Soggens in 'n park in die VSA is dit moontlik om 'n reeks mense te ontmoet wat op pad was. Dit is 'n uitstekende lewenshouding vir 'n land waar so baie mense oorgewig is! Hardloop word egter steeds 'n mode sport oor die hele wêreld. Eerstens verbrand dit vette regtig veral op die maag en dye. Tweedens, dit hoef nie betaal te word nie, en ten derde verbeter dit welsyn en algemene vitaliteit.
Kan ek gewig verloor deur te hardloop?
Jy vra nog steeds die vraag: "As jy in die oggend rondhardloop, moet jy gewig verloor of nie?" En baie mense op hierdie manier het baie kilograms suksesvol laat val. Natuurlik, en in die hardloop is daar geheime wat jou toelaat om vinnig gewig te verloor. As jy alleen loop, soos enige soort aktiewe fisiese aktiwiteit, kan jy kalorieë baie effektief verbrand, wat op sigself beteken om gewig te verloor.
Die probleem is dat baie na die eerste keer op die uitslag wag. Of 'n week later, wat net twee keer vir tien minute gehardloop het. Natuurlik, so kan jy nie gewig verloor nie! Hardloop moet gereeld wees, minstens 3-4 keer per week, en nie vir 10 minute nie, maar ten minste 30. Kom ons kyk hoekom dit so is.
Hoeveel kan jy gewig verloor deur te hardloop?
Kom ons begin met die feit dat mense wat nie net vet is nie, maar vetsug, hardloop, is gewoonlik teenaanwysend. Maar al die ander wat geen kontraindikasies het nie, kombineer hardloop met min of meer gesonde kos, kan effektief gewig verloor soveel as wat hulle wil - die vraag is net betyds. Soos enige gesonde gewigsverlies, behels hardloop 'n tempo van 4-5 kg per maand. En as jy die regte kos byvoeg, kan die effek twee keer versnel word.
Die belangrikste ding wat 'n lopie gee, is die verbranding van die vetmassa, wat lelik rame die figuur. Met gereelde draf, sal jy in twee weke sien hoe jou liggaam begin verander!
Hoeveel moet jy hardloop om gewig te verloor?
Trouens, die vraag of hoeveel dit nodig is om te hardloop om gewig te verloor, word in elke geval individueel opgelos. Maar 'n eenvoudige wet geld vir almal.
Tydens die aërobiese oefening - en hardloop is net so 'n vrag - vir die eerste 20 minute gebruik die liggaam die energie wat dit van die kos ontvang, en eers daarna begin die verbruik van daardie voorraad wat in die vorm van vetafsettings opgehoop is. Dus, draf vir minder as 20 minute, verbrand glad nie vet nie - dit gebruik slegs kalorieë uit voedsel. Om ontslae te raak van lelike voue op die maag, trek die heupe vas en kry pragtige boude, jy moet ten minste 35-40 minute op 'n keer hardloop!
Maar hoeveel te hardloop om gewig te verloor - 'n maand, twee of drie - hang af van hoeveel jy jou lyf begin het. As jy minder as vyf kilogram moet verloor, sal jy net 4-5 weke bestuur.
Hoe is dit beter om te hardloop om gewig te verloor?
Vir die vraag hoe om te hardloop om gewig te verloor, is dit die moeite werd om kompleks te gaan. Die algemene lys van aanbevelings sal soos volg lyk:
- As jy in die oggend rondhardloop, kan jy vinniger gewig verloor, want die liggaam sal presies die winkels van vet, eerder as kalorieë uit voedsel, spandeer.
- Voordat jy hardloop om gewig te verloor, moet jy 'n koppie natuurlike koffie drink sonder suiker en
room. Dit is 'n goeie vetbrander, en bowendien kan jy meer moeite doen. - Jy moet gereeld hardloop - 4-5 keer per week vir 40 minute.
- Die vraag hoe om te hardloop om ook gewig te verloor, moet versigtig geneem word. Monotoon wat op 'n ewe oppervlak loop, is nie so effektief soos op natuurlike grond nie. Daarbenewens, tydens die wedren is dit belangrik om die pas te verander: versnel dan tot die uiterste, beweeg dan na 'n vinnige stap, dan draf.
Onderhewig aan behoorlike voeding en weiering om te ooreet, sal jy jou gewig weer normaalweg terugbring.