Joga is nie net 'n stel oefeninge en asemhalingspraktyke nie, dit is iets meer, dit is 'n lewenstyl, 'n subtiele filosofie. Een van die eenvoudigste van haar posisies word beskou as die posisie van die Boom wat sal help om nie alleen innerlike harmonie te bereik nie, om 'n verbinding met die innerlike "I" te vestig, maar sal ook die spiere van die bene, ruggraat en bekken versterk.
Voordele van die Tree Pose of Vrikshanas in Joga
Eerstens, dit is opmerklik dat die praktisyn na 'n paar dae na die uitvoer van hierdie postuur sy postuur sal verbeter. Daarbenewens is dit 'n uitstekende oefening om die hele liggaam te strek. Dit sal nie oorbodig wees om te noem dat die boom ook die ligament van die voete versterk, die heupe en bors oopmaak nie. Daarbenewens is daar gevalle waar hierdie houding die toestand van diegene wat aan lumbosakrale radikulitis ly, verbeter het.
As ons praat oor die positiewe impak van Boom se postuur op geestesgesondheid, dan is dit:
- help balans emosies;
- bring kalmte;
- bring geduld op;
- gee die wil, die buigsaamheid van bewussyn en terselfdertyd hardheid;
- dra by tot die verbetering van konsentrasie (daarom word dit sterk aanbeveel vir studente en studente);
- verhoog selfbeeld;
- help om meer selfvertroue in jouself te wees.
Voer die posisie van die boom korrek uit
- Ons word reguit. Bene skouer breedte uitmekaar. Hande word vrylik verlaag. Ons ontspan. Hiervoor doen ons 'n paar keer inasem, uitasem. Moenie vergeet om te herhaal nie. "My gedagtes is rustig en ek is ontspanne."
- Ons kyk reguit vorentoe. Aan die kant verwyder ons die regterbeen, buig dit in die knie. Die regtervoet word aan die linkerkant van die binnekant geplaas. Ons probeer om die regterbeen so naby aan die lies as moontlik te stop.
Dit is opmerklik dat dit onvanpas is om alles deur pyn te doen. As jy nie hoë regtervoet kry nie, is dit nie scary nie. - Ons hou die linkerbeen reguit, sonder om dit in die knie te buig. Die kniepet is belangrik om op te trek.
- As jy voel dat jy daarin geslaag het om 'n balans te vind en dit blyk om op een been te staan, maak diep asem, steek jou hande oor jou kop, vou jou palms saam en skep iets soos 'n Indiese groetjie "namaste."
- Die balans kan langer gehou word as jy uitsien. Bly in die pose is so lank as wat jy gemaklik voel. Dit is belangrik om nie te vergeet om vrylik asem te haal sonder om te spanning nie.
- Dit sal nie oorbodig wees nie, die borskas meer oopmaak en sy rug regop maak, opstaan, en wag vir 'n paar sekondes in hierdie posisie.