Nekmassering met osteochondrose

Nekmassering met osteochondrose is die eerste maat wat u sal help om nie aan onaangename sensasies en hoofpyn te ly nie. Maar elke keer as jy 'n masseerterapeut besoek, sal dit baie duur wees en bowendien, wie het soveel vrye tyd? Gelukkig kan nek- en kraagsonmassering op jou eie gedoen word. Leer net die voorgestelde bewegings en herhaal die hele kompleks verskeie kere.

Hoe om die nek behoorlik te masseer?

Onthou dat die regte nekmassage met sagte, gladde bewegings gedoen moet word, verkieslik op 'n vetroom of olie vir massering . Voordat u elke sessie was, moet uu hande was en 'n gemaklike posisie inneem. Sit op 'n stoel met 'n ewe rug, verkieslik voor die tafel. Vir elmboogsteun. Jy kan terselfdertyd klassieke nekmassering met een hand of twee uitvoer.

Hoe om nasmassage te doen?

Na wat jy voorberei het, het jy jou nek en skouers van klere bevry, die room toegepas en 'n gemaklike pose aangepas, jy kan voortgaan.

1. Begin met nekke van bo na onder, eers skaars aanraak, dan met druk.
2. Druk liggies die nek van die regterpalm aan die regterkant, en die duim met die linkerkant. Herhaal vir die ander kant.
3. Maal met die punte van jou vingers langs die agterkant van die nek van die bokant, en van die rand van die hare tot agter langs die ruggraat.
4. Smash die nek, gryp die nekspier met die duimblokkies en die vier ander, en skuif die vel na die vingers. Knie word gedoen met die regterhand vir die linkerkant van die nek en omgekeerd.
5. Draai daarna die nek gelyktydig met albei hande van die oksel tot by die skouerblaaie.
6. Dan beweeg die terapeutiese massering van die nek na die voorkant van haar nek. Begin deur die kakebeen na die bors te streel, van die swak tot die tasbare.
7. Vryf die spiere agter jou oor en masseer dan die hele strook na die bors. Jy kan nie die middelste gedeelte van jou nek vryf nie!
8. Breek dan die kante van die nek (gryp die vel met al die vingers) terwyl jy die kop in die teenoorgestelde rigting kantel van die een waar die massage gedoen word.
9. Voer dan saggies oor die gespierde spiere.
10. Daarna, gaan na sagte pats op die agterkant van die vingers op die rug en sye van die nek.
11. Voltooi die massering met grypende beroertes.

Moenie vergeet dat die kontraindikasies van nekmassering die volgende is nie: febrile toestand, slegte vel siektes, inflammasie van die bloed en limfvate. In alle ander gevalle sal massage jou goed doen!