Kompleks van oefeninge in skoliose

Skoliose ontwikkel meer dikwels by kinders en adolessente. As die tyd nie begin om hierdie patologie te behandel nie, sal dit voortdurend vorder. Die ontvangs van verskeie medisyne sal nie die gewenste resultaat gee nie, maar chirurgiese ingryping word in uiterste gevalle aangestel. Basies is dit genoeg om gereeld 'n stel oefeninge vir skoliose uit te voer om van hierdie probleem ontslae te raak.

Tydens skoliose is daar probleme nie net in die ruggraat nie, maar ook in die bekkenbene, bors, spiere en ligamente. As gevolg van die liggaam se abnormale spanning word die werk van die interne organe ontwrig.

Die ruggraat hou op om op 25-jarige ouderdom te groei en vorm. Die doeltreffendheid van terapeutiese gimnastiek om skoliose te herstel na hierdie ouderdom afneem.

'N Kompleks van oefening terapie vir skoliose kan help:

1. Voorkom die progressie van skoliose.
2. Verminder of verwyder selfs hierdie probleem.
3. Ontspan en versterk die spiere verder.
4. Die verdraagsaamheid van ernstige fisiese inspanning word verhoog.
5. Verbeter bloedsomloop en asemhaling.

Kompleks van oefeninge vir die voorkoming en behandeling van skoliose: basiese aanbevelings

Oefeninge kan simmetries en asimmetries wees. Doen hulle glad sonder enige skielike bewegings. Dit is belangrik om afwisselende oefeninge op die boonste en onderste ledemate.

Kompleks van oefeninge vir die behandeling van skoliose

Begin met wat net vir 3 minute is. lyk op al vier. Dit is nodig om die ruggraat los te maak.

1. Die eerste oefening sal help om die ruggraat te strek. Lê op die vloer en trek so ver as moontlik die sokkies af, en hande op. Doen 4 herhalings van 15 sekondes.
2. Plaas in dieselfde posisie jou hande agter jou kop, en met jou bene doen die "skêr" -oefening, beide in die vertikale en horisontale vlakke. Doen 10-15 herhalings.
3. Verder, draai op 'n maag, armsbuiging, elmboë moet in die verskillende partye gerig word. Inspireer, skeur die kop en skouers van die vloer af, bly 'n rukkie in hierdie posisie. By uitaseming, keer terug na die beginposisie.
4. Draai oor die maag, hande trek vorentoe. Skeur jou bene en hande van die vloer af en maak bewegings wat soos swem is. Die klem moet op die maag wees. Doen 2 stelle van 15 herhalings.
5. Staan regop, voet skouerwydte uitmekaar. Elmboë uitmekaar, met jou vingers, raak jou skouers. Begin om sirkelbewegings in die een kant te maak. Doen 20 herhalings.