Voorheen was dit tradisioneel geglo dat die toename in spiermassa - dit is 'n man se besigheid, en as die meisie in die gimnasium verskyn, is dit net omdat sy sukkel met oormatige gewig. Maar die tye het verander en nou weet die meisies of die liggaam oorwegend gespierd is eerder as vetweefsel, dan is daar geen kans op oorgewig nie. Hierdie soort weefsel verteer baie meer kalorieë, waardeur jy nie vetafsettings kan ophoop of effektief veg met hulle. In hierdie opsig het aminosure vir spiermassa verkry geword wat relevant is vir meisies.
Aminosure vir spiergroei
Nadat hy 'n geharde man voorheen gesien het, het almal gedink dat hy 'n proteïen-skemerkel drink. Nou het die sportvoedingsbedryf grootliks gegroei, en vir die groei van spierweefsel word verskeie soorte bymiddels gebruik. Onder hulle is aminosure vir spierherstel en groei.
As ons praat oor die chemiese samestelling, is die aminosure die basis van proteïene (proteïene). Afhangende van die verbindings van die 22 soorte aminosure, verskyn spesiale polimeerkettings wat verskil in vorm en funksie in die liggaam van proteïene. Aminosure in bodybuilding is die volgende stap in die studie van die groei van spierweefsel. Dit was voorheen omdat proteïen 'n boumateriaal vir spiere is, dit moet geneem word. Later studies het getoon dat proteïen shakes (en enige proteïen kos ook), die liggaam in die proses van vertering kies die aminosure wat dit gebruik vir selfproduksie van proteïen vir spiere.
In verband hiermee is daar nog 'n gewilde wanopvatting: proteïene en aminosure vir massa wins is een en dieselfde. Dit is egter nie so nie, en selfs die metodes van hul effek op die liggaam verskil. Aangesien die liggaam aminosure uit die proteïen self onttrek, neem dit selfs ongeveer 3 ure vir die hele chemiese reaksie, selfs met die "vinnige" proteïen. As jy aminosure gelyktydig neem, hoef die liggaam nie meer iets te verdeel nie, en die reaksie vind 'n paar keer vinniger plaas. Dit beteken maklike verligting van spierpyn, herstel en spiergroei.
Terloops, 'n ander voordeel van aminosure vir meisies is dat dit in vergelyking met die proteïen-kelkie baie lae-kalorie is, sodat selfs in groot dosisse nie bydra tot die voorkoms van vetweefsel nie.
Wanneer is dit beter om aminosure te neem?
Tradisioneel word geglo dat aminosure na die oefening die optimale voordeel bied - die spiere benodig 'n vinnige vloei van aminosure vir herstel, en die gebruik van die toevoeging bevorder vinnige herstel en groei.
Die beste aminosure vir gewigstoename
Vandag kan jy allerhande toevoegings vind, en dit is redelik moeilik om te besluit watter aminosure beter vir spiere is. Alle produkte het hul voor- en nadele.
Die meeste komplekse wat gerealiseer word, is hidroliseermiddels - dit is proteïene,
Dit is opmerklik dat aminosure in 2 tipes verdeel word - vervangbaar (wat die liggaam homself produseer), en onvervangbaar, wat dit nie kan sintetiseer nie. Laasgenoemde is veral belangrik vir die liggaam (leucien, isoleucien, valien, treonien, metionien, fenielalanien, tryptofaan, lysien, histidien). Fokus op die afrigter se advies en inligting oor die pakket.