Gesig-fiksheid - wat is dit, 'n kompleks vir beginners, die beste oefeninge

Baie vroue droom om die jeug en skoonheid van hul gesig te bewaar vir 'n lang tyd. Vir hierdie doel is gesigfiksheid uitgevind, wat impliseer dat die oefeninge uitgevoer word om die spiere van die gesig uit te werk. U kan self by die huis bemeester en self dra.

Wat is gesig-fiksheid?

By hierdie term verstaan fiksheid vir die persoon, danksy wat dit moontlik is om die jeug te verleng. Die ding is dat jy met oefeninge die subkutane spiere kan uitwerk, wat uiteindelik swak en afneem, en bloedsirkulasie verbeter . Gesig-fiksheid vir die gesig help om die aantal plooie te verminder, 'n pragtige gesig ovaal terug te gee en die vel meer elasties en styf te maak. Oefeninge is almal eenvoudig en kan tuis gedoen word sonder enigiemand se hulp.

Gesig-fiksheid vir die gesig - opleiding

Indien moontlik, kan jy spesiale kursusse bywoon, waar die deskundige die kenmerke van anatomie in detail sal verduidelik en jou leer hoe om die spiere te voel en oefeninge korrek uit te oefen. Gesigsfiksheidskursusse is nie verpligtend nie, aangesien u self opleiding kan onderneem, volgens die bekende instruksies en aanbevelings van spesialiste.

Gesig fiksheid oefeninge

Daar is baie aërobiese tegnieke vir die gesig, maar hul essensie is ongeveer dieselfde. Daar is basiese beginsels rakende gesigfiksheidsopleiding:

Tydens klasse is dit belangrik om te ontspan sodat dit gemaklik is. Dit is die beste om voor 'n spieël te oefen om bewegings te monitor.
Om gesigfiksheid uit te oefen, moet jy gereeld oefen. Oefen elke dag, en verkieslik in die oggend en aand, om 10-15 minute hiervoor toe te ken.
Doen alles voor die spieël om jouself te beheer. Dit is ewe belangrik om te konsentreer op jou eie gevoelens om te verstaan watter spier werk.
Gedurende die oefening is dit verbode om die vel sterk te strek, anders kan jy nuwe plooie kry.
Dit word aanbeveel om verloof te sit, met 'n ewe terug. Daarbenewens moet jy eers jou gesig skoonmaak en skrop maak.
As u ongesteld voel, moet die opleiding uitgestel word.

Gesig Fitness vir die lippe

Moderne meisies wat strewe om eienaars van plomp lippe te word, stem in tot "inspuitings van skoonheid." Trouens, dit is nie nodig nie, want daar is eenvoudige, maar effektiewe oefeninge wat sal help om die gewenste resultaat te behaal. Gesigfiksheid vir die gesig moet sulke bewegings insluit:

Draai die middelste gedeelte van die lippe vas en laat dit skerp los om die kenmerkende klank te hoor. Doen alles in agt rekeninge.
Trek die lippe vorentoe, maar vou dit nie in die buis nie. Oefening kan 'n "eend" genoem word.
Gesig-fiksheid sluit nog een beweging in: die byl van die bene, en die boonste strek vorentoe, soos in die vorige oefening, en laer dit dan af.

Gesig-fiksheid vir die voorkop

Dit is waar die mimiekplooie die meeste sigbaar is, so dit is op die voorkop. Om dit so glad en vou moontlik te hou, word dit aanbeveel om sulke gesigfiksheidsoefeninge vir die voorkop te doen:

Om die spiere wat betrokke is by die vermindering van wenkbroue te verslap, voer die oefening "lokomotief" uit. Om dit te doen, beweeg die wenkbrou area, plaas vingers in die middel van die voorkop en versprei hulle na die kante.
Druk die palm van die een hand na die voorkop en skuif dit effens afwaarts, sonder om die druk te verminder. Lig jou wenkbroue op en laat sak.

Gesig-fiksheid vir die oë

Hulle sê dat die vrou se oë haar ouderdom en toestand kan bepaal, omdat hulle altyd moegheid en ander probleme weerspieël. Swelling in die oogarea, verlaagde ooglede, "kraai se voete", alles kan met behulp van spesiale oefeninge verwyder word. Ideaal vir gesigfiksheid uit sakke onder die oë:

Lippe trek in die vorm van die letter "o", die oë staan op en begin aktief knipper. Wees versigtig om nie plooie op jou voorkop te maak nie.
Die volgende oefening oor gesigfiksheid is moeilik om te verrig, want dit is belangrik om die spier te voel wat in die mense se "hysbak" genoem word. Laer en verhoog die ooglid, maar moenie die wenkbroue help nie.
Trek sirkels met jou oë en mis nie 'n enkele hoek nie. Vryf die palms van jou hande en bedek hulle oë waarmee hulle gesluit moet wees. Hou aan om sirkels met hulle te teken sonder om jou ooglede oop te maak. Maak jou oë toe en teken soontoe, en ontspan dan.

Gesig Fitness vir die oë

'N Algemene probleem onder die regverdige seks is die verlaging van die boonste ooglid. Dit gee nie net ouderdom nie, maar maak ook die persoon moeg. Die probleem spruit uit die feit dat daar 'n klein spier onder die ooglid is, wat sy toon verloor. Gesig-fiksheid vir die naderende ouderdom bied 'n unieke oefening, waarvoor die maksimum wyd jou oë oopmaak en vir vier rekeninge bly. Hou die spanning vas, hou jou oë vir dieselfde hoeveelheid tyd.

