Tydens die metabolisme in die liggaam word 'n karboksielsuurbevattende stikstof gesintetiseer. Hierdie suur word kreatien genoem. Die hoeveelheid kreatien in die spiere beïnvloed sy uithouvermoë en motoriese vermoë. Dit is hierdie eienskap van kreatien wat dit so gewild gemaak het onder atlete en bodybuilders.
Creatine word in die vorm van bioadditiewe vervaardig en word in alle sportvoedingwinkels verkoop. Dit verwys na die toegelate tipe bymiddels vir atlete, dit is wanneer jy dit neem, kan jy nie bang wees vir dopingbeheer nie.
Die werking van kreatien is gegrond op die feit dat dit die groei van spiermassa stimuleer, wat 'n vertraging van "stikstof" in die liggaam veroorsaak. Creatine bevorder ook vinnige herstel na ernstige fisiese inspanning.
Creatine is veral effektief vir atlete, wie se opleiding benodig 'n onmiddellike vrylating van energie. Dit is sulke sportsoorte as hardloop, veral vir kort afstande, kontak sport, powerlifting, bodybuilding en ander. Die belangrikste ding is om die aanvulling in streng ooreenstemming met die instruksies te neem. Enige oordosis en onbeheerde ontvangs kan tot die teenoorgestelde effek lei.
Bewyse dat kreatien skadelik vir die gesondheid is, is egter nie voordat jy hierdie dieetaanvulling begin gebruik nie, maar jy moet al die newe-effekte leer om kreatien te neem.
Dus, is kreatien skadelik vir die gesondheid?
Newe-effekte van kreatien
In die eerste plek word kreatien gekontraïndikeer by pasiënte met asma en ly aan allergiese reaksies, die gebruik daarvan kan 'n aanval van die siekte veroorsaak en selfs angioedeem. Ondersoek die vraag of kreatien skadelik is of nie, indien mense wat ooit nierprobleme gehad het. As dit nie behoorlik gebruik word nie, kan hierdie toevoeging dehidrasie (dehidrasie) bevorder, veral as jy ook enige ander voedingssupplemente of medisyne gebruik. Of kreatien skadelik is vir die niere, word in elke geval individueel opgelos. Kreatien kan die werking van die spysverteringstelsel nadelig beïnvloed, die voorkoms van aknee veroorsaak, veroorsaak beslagleggings.
Trouens, alle genoteerde newe-effekte is eerder uitsonderings as die reël en die meeste mense wat kreatien geneem het, het slegs 'n positiewe uitwerking op die liggaam gehad. As u egter gesondheidsprobleme het en u besluit om hierdie aanvulling te koop, moet u 'n dokter raadpleeg. Slegs hy kan die vraag beantwoord of dit vir u skadelik is om kreatien te gebruik. Die voordeel en skade van kreatien spesifiek vir jou liggaam moet beslis 'n sportvoedingkundige of endokrinoloog bepaal.
Sportvoedingwinkels het nou baie verskillende soorte kreatien, daar is aggressiewe reklame van sommige handelsmerke. By die keuse moet 'n mens die eenvoudige reël volg: kies die sogenaamde "suiwer" kreatien, sonder enige bymiddels, dit verminder die newe-effekte wanneer dit geneem word.