Baie mense wat besluit het om te veg met oortollige gewig , koop 'n tuisimulator. Een van die gewildste in hierdie verband is die treadmill. Baie mense weet dat hardloop kan jy die gewig vinnig beheer, maar belangrike besonderhede oor die hoof sien. Kom ons kyk of 'n trapmeul jou sal help om gewig te verloor, en wat jy daarvoor moet doen.
Kan ek gewig verloor op 'n trapmeul?
Gewig verloor is die proses om vet selle te verdeel. Vetselle - die energie wat die liggaam behou vir die geval van hongerige tye. Die energie word deur die persoon van voedsel ontvang, en wanneer die energie wat uit voedsel ontvang word meer as wat dit moontlik is om vir 'n dag te spandeer, sit die organisme surplusse op 'n middellyf, heupe, hande en ander "probleem plekke". Om gewig te verloor moet jy die liggaam oortuig om voorrade te bestee. Om dit te doen, moet jy seker maak dat die kalorie-inname wat jy vir die dag neem, minder was as die vlak van energie wat jy spandeer per dag.
Om so 'n effek te bereik is maklik: verminder die kalorie-inhoud van die dieet of verhoog fisiese aktiwiteit. Op die trapmeul kan jy baie vinnig gewig verloor, as jy dit benewens behoorlike voeding gebruik.
Hoe om gewig te verloor op 'n trapmeul?
Om gewig effektief te verloor, is dit die beste om dit in die oggend, op 'n leë maag, te doen wanneer die liggaam nie toegang het tot die energie wat van voedsel ontvang word nie, en word gedwing om vetselle te verdeel. In elk geval word hierdie meganisme eers na 20 minute aerobiese oefening (hardloop) geaktiveer, wat beteken dat die opleiding minstens 30-40 minute moet duur.
Die belangrikste reël is reëlmatigheid! Dit is nodig om nie minder gereeld 4-5 keer per week te betrek nie, en dit is beter - elke dag. As u 'n paar keer per maand betrek word, sal die effek hiervan nie wees nie.
Gewig verloor met 'n trapmeul kan baie vinnig wees as jy soet, vetterige, blomrig, te veel maaltye en maaltye voor die bed gee (3 uur).