Natuurlik, verloor gewig! Enige fisiese lading binne redelike grense veroorsaak dat die liggaam opgehoopte vetvoorraad spandeer, opgehoopte skadelike stowwe daarmee verwyder, inwendige organe opneem. As gevolg hiervan - gewigsverlies , krag en gees en liggaam, goeie fisiese vorm en uitstekende bui!
Hoe om gewig te verloor deur te hardloop - waar om te begin?
Maar hardloop help om net gewig te verloor as jy hierdie saak deeglik en ernstig nader. As jy nie 'n professionele hardloper is nie, kan jy nie die laste wat jou pas, dadelik bereken nie. Om mee te begin, doen die maklikste oefensessie, soos hardlopers en sokkerspelers - spring in die plek, doen 'n paar hellinge heen en weer, beweeg jou hande. Jy kan 'n paar eenvoudige dansstappe maak vir goeie musiek. Al hierdie dinge sal jou help om te strek, nie gewoond aan spiere nie. Na 5-7 minute van so 'n opwarming is jy gereed om te hardloop. Skoene moet geskik wees - verkieslik goeie hardloopskoene, klere - vir die seisoen ...
Hoe om die regte plek te kies om gewig te verloor van hardloop?
So, jy, vol twyfel oor die onderwerp om gewig te verloor van hardloop, gaan na jou eerste "ren". Kies die plek waar jy sal hardloop - dit is baie belangrik! Moenie op plekke van opeenhoping loop nie - hulle sal jou in die verleentheid bring en onder jou voete kry. Die beste plekke is 'n stadion, 'n bospark, 'n wal. Dit is veral belangrik om u te waarsku teen hardloop langs die pad of langs die snelweg. Eerstens is dit gevaarlik, en tweedens, jou longe en hart werk met verhoogde aktiwiteit en gebruik suurstof baie meer as gewoonlik, en jy kan soveel skadelike stowwe "snuif" dat jou hardloop net gevaarlik sal wees vir gesondheid
Glo my, nadat jy jou brein kalmeer en ontslae raak van gedagtes, of hardloop help om gewig te verloor, en dit kan net gebeur in 'n rustige en afgesonderde situasie, waar niemand na jou onvolmaakte figuur staar nie, terwyl die lopie self baie makliker sal wees.
Kies die spoed om te hardloop en gewig te verloor
Moenie haastig hardloop nie, begin stadig, byna 'n stap, gaan dan na 'n ligte draf, en voel dan vir jouself watter ritme van hardloop jou pas. Vir die eerste keer is 20 minute genoeg. Loop eindig nie skielik nie, maar geleidelik af en beweeg na 'n stap. Ontleed jou toestand, meet jou pols, draai jou gewrigte en as dit goed is, neem 'n warm stort by die huis en maak dit reg om dit weer môre te doen. Laste kies volgens jou omstandighede, die belangrikste ding is om jouself nie te oordoen nie, want hardloop vir jou moet 'n goeie plesier wees, nie marteling nie.
gevolg
As jy alles gedoen het soos hierbo uiteengesit - dan het jy 300 kalorieë verbrand, hoe kan daar nog vrae wees, soos, hoekom bly dit om gewig te verloor! Fisieke aktiwiteit, versnelde hartklop, asemhaling,
Natuurlik het jy nou 'n aptyt, maar moenie die kos aanval nie, maar drink nie koud water met suurlemoen nie, dit sal jou krag gee en immuniteit verhoog.
Dit is wenslik om volgens die nuutste wetenskaplike studies in die namiddag (byvoorbeeld na die werk) te hardloop, maar nie vroeg in die oggend en nie laat in die nag nie. Hardloop gereeld en neem nie lang pouses nie. Hulle is baie skadelik!
As alles reg gedoen word, dan word gewigsverlies en uitstekende toon gewaarborg!