Oefeninge om vet op die maag te verbrand

"Lifebuoy" - so noem mense meer vet in die maag, wat die figuur van baie vroue bederf. Volumes in hierdie area is uiters huiwerig, daarom is dit belangrik om behoorlik te eet en gereeld effektiewe oefeninge te doen om vet op die maag te verbrand.

Daar is verskeie basiese reëls vir suksesvolle opleiding, wat beslis die moeite werd is om te oorweeg. Dit is belangrik om drie keer per week gereeld en die beste te oefen. Baie oefening is ongewens, want die spiere moet rus. Oefeninge vir vinnige vetverbranding moet korrek en teen die vinnigste moontlike koers uitgevoer word. Herhaal hulle moet in 3-4 benaderings wees, doen 15-25 herhalings. Let daarop dat jy nie op een plek gewig kan verloor nie, aangesien die gewig eweredig van die hele liggaam afwyk, maak dus die oefeninge vir die maag in die algehele oefensessie.

Komplekse oefeninge om vet te verbrand

1. Plank met 'n beurt . Hou die klem wat lê, soos vir push-ups , jou voet effens wyer as jou skouers. Lig die gewig van die liggaam na die linkerkant, lig die teenoorgestelde arm opwaarts, terwyl die liggaam gelyktydig regs draai. Sluit die posisie en herhaal die oefening in die teenoorgestelde rigting.
2. Laterale draai . Sit op die vloer en haal 'n bal of enige ander voorwerp op. Lig jou bene oor, buig jou knieë en hou hulle op die gewig, en lig die lyf effens terug om balans te handhaaf. Gevolglik moet die liggaam die letter "V" vorm. Draaie van die liggaam dra óf een of ander manier uit. Dit is belangrik om nie jou bene te verlaag nie, om nie die las af te bring nie.
3. Hardloop in die horisontale vlak . Hierdie aërobiese oefening vir vetverbranding is eenvoudig en doeltreffend op dieselfde tyd en dit is nodig om 'n klem neer te lê, soos vir die kroeg, om dit uit te voer. Hou jou nek reguit en kyk na die vloer. Maak seker dat jou rug plat bly en jou maag teruggetrek het. Buig die knie en lig dit so na aan die liggaam as moontlik. Hou jou knie reguit voor. Doen die oefening teen die vinnigste moontlike pas. Onthou dat jy nie jou asem kan hou nie.
4. Die vou . Hierdie oefening om vet op die maag te verbrand behels beide die onderste en boonste pers. Sit op jou rug en strek jou arms op. Om die afbuiging in die onderrug te verwyder, druk die ruggraat op die vloer. Vir gerief kan jy jou knieë effens buig. Asem uit, lig jou bene op en terselfdertyd draai, probeer om jou voete met jou hande te bereik. Maak die posisie vir 'n paar sekondes vas, en asem in, gaan na die beginposisie. Probeer om nie jou bene en hande op die vloer te laat sak om die vrag vas te hou nie.