Revitonics - wat is dit en hoe om die oefeninge korrek te doen?

Om vars en jonk te lyk, moet jy nie net 'n gesonde lewenstyl lei nie, maar ook om jou spiere op te lei. Revitonics is 'n unieke rigting vir die ontwikkeling van die spiere van die gesig en nek. Met gereelde oefening kan u die voorkoms van plooie vinnig voorkom en verminder.

Wat is die revisionistiese?

'N Kompleks van oefeninge en manipulasies gemik op die uitskakeling van die oorsake van veroudering en verslegting van die veltoestand word revitonics genoem. Die stigter is Natalia Osminina, wat al jare lank in die rehabilitasie van gesigsspiere betrokke was. Die metode van die reviton is gebaseer op kennis van biohidraulika, biomeganika, teoretiese meganika en so meer. Oefening is gebaseer op die beginsel om spierspanning en ontspanning aan te pas.

Revitonika het sulke voordele:

1. Bevorder sny saggiese vel.
2. Ondersteun spiertonus, verlig spasmas en spanning.
3. Help om die gesig ovaal te herstel, rekonstrueer die gespierde skelet en verminder die aantal bestaande plooie.
4. Elimineer swelling om die oë.

Revitonics - die belangrikste oefeninge

Osminina beweer dat dit moontlik is om die stelsel wat deur haar op enige ouderdom voorgestel word, aan te pak en dit is die beste om van jong ouderdom te begin. Die volledige kompleks van oefeninge verdeel die stelsel van die revitonist in twee tipes:

1. Vakuum fiksheid . Vir opleiding word vakuumbakkies van verskillende groottes gebruik. Hulle help om spiertonus te verhoog, bloedsomloop te verbeter en die sintese van kollageen en elastien te normaliseer.
2. Beeldhou fiksheid . Hier bedoel ons die gewone oefeninge wat daarop gemik is om die spiere uit te werk.

Revitonics vir die rug

Baie mense ly aan pyn in die agterste area en in die meeste gevalle is al die foute die verkeerde postuur. Revitonics vir die rug-, rug- en skouerspiere impliseer die implementering van die Aktiewe Standende oefening:

1. Staan so dat jou voete net onder jou skouers is. Die coccyx word afwaarts gerig, die boudjies effens gespanne en die pers vasgespyker. Die liggaam moet 'n reguit lyn vorm.
2. Gedurende die hele oefening moet jy jou kroon strek en die bors oopmaak. In hierdie posisie kan jy 1-5 minute wees. Revitonika dui daarop dat jy "Active Standing" kan uitvoer nie net by die huis nie, maar byvoorbeeld in die metro.

Revitonics vir die nek

Oefeninge vir hierdie deel van die liggaam is in die meeste gevalle daarop gemik om spasmas uit die trapeziusspier te verwyder. Dit is te danke aan die feit dat die spanning in hierdie gebied lei tot 'n verswakking van die bloedtoevoer na die gesig, die vorming van donder en servikale osteochondrose. Die Oefening "Raamwerk", wat volgens die volgende skema uitgevoer word, stel voor:

1. Lig jou arms bo jou kop, buig hulle by die elmboë en vou dit dwars om 'n raam te vorm.
2. Begin strek opwaarts, strek die ruggraat, en dan, kantel jou kop af, maar die lyf moet voortgaan om na bo te streef. Bly in hierdie posisie vir ongeveer 30 sekondes.
3. Plaas een hand bo die bors, en die ander onder die ken. Strek jou nek, strek jou spiere. Verander hande. Doen alles vir 30 sekondes.

Revitonics - oefeninge op 'n roller

'N eenvoudige aanpassing kan die doeltreffendheid van opleiding verbeter, die pyn in die rug verlig, die postuur verbeter en selfs die middellyf verminder. Dit is moontlik vir revitoniki om 'n klaarmuntjie te gebruik, of dit is maklik om dit self te maak. Plaas 'n rolpen of ander houtstok op die handdoek en draai die stywe roller vas, bevestig dit met elastiese bande of drade. Die deursnee van die plaat moet ten minste 10 cm wees. Die oefeninge vir die postuur verskil van die houding van die roller, maar die tegniek is soos volg:

1. Sit op die vloer en plaas die roller net agter die boude. Sit op jou rug en maak seker dat die toestel onder die naeltjie is.
2. Bene strek vorentoe, hou hulle op die breedte van die skouers en koppel die duime.
3. Hande trek met die handpalms af en verbind die klein vingers. Bly in hierdie posisie vir 5 minute.
4. Draai dan na jou kant en na die kant en dan eers op en vermy skielike bewegings.