Gesigfiksheid vir die wange

Om die volume van die wange te verminder en die wangbene meer uitgespreek te maak, is dit nodig om die zigomatiese spier op te lei. Vir hierdie, bied gesig fiksheid die beste oefeninge:

Laer die onderkaak, teken die letter uit met die letter "o". Punt vingers bo die onderste tande in die mond. Die taak is om die vingers te verminder, as gevolg van die wang se druk, wat eendag moet wees. Let daarop dat die spanning op die wange moet wees, nie die mond nie. Om spanning te verlig, blaas verskeie kere op en ontspan die wange.
Soos in die eerste oefening, moet jy jou mond uitsteek met die letter "o" en plaas jou indeksvinger binne, maar net onder die bolip, ongeveer 45 °. Weereens, probeer om jou vingers saam te trek.
Jy moet 'n bietjie anatomie onthou en verstaan waar die sikomatiese spier geleë is, wat as diagonaal deur die wange beweeg. Weereens, laer die onderkaak en herhaal die lippe met die letter "o", en probeer dan om die zigomatiese spier te verslap. Om jouself in die eerste fases te help, kan jy die kortletter "o" herhaal.

Gesigfiksheid van die tweede ken

Hierdie probleem is nie net vir vroue in hul eeue nie, maar vir diegene wat lekkers wil hê, dit is mense wat oorgewig is. Die tweede ken gee ouderdom en ontneem skoonheid, maar moenie moed verloor nie, want daar is 'n eenvoudige kompleks van gesigfiksheidsoefeninge:

Vir opwarming, maak jou mond effens oop en sleep die onderkaak vorentoe, sonder om sterk pogings te maak. Die bo-lip moet ontspan word.
Gesig-fiksheid gebruik 'n oefening genaamd 'n scoop. Om dit te doen, maak jou mond oop en lig jou onderlip versigtig. Doen die skopbewegings, druk die onderkaak en druk dit vorentoe na die maksimum. Dit is belangrik om nie die hoeke van die lippe te stamp sodat daar geen velle vorm nie. Om die spiere te ontspan, maak en maak jou mond effens oop.
Om die tweede ken te verwyder, moet jy 'n sublinguele spier werk. Om dit te doen, probeer om die tong na die neus te trek, dit so ver vorentoe te trek.
Voltooi die kompleks met die oefening wat gebruik word om op te warm. Doen net in hierdie geval die moeite om die onderkaak vorentoe na die maksimum te trek. Dit is belangrik dat nie net die ken nie, maar ook die nekspiere van die nek moet gespanne wees.

Gesig-fiksheid oefeninge vir nasolabiale voue

Nog 'n algemene probleem wat baie vroue in die gesig staar, is nasolabiale voue. Om die voue te verwyder, maak baie "inspuitings van skoonheid", maar die probleem is nie so 'n opoffering werd nie, want dit verwyder die nasolabiale voue van gesigfiksheid:

Om die eerste oefening met jou indeksvinger uit te voer, maak die nasolabiale voue, van die vlerke van die neus tot die punte van die mond. Strek en ontspan die bolip. Hierdie bewegings is baie soortgelyk aan dié wat konyne verrig wanneer hulle iets snuif.
Gesig-fiksheid vir beginners sluit 'n ander oefening in, waarvoor jy eers die plek van spiervoue moet bepaal. Om dit te doen, sit voor die spieël, maak jou mond effens oop en lig jou boonste lip op en kyk na die spiere wat naby die vlerke van die neus is. Maak dan hierdie area met jou vingers vas en gaan voort met die opheffing van jou bolip. Dit is belangrik om nie toe te laat dat vingers deur die vingers gevorm word nie.
Vir die volgende oefening moet jy eers jou neus beweeg, dit is belangrik om nie jou lip te beweeg nie. As dit nie werk nie, maak dan jou mond effens oop. Om 'n las by die spier by te voeg, lig die punt van die neus effens met jou wysvinger en beweeg voort.

Gesig-fiksheid vir die gesig ovaal

Jy dink dat die gesig ovaal slegs deur 'n plastiese chirurg gekorrigeer kan word, dit is 'n fout. Skoonheid gesig fiksheid ook hierdie probleem oplos, danksy spesiale oefeninge wat gereeld uitgevoer moet word:

Vir 'n pragtige ovaal gesig is dit belangrik om te werk en nek. Sit op die rand van die stoel, reguit jou rug en lig jou ken effens op. Kantel die lyf terug, maar moenie jou kop kantel nie, hou dit in sy aanvanklike posisie.
Vir die volgende oefening, maak eers 'n grimas en sê die letter 's' om die plek van die velle vas te stel. Fix hierdie plek met jou hande en gaan voort om dieselfde beweging te doen.
Lig jou ken 'n bietjie op en vyf tabs, druk die onderkaak vorentoe en hou dan die posisie vir dieselfde tyd.
Maak jou mond oop, skuif dan jou kop terug en maak jou kakebeen toe. Laai jou kop na sy aanvanklike posisie en herhaal alles weer.
Gesig-fiksheid bied nog 'n oefening, waarvoor die punt van die tong eers op die boonste lug moet druk, en dan op die gebied wat agter die onderste tande lê.
Druk jou tong teen die lug, doen dit net met die hele oppervlak, nie net met die punt nie.

Gesig-fiksheid - voor en na

As jy gereelde opleiding doen, dan oor twee weke kan jy goeie resultate sien. As nuwelinge fiksheid sal ervaar, sal die foto's voor en na waardeer word. Dit sal moontlik wees om 'n aantal positiewe veranderinge aan te teken. Die wange se volume verminder, die gesig word meer verleng en die wangbeen is meer ekspressief. Daarbenewens kan jy die dubbele ken vergeet, puffiness verminder en die aantal plooie verminder. Vroue daarop let dat hulle oë ná 'n paar oefensessies meer ekspressief geword het.