Ons weet almal hoe nuttig aerobiese oefening is: dit verbeter bloedsomloop, en vul elke sel van die liggaam met suurstof, en oefen uithouvermoë uit, en lei tot 'n natuurlike meganisme om vetterige afsettings te verbrand. Terselfdertyd is die gebruik van swem nie 'n geheim nie: dit is die wateromgewing wat die liggaam 'n gevoel van gewigloosheid gee en die spiere perfek kan ontspan, en swemoefeninge versterk die liggaam perfek en ontwikkel koördinasie van bewegings. Dink net hoe nuttig die beroep kan wees, waarin al die positiewe aspekte van hierdie twee tipes fisiese aktiwiteit gekombineer word! Met water aerobics gee regtig ongelooflike aangename resultate.
Help aqua aerobics jou om gewig te verloor?
Gewig verloor met water aerobics is in geen geval 'n mite. Intensiewe, kragtige bewegings wat die weerstand van water ontmoet, maak die spiere meer aktief. Daarbenewens is die water in die swembad altyd kouer as die temperatuur van ons liggaam, en die liggaam spandeer op die verwarming van bykomende kalorieë, wat aqua aerobics selfs doeltreffender maak as eenvoudige aerobics.
Aqua aerobics help om gewig te verloor en omdat sulke oefeninge bydra tot 'n aansienlike versnelling van metabolisme in die liggaam - en wanneer die metabolisme werk op maksimum, versamel die liggaam nie net nuwe vetafsettings nie, maar ook die oues aktief.
Kan ek aansienlik gewig verloor deur aqua aerobics te doen? Natuurlik kan jy! Hierdie tipe fiksheid word dikwels deur die mees vetsugtige mense gekies omdat sulke oefeninge nie so kompleks is as die res nie, maar die effek daarvan word baie vinniger geopenbaar. As jy van 'n groot aantal kilo's ontslae wil raak, is dit jou opsie!
Hoeveel kalorieë word in aqua aerobics verbrand?
Die effek van aqua aerobics is so opvallend, want vir elke uur van opleiding, as jy al die oefeninge met die instrukteur hou, verbrand jy soveel as 600 kilokalorieë, wat slegs vergelykbaar is met hoëspoed-ski.
Aqua aerobics vir gewigsverlies is baie gewild, nie net omdat dit jou toelaat om baie kalorieë te spandeer nie, maar ook omdat die vrag van hierdie soort baie aangenaam is, omdat dit 'n eenvoudige, fyn "flop" in die water herinner, eerder as om sport te speel. In 'n sielkundige sin gee die klasse meer effekt, aangesien dit nie vereis dat jy jouself dwing om opleiding te gee nie.
Wat is beter: aqua aerobics of fiksheid?
Dit hang alles af van watter doelwitte jy streef. As jy so vinnig as moontlik gewig wil verloor - aqua aerobics is jou opsie. As jy 'n bietjie gewig moet verloor en spiermassa moet kry, is dit die moeite werd om die opsie te oorweeg met 'n gimnasium. Terloops, as jy probleme met die ruggraat het, kan jy 'n bietjie gepomp en aqua aerobics kry, want dit ontspan die werwels en is selfs veilig vir chroniese
Aan die ander kant, as jy om een of ander rede nie swembaddens wil hê nie, hoef jy ook nie jouself te dwing nie - dit is heel moontlik om 'n aërobiese oefening te doen of om ander intensiewe klasse by te woon wat ook goeie resultate sal gee. As jy nie enige onaangename sensasies het wanneer jy die swembad besoek nie, moet jy dit verkies.
Maar as ons praat oor die keuse van sport in swangerskap, van alle soorte, is dit beter om waterlesse vir verwagtende moeders te gee: water gee 'n lang verwagte verslapping aan die ruggraat wat meer en meer toenemende gewig moet weerstaan. Die senuweestelsel geniet ook van hierdie keuse: 'n gevoel van gewigloosheid, wat lesse in die water gee, sekerlik soos jy en die baba in jou maag.