Engelse dieet vir 21 dae

Daar is baie verskillende dieetstelsels ontwerp vir gewigsverlies. Korttermyn-, korttermyn-, byna blywende en langtermyn-ondernemings word onderskei tussen hulle, waardeur die gewig meer kwalitatief en dus vir 'n lang tyd verlaat. Die Engelse dieet vir 21 dae is 'n dieet van die tweede tipe, en dit behels nie te vinnig nie, maar effektiewe gewigsverlies.

Engelse dieet vir 3 weke - funksies

Baie wat reeds hierdie stelsel op hul eie verlaat het, het entoesiastiese resensies in die netwerk probeer soos: "Probeer die Engelse dieet - dit verloor baie vinnig!". Trouens, in 3 weke kan jy 12-18 kg oortollige gewig verloor, mits jy al die reëls streng volg, sport gaan en 'n aktiewe lewenstyl lei . Hoe groter jou aanvanklike gewig, hoe meer verloor jy as gevolg van gewigsverlies.

Die essensie van die dieet - proteïen-honger en groente afwisseling:

• 2 dae honger;
• 2 dae proteïen;
• 2 dae groente.

Regdeur die dieet geld sekere reëls:

• heeltemal uitgesluit suiker, alkoholiese drank en sout;
• Dieetkaart moet streng nagekom word;
• Elke oggend begin met 'n glas warm water met suurlemoensap;
• drink 'n dag ten minste 2 liter water vir goeie gesondheid.

Dit is opmerklik dat in die vroeë dae van so 'n dieet baie gesigsprobleme ervaar: as gevolg van verminderde voeding is daar lusteloosheid, moegheid, swakheid. Al hierdie dinge kan verslaan word deur meer tyd te spandeer om te slaap en te drink. Probeer om 'n dieet te begin op 'n tyd wanneer jy die geleentheid kry om nie in harde werk betrokke te raak nie, net nadat dit begin het.

Engelse dieet vir 21 dae - spyskaart

Oorweeg die spyskaart vir elk van die drie tydperke van die dieet. Dit is opmerklik dat daar in die begin probleme kan wees, maar na die eerste paar dae word die organisme gerekonstrueer en die gewig gaan intensief weg. Alle toegelate produkte moet in 4-6 porsies verdeel word en eweredig deur die dag geëet word.

Menu van "honger" dae:

• opsie nommer 1 - 1 liter melk / kefir vetvrye, een tamatie / glas tamatiesap, 3-4 skywe volgraanbrood;
• opsie nommer 2 - 2 kg vrugte, 1 liter groen tee (sonder versoeters en suiker).

Proteïendag-spyskaart (slegs een opsie):

1. Ontbyt: 'n toebroodjie graanbrood en 'n halwe teelepel heuning, groen tee.
2. Die tweede ontbyt: 'n handvol neute of 'n halwe teelepel heuning, 'n glas melk of tee.
3. Middagete: Vis / vleisbou, waarvan 'n lepel groen ertjies en 150-200 g gekookte vleis / vis, asook 'n sny graanbrood.
4. Aandete: 'n Soortgelyke gedeelte vleis / vis, of 'n paar eiers, of 'n handvol neute en 'n stukkie kaas + 'n glas kefir en 'n sny graanbrood.

Menu van groentedae:

1. Ontbyt: twee appels / 'n lemoen.
2. Tweede ontbyt: enige vrugte behalwe piesangs.
3. Middagete: Sop uit groente (behalwe aartappels) met 'n lepel olie of vinaigrette, of groenteslaai met botter, of gekookte bokwiet / rys + sny brood.
4. Aandete: Groenteslaai Met Groente-olie, Groenthee Met 'n halwe lepel heuning.

Hierna word die dieetkaart gesleep, en die persoon verander hierdie drie dieetopsies voortdurend. Die dieet begin en eindig met 'n honger dag, en dit is nodig om die dieet geleidelik en stadig te verlaat, vir 3 dae.

Resepte in die Engelse dieet vir 21 dae wat jy die algemeenste kan gebruik: 'n tradisionele resep vir vinaigrette, 'n standaard sous op vleis en wortels, 'n eenvoudige sop sonder aartappels. In hierdie plan is daar geen streng perke nie, en die spyskaart kan verander word sodat dit nie verveeld raak nie. As die spyskaart "enige vrugte" sê, kan jy dit nie net in die gewone vorm eet nie, maar ook ligte slaaie, smoothies en smoothies voorberei, wat veral belangrik is vir die warm seisoen.