Hierdie plan vir dieet vir gewigsverlies word reeds deur baie vroue gebruik. Die nakoming van die basiese beginsels van die dieet sal toelaat dat die meisie vinnig ontslae raak van ekstra sentimeter, en bowenal, verseker dat ekstra pond nie terug sal terugkeer nie. Dieet Gagarina vereis nie beduidende materiële belegging nie. Al die etes van hierdie maaltydplan is maklik om voor te berei en beskikbaar te stel aan alle vroue.
Die basiese beginsels van die dieet van Polina Gagarina
Die kern van die dieetplan is redelike en eenvoudige beginsels. Die sanger beveel om nie na 18:00 te eet nie, en let ook al die norme van breukvoeding en die kombinasie van proteïene, vette en koolhidrate noukeurig in ag. Polina beveel ook aan om te weier om te braai en gebruik so min olie as moontlik vir kook. Hierdie eenvoudige beperkings sal vinnig van oortollige gewig ontslae raak.
Dit is ewe belangrik, volgens Polina Gagarina, om dieet en sport te kombineer. Selfs ligte fisiese inspanning sal help om die liggaam te versterk, dit meer buigsaam en slank te maak. Deur minstens een halfuur opleiding te gee, kan jy binne 'n kort tyd uitstekende resultate behaal.
Dieet Polina Gagarina - spyskaart vir die week
'N Benaderde eteplan vir die dag bevat die volgende etes: ontbyt, middagete, aandete en versnaperinge.
- Vir ontbyt beveel die sangeres aan om groenteslaai te eet sonder om aan te trek, pitte wat op die water gekook is, asook vars gekruide groente of vrugtesap. Moenie suiker by die sap en pap voeg nie, dit sal die effektiwiteit van die dieet aansienlik verminder.
- Vir middagete gebruik Polina vis van laevet-variëteite, gestoom, met 'n garing van gestoofde groente. Jy kan 'n appel as nagereg eet.
- Aandete bestaan uit gekookte wit vleis en groenteslaai, en die snack tussen middagete en aandete sluit vars vrugte en kruietee in.
- Die dieet van Polina Gagarina dui ook daarop dat vir 'n halfuur voor slaaptyd 'n glas kefir moet gedrink word. Dit sal die gevoel van honger verminder, kies net 'n suur-melk-drankie met 'n klein persentasie vet.
Om die kos te diversifiseer, kan jy verskeie resepte groentetale gebruik. Byvoorbeeld, 'n bredie kool en wortels, broccoli gestoom, aspersies, stewels met wortels. Vis kan verander word vir seekos, byvoorbeeld, mossels of gekookte inkvis. Ook kan die dieet verander word deur lae-vet souse te berei, byvoorbeeld tamatie. Die belangrikste ding is om die hoeveelheid vette te tel, dit sal die gewigsverliesproses beïnvloed.