Daar is niks soeter as 'n gesonde en gesonde slaap nie. Maar in die wêreld van die Internet en konstante spanning, is so 'n probleem soos moegheid en slaperigheid gereeld op die agenda. En aangesien baie van ons verkies om naweke in nagklubs en by partytjies te spandeer, is dit nie verbasend dat die liggaam voortdurend smeek vir werklike, waardevolle rus nie.
Hoe om moegheid en moegheid op die werk te oorkom?
Dit gebeur dat botsings van apatie, moegheid en slaperigheid die gevolg is van 'n banale gebrek aan slaap. As u die nag ure nie vir hul beoogde doel gebruik het nie, kan u opvrolijken deur die volgende metodes te gebruik:
- essensiële olies. Sulke eters soos pomelos of roosmaryn sal help om ontslae te raak van slaperigheid gedurende die dag en swakheid in die liggaam te verwyder. Druppel 'n paar druppels op 'n servet en sit langs jou;
- vryf die lobbe van die ore, en dan die hele oor. Hierdie eenvoudige oefening help om op te pas en af te stem in 'n werkende bui.
- rus jou oë. Doen 'n eenvoudige oefening: plaas jou kop op die palm (gevoude "boot") sodat die druk op die gebied rondom die laz was. Na 'n rukkie, versprei hulle saggies. Terloops, hierdie aksie help om ontslae te raak van sakke onder die oë, wat veroorsaak word deur swelling;
- Indien moontlik, was dit met koue water.
Hoe om chroniese lomerigheid te oorkom?
Dis een ding as jy moeg voel weens 'n gebrek aan rus, een of twee dae, en 'n ander, wanneer slaperigheid jou langdurige metgesel lankal is. Hierdie konsep, soos die sindroom van chroniese moegheid , maak baie bekommerd oor baie dokters. Eerstens kan jy aansoek doen om toetse te neem en seker te maak dat konstante moegheid, slaperigheid en apatie nie die gevolg is van 'n wanfunksie in die hormonale agtergrond nie. Daarbenewens luister na ons advies:
- probeer om 'n sekere regime te volg. Dit geld nie net om te slaap nie, maar ook om voedsel inname, sowel as werk;
- onthou dat dit beter is om te gaan lê voordat dit te laat is. Slaap tot twaalfuur in die oggend
is die mees gesonde en diepste; - 'n slaapplek van minstens 8 uur wy;
- eet gesonde kos. Benewens, moenie vitamienaanvullings verwaarloos nie, as jou dieet nie genoeg vars vrugte en groente is nie (moenie vergeet om 'n dokter te raadpleeg nie);
- spandeer genoeg tyd in die vars lug;
- moenie vergeet van gereelde fisiese aktiwiteit nie !
As u ons advies noukeurig lees, moet u opgemerk het dat dit in 'n eenvoudige leuse geformuleer kan word: wees lief vir jouself en respekteer u liggaam. Jy sal sien, hy sal jou weergee!