Die moderne lewe stel ons bloot aan daaglikse spanning, ons is in konstante haas en spanning, die enigste ding wat spaar, is slaap. Daarom, slaapversteurings is 'n werklike probleem, hulle gevolge kan baie anders wees - van slegte bui gedurende die dag tot depressiewe state. Die mees algemene gevolge van slaaploosheid is 'n afname in gedagtes, 'n onvermoë om te konsentreer op enigiets, 'n toename in prikkelbaarheid, 'n groeiende geestespanning. Maar wat as jy 'n slaapstoornis het? Dit is natuurlik om te behandel, maar so goed soos wat ons nou sal verstaan.
Behandeling van slaapstoornisse by volwassenes
Die redes waarom ons probleme het om aan die slaap te raak en met 'n gesonde slaapduur kan verskil, en daarom begin die behandeling van slaapstoornisse met die vestiging van oorsake. Natuurlik sal dit baie moeilik wees om vir jouself uit te vind, en daarom moet jy 'n spesialis kontak wat die toepaslike terapeutiese metode vir jou sal kies. Terloops, en wat is hulle?
- Die eerste ding wat in gedagte kom wanneer ons 'n slaapstoornis vind, is om onsself met medikasie te onttrek. Die metode is nie sleg nie, die medisyne werk vinnig genoeg, het 'n kalmerende uitwerking op die senuweestelsel en help ons om te slaap. Maar ons moet nie vergeet van die teenwoordigheid van newe-effekte nie, en steeds alle dwelms het 'n ander meganisme van aksie. As die keuse verkeerd is, kan u verslawende of slaapstoornisse kry wanneer u ophou om dit te gebruik. Daarom, wat om te neem wanneer slaap, word versteur en watter dosis aan die dwelms gegee moet word, kan net 'n dokter praat.
- Dikwels word probleme met aan die slaap geraak, geassosieer met die onvermoë om te ontspan en los al die negatiewe emosies wat gedurende die dag opgehoop word. In hierdie geval kan die behandeling van slaapstoornisse by volwassenes uitgevoer word met behulp van verskeie ontspanningstegnieke, asook meditasie.
- Jy kan mense metodes gebruik om slaapstoornisse te behandel. Eerstens, dit sluit in die inname van verskillende kruie vir die nag. 'N Goeie uitwerking is so 'n samestelling.
- 'n teelepel valeriaanse poeier vir 15 minute in 'n ½ koppie kookwater.
- 1.5 gram gedroogde suurlemoenbalsemblare dring aan vir 15 minute in 'n glas kookwater.
- 2 teelepels. Kegels van hop vir 15 minute in die glas kookwater.
- 10 gram marjoleinblomme, 20 gram laventelblomme en 15 gram hawthornblomme gemeng en vir 10 minute in 300 ml kookwater gemeng.
Stap voor slaaptyd, balneoterapie en verwerping van slegte gewoontes word ook aanbeveel om slaapstoornisse te bestry.