Dit is geen geheim dat goeie voeding een van die belangrikste faktore is wat die gesondheid van kinders beïnvloed nie, en ontbyt is die basis van 'n gesonde, deeglike dieet van die kind. Dit is baie belangrik dat die baba die nodige hoeveelheid voedingstowwe ontvang vanaf die oggend wat nodig is vir die behoorlike ontwikkeling en groei van die kind se liggaam. Aangesien die ontwikkelende organisme van die kind 'n groot hoeveelheid energie benodig, moet sekerlik ontbyt vir kinders nuttig en gebalanseerd wees.
Wat moet ek vir ontbyt vir my kind voorberei?
Vir 'n volwaardige werk van die kind se organisme moet ontbyt bestaan uit skottelgoed wat 'n volledige stel voedingstowwe bevat - proteïene, vette, koolhidrate, asook sellulose, belangrike minerale en vitamiene. Maar as 'n reël, berei 'n gesonde ontbyt vir die kinders voor. Dis net die helfte van die stryd, behalwe dat die kind dit sonder geur sal eet. Eet dit lekker, dit moet lekker en pragtig wees.
Die ideale ontbyt vir 'n kind is pap. Dit is die beste om bokwiet, rys, hawermout, koring of koringpap te kook. Moenie bekommerd wees dat 'n kind vinnig met sommige van die graan verveeld kan raak nie, aangesien hulle nie veel smaakvoorkeure het nie. Vir verskeidenheid, kan jy verskillende speserye byvoeg: barbes, vanielje, kaneel, anys of sleg. Daarbenewens kan jy die pap met behulp van neute, heuning of gedroogde vrugte verander.
Wat anders kan jy jou kind vir ontbyt voed?
Vir die kinders wat pap eet sonder spesiale jag, kan ontbyt pasta aangebied word. In hulle kan jy enige groente, groen ertjies, mielies, kaas of groente byvoeg. Maar ons moet nie vergeet dat dit nie aanbeveel word om die baba pasta meer as een keer per week te gee nie. U kan ook 'n omelet van hoender- of kwartel-eiers aanbied. Vir kinders, moet hierdie gereg vir 'n paar gaargemaak word en nie meer as twee keer per week vir ontbyt geserveer word nie. In die omelet kan jy gerasperde wortels, gekookte rys en groente voeg. Alternatiewelik kan 'n kinderontbyt uit vars groentesalades bestaan. Dit kan wees - wortels, kool, snaarbone. Groente kan gekombineer word met appels of gedroogde vrugte, en geur slaaie met botter of suurlemoensap.
'N Ligter weergawe van die kind se ontbyt kan gekookte eiers wees, toebroodjies met botter van gedroogde witbrood, asook jogurt en vrugte. Dit is 'n redelike ligte ontbyt, maar ondanks dit versadig dit die kinders se liggaam met energie in die vereiste hoeveelheid.
Ontbyt vir kinders - resepte
Hawermeel Met Lemoen En CranberryBestanddele (4 porsies):
- Hawervlokkies - 150 g;
- Cranberry sap - 400 g;
- suiker - 50 g;
- room - 70 ml;
- Cranberry gedroogde - 75 g;
- oranje - 4 stuks;
- gerasperde skil van 1 oranje.
voorbereiding
Meng in 'n kastrol: hawervlokkies, suiker, bosbessiesap en gerasperde lemoenskil. Laat kook en kook vir sowat 5-6 minute, roer. Voeg die room by. Plak lemoene skil die film af, hou die sap. Week die gedroogde bosbessies in die lemoensap. Bedien pap met lemoene en bosbessies.
Mieliepap met gedroogde appelkose en pampoenbestanddele:
- Koringfout - ½ koppie;
- gedroogde appelkose -100 g;
- Pampoen geskil - 100 g;
- botter - 2 el. lepels;
- water 250 ml;
- melk - 100 ml;
- heuning om te proe.
voorbereiding
Plaas die gedroogde appelkose onder die water in die pan. Op die top van gedroogde appelkose het 'n paar keer maalpap gewas. Pampoen sny in klein blokkies en lê bo-op die pap. Giet water. Brou onder lae hitte onder 'n geslote deksel totdat die water heeltemal kook. Voeg dan melk, botter en heuning by om te proe. Kook vir 10 minute onder 'n geslote deksel op 'n lae hitte. Draai die pap in 'n kombers en laat dit ongeveer 15-20 minute rus.
Boontjieslaai Met Appels bestanddele:
- bone - 300 g;
- Appels - 300 g;
- beet gekook - 150 g;
- Asyn - 2,5 eetlepels. lepels;
- sout, sonneblom of olyfolie.
voorbereiding
Bone week vir 7-8 uur, kook dan vir ongeveer 1-1.2 uur. Geskilde appels en gekookte beet wat in dun stroke gesny is. Meng al die bestanddele, geur met asyn, sout, sonneblomolie en dien dadelik aan die tafel.