Nou is dit nie 'n geheim vir enigiemand dat die probleme wat ons elke dag in die gesig staar, 'n negatiewe impak op ons liggaam het nie. Sommige mense argumenteer dat hulle nie meer uit 'n toestand van konstante spanning kom nie. Kom ons kyk na wat stres is en hoe om dit te hanteer.
Stres is die liggaam se reaksie op 'n eksterne effek, wat met sterk negatiewe of positiewe emosies geassosieer word. Ja, stres kan ook veroorsaak word deur aangename gebeurtenisse in die lewe. Wanneer ons na 'n sokkerwedstryd kyk, en ons span 'n beslissende doel is, is hartklop, vegetatiewe reaksies en hormoon vrylating redelik vergelykbaar met gevaarlike situasies, maar positiewe stres maak geen skade aan die liggaam nie. Die gevolge van negatiewe reaksies is baie meer gevaarlik. Daarom moet almal weet hoe om stres te hanteer, waarin die volgende wenke kan help.
Algemene beginsels van streshantering
Die belangrikste punt om bestaande bestaande te wen en nuwe stresreaksies te voorkom, is 'n bewuste houding teenoor hul emosies, konstante beheer van gedagtes. Ons kan basies nie die gedrag van ander mense beïnvloed nie en verander die potensiële gevaarlike situasie, maar ons kan dit anders begin behandel.
Verstaan, net jy kies watter aspek te oorweeg en hoe om daarop te reageer, en in elke situasie, saam met minuses, kan jy pluspunte kry. Miskien is alles nie so erg nie.
Begin om die lewe makliker te behandel en meer positief te dink. Ten minste probeer om dit te doen, en die uitslag sal nie lank neem nie.
Die volgende belangrike komponent in die stresbestrydingstrategieë is die keuse van 'n gesonde leefstyl. Jy weet nie hoe belangrik dit is vir die volle funksionering van die liggaam en die verhoging daarvan nie. 'N Gebalanseerde dieet, goeie rus en gereelde buitewandelings is iets wat ons so dikwels vergeet om suksesvol te wees, maar dit is die moeite werd om tyd vir hulle te gee en die pad na geluk sal aansienlik verminder word en minder energie benodig.
En gereelde oefening is 'n wonderlike manier om die opgehoopte spanning te verlig, om jouself in die vorm te hou en sodoende vertroue vir almal te kry, wat baie stresfaktore uitskakel.
Sodra jy jouself liefhet, begin om jouself te versorg en innerlike harmonie te kry. Die probleme wat nou ondraaglik lyk, sal jou sekerlik nie ophou skrik nie.
Neem die lewe in jou hande, kyk na die hoofbron van probleme en dink aan wat jy daarmee kan doen. As daar tot dusver niks is nie, begin dan met meer klein probleme en jy sal self nie agterkom hoe om die hele wurg te ontrafel nie.
Plaas orde in jou lewe: probeer verskillende tegnieke van tydsbeplanning, leer om iemand anders se pligte te weier en nie aan te neem nie, moenie ander mense se naaste aan jou hart en leer die lewe geniet nie!
Hantering van stres by die werk
Baie dikwels is professionele aktiwiteit die hoofbron van stres. Die redes is anders: uiterste werksomstandighede, 'n ongunstige sielkundige klimaat in die span, aanvalle van owerhede, ens. Maar wat ookal in die werkplek gebeur, is die belangrikste ding om al die verwante probleme in die kantoor te verlaat. Vergeet hulle, so gou as jy die drumpel van die kantoor verlaat, dra in geen geval hierdie laai huis nie.
Dit werk net effektief as jy jou krag regkry by die begin van 'n nuwe werksdag, maar hoe kan jy dit regkry, as jy in die kantoor sit, werk by die huis vat en aan die slaap raak, dink aan 'n ander projek? Leer om te ontspan.
Maniere om stres te bekamp
Daar is verskeie oefeninge om stres te hanteer, wat nie spesiale vaardighede en toerusting benodig nie. Byvoorbeeld, outogene opleiding kan u enige tyd na 'n veilige plek beweeg of 'n kwaad baas afskakel. Sluit jou oë, haal diep asem en stel 'n plek voor waarvan jy net weet. Daar is jy warm en knus en absoluut niks nie
Asemhalingsoefeninge is ook uiters effektief en help om geestelike balans vinnig te herstel. Daar is verskillende tegnieke, van die oefening van yogis tot die bekende asemhalingsoefeninge, wat beslis die moeite werd is om kennis te maak met die feit dat stres 'n integrale deel van jou lewe is.