Revitonics - oefeninge vir die gesig

Die unieke stelsel is ontwerp sodat almal dit tuis kan herhaal. Revitonics vir die gesig is gebaseer op 'n aantal reëls:

1. Invloed op die spiere in die hipertonus, benodig u nie meer as 'n halwe minuut nie.
2. Om die spier terug te keer na sy normale toestand, word strek uitgevoer, en dit moet stadig en glad gedoen word.
3. Begin oefening met die voorbereiding van spiere vir sterker effekte. Vir hierdie doel kan jy die spiere effens in die rigting na mekaar of in verskillende rigtings strek. Hou hulle in hierdie posisie totdat daar 'n ontspannende reaksie is.
4. Om die spier gewoond te maak aan 'n nuwe posisie, gebruik die reviton 'n fiksasie wat statiese spierbeperking in die geselekteerde posisie vir 3-5 sekondes behels.

Revitonics vir die oë

Algemene probleme is swelling en kneusing onder die oë, wat uitgeskakel kan word deur 'n eenvoudige kompleks te gebruik. Eerstens moet jy jou gesig skoonmaak en op 'n stoel sit en jou rug reguit maak. Bied 'n reviton vir oogoefeninge vir selfverwesenliking:

1. Om die spiere op te warm, maak oop en maak jou oë oop. Asem deur jou neus, trek jou wange, en laat lug uit deur hulle te blaas.
2. Om die eerste oefening op die eksaminator uit te voer, vou die indeks vingers met 'n boog en plaas hulle naby die malar bene. Stap vir stap sluit jou oë vir 5-10 sekondes, verhoog spanning.
3. Middel vingers sit op die binneste hoeke van die oë en begin dikwels flikker.
4. Rol jou elmboë op jou knieë, maak jou hande oop en plaas jou gesig op ooghoogte. Hou vir 'n paar sekondes, en plaas dan jou hande en herhaal die aanraking en beweeg na jou tempels.

Revitonics - nasolabiale voue

Eenvoudige oefeninge help om nasolabiale voue te verminder, verwyder die lelike nasolabiale grens, hou die hoë posisie van die wangbene en trek die skeurvel. Facelifting revitonika sluit sulke oefeninge in:

1. Plaas die geïndekseerde en middel vingers saam naby die vlerke van die neus, oor die wangbene.
2. Lippe vorm 'n verlengde ovaal. Op agt rekeninge, maak jou mond nog meer oop terwyl jy die ovaal hou. Druk jou vingers teen die wangbene.

Lipwave lipitonics

Om die eienaar van plomp lippe te word, stem baie vroue in tot inspuitings, maar dit is nie die enigste oplossing nie, sodat jy spesiale oefeninge kan uitvoer. Die gimnastiek van die revitonics vir die gesig sal die lippe plomp en aantreklik maak:

1. Trek die lippe vorentoe, en dan, die boonste gryp die onderlip en omgekeerd.
2. Trek die hoeke van jou mond, asof jy die lekkergoed wil oplos. Daarna, ten koste van spierspanning, probeer om hulle op te lig.

Revitonics vir die voorkop

Een van die mees probleemgebiede op die gesig is die voorkop waarop baie mense plooie het. Soos om wenkbroue te verminder of te verhoog, moet jy sorg dat dit nie lei tot die vorming van lelike plooie nie. Dit bied 'n oefenroetine wat effektief in hierdie situasie is.

1. Plaas die oop palm op die voorkop effens bo die wenkbroue en maak dit met die spiere vas. Lig jou wenkbroue op en laat sak.
2. Revitonika bied 'n oefening om van die lelike vou tussen die wenkbroue ontslae te raak. Twee vingers maak die hoeke van die wenkbroue naby die brug van die neus vas. Probeer om te verminder (asof dit frons) en ontspan jou wenkbroue.

Revitonics - boeke

Mense wat belangstel in hierdie onderwerp, kan in die boekwinkels spesiale literatuur vind.

1. " Fiksheid vir die gesig. Stelsel van die reviton . " N. Osminin. Hy vertel in detail wat 'n revitonist is, 'n boek wat deur 'n ontwikkelaar van hierdie rigting geskryf is. Natalia beskryf nie net die oefeninge nie, maar praat ook oor die oorsake van die voorkoms van die belangrikste tekortkominge.
2. " Opstanding van die gesig, Of Gewone Wonderwerk " deur N. Osminin. Die skrywer vertel dat so 'n metode van die reviton en verdiep in die ware oorsake van vervorming en veroudering van die vel.