Hierdie soort sportvoeding het relatief onlangs verskyn, maar het alreeds baie omstredenheid aangevoer oor of dit nuttig of skadelik is, en of dit heeltemal gebruik moet word.
Kom ons kyk wat isotonies is, en wat is hul impak op die menslike liggaam.
So, isotonics is sulke drankies wat in die menslike liggaam kom, druk op die selwande plaas, gelyk aan die druk op hulle van die bloedplasma. In die samestelling, behalwe water, bevat hulle:
- oplossings van soute - meestal kalium- en natriumchloriede, is nodig om die water-soutbalans te handhaaf;
- koolhidrate - gewoonlik glukose-polimere - dextrine, maltodextrine, wat glykogeenwinkels aanvul tydens intensiewe fisiese inspanning;
- vitamiene - C, E, beta-karoteen, om te help met oortollige vrye radikale wat tydens oefening gevorm word.
Wat is isotonies vir?
Isotonies is nodig om te vergoed vir die verlies van vloeistof en elektroliete wat tydens intensiewe opleiding verlore gaan, en vermy die ernstige gevolge van dehidrasie en die wanbalans van minerale soute. Dit laat jou toe om sport meer effektief en veilig te maak.
Hoe om isotoniese te neem?
In teenstelling met die advertensie-slagspreuke van maatskappye wat sportvoeding produseer, isotonies "nie onmiddellik op die verlies van vloeistowwe" nie, maar hulle doen dit stadig, maar voortdurend, deur die hele oefensessie, in hierdie verband en neem hulle volgens sekere reëls:
- Die eerste gedeelte van die drankie moet 20-30 minute voor die aanvang van die fisiese aktiwiteit geneem word.
Gedurende die hele oefening, drink in klein porsies (1-2 gulps) eweredig, sonder om te wag vir dors. - Na afloop van opleiding.
Is dit isotonies?
Dit hang alles af van die samestelling van die drank. Die grootste hoeveelheid klagtes word veroorsaak deur sulke komponente soos kunsmatige kleurstowwe en versoeters. Daarbenewens, in sommige mense, kan die gebruik van isotoniese middels allergiese reaksies en maagafwykings veroorsaak. Begin dus om hierdie drankies beter te drink, nie net voor enige kompetisies nie, maar voor die gewone oefening , net in geval.