruik en skade van 'n gewigstoener vir massa wins
Om te praat oor die samestelling van hierdie produk, is dit opmerklik dat daar toevoegings van verskillende gehalte is, maar ons is slegs geïnteresseerd in goeie gehalte opsies. Die samestelling van hierdie gayers sluit in proteïene en komplekse suikers, wat nie soet smaak het nie en vinnig in die liggaam geabsorbeer word. Daarbenewens bevat hulle verskillende vitamiene , sowel as natuurlike geure. Skade kan slegs verkry word deur die verkryging van twyfelagtige verdieners, waarin daar verskeie bymiddels is wat negatief oor die gesondheidstoestand in die algemeen weerspieël. Dit is opmerklik dat, om dieselfde hoeveelheid voedingstowwe te kry, soos in die gedeeltes van hierdie sportaanvulling, sal jy 'n groot hoeveelheid kos moet eet.
Voordeel om 'n geyner te gebruik vir spiermassa wins:
- Gegewe die teenwoordigheid van vitamiene, kan jy nie die kompleks afsonderlik neem nie. Hierdie voordelige stowwe is belangrik vir die liggaam en in die eerste plek wanneer sport aktief is.
- Na opleiding is daar geen sterk moegheid nie, aangesien die energiebalans teen 'n hoë dosis herstel word.
- Gehaltekwaliteit bied u die geleentheid om die spiervolume te verhoog.
- Hierdie sportaanvulling help die spiermassa om vinnig te herstel, wat beteken dat die pyn na opleiding nie so baie gevoel sal word nie.
Om gewig te kry met behulp van 'n geyner kan tot newe-effekte lei. Baie selde is daar 'n ontstoke maag, maar dit is moontlik as gevolg van individuele onverdraagsaamheid of as gevolg van die gebruik van swak gehalte geynerov. As die toevoeging gebreek is verpakking, dan binne kan bakterieë, wat lei tot vergiftiging. Gainers is hoë-kalorie, en as 'n persoon dit gebruik, maar nie betrokke is by intense sport nie, kan dit lei tot die ophoping van vet. Sulke aanvullings is verbode in die teenwoordigheid van niersiektes.
Hoe om 'n massa wins te kies?
Om net voordeel te trek uit die gebruik van sulke sportaanvullings, moet jy 'n baie hoë gehalte produk kies. As u 'n toevoeging kies, oorweeg die volgende:
- Gee aandag aan die hoeveelheid proteïen, so dit moet ten minste 30% wees. Andersins sal dit moontlik wees om nie spiermassa, maar vet te kry nie.
- Kies 'n kwaliteitsproduk wat óf weiproteïen of komplekse proteïen in die samestelling het. As jy in die lys van sojabone sien
proteïen, dit is beter om so 'n geyner te weier. - Kontroleer die hoeveelheid suiker wat bevat. Let daarop dat eenvoudige koolhidrate lei tot vetsug, dus gee voorkeur aan opsies waarin jy koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks sal sien.
Kenners sê dat wanneer jy 'n wenner kies, dit ook die moeite werd is om die opleiding seisoen te oorweeg. Byvoorbeeld, in die herfs gee voorkeur aan 'n meer kalorieproduk, maar vanaf die winter begin om oor te skakel na opsies met minder koolhidrate. In die lente is dit nodig om komplekse proteïene te gebruik en in die somer kan jy in die spieël 'n pragtige en verligte liggaam sien.