Die hoofformulering van die bodyfleksstelsel - "asem en dun" - is baie aanloklik vir baie vroue. Terwyl sommige op dieet en sweet in die gimnasium ly, kan jy maklik met net een asem gewig verloor! Dit is opmerklik dat u metabolisme verander het en dat die stelsel ondoeltreffend is as u al lankal sport of dans gedrink het (meer as 3-4 jaar in 'n ry). Maar vir alle mense wat ver van die sport af is, is Bodyflex 'n effektiewe en aangename opsie!
Bodiflex-asemhalingsoefeninge: hoe werk dit?
Asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies Bodyflex is baie eenvoudig. Vet word as brandstof gebruik, en suurstof word as 'n "brander" gebruik. As jy sekere dinge neem en asemhaal deur 'n spesiale stelsel, verryk jy jou liggaam met suurstof, waardeur jou liggaam mooier en pragtiger van beroep tot beroep word.
Bodyflex: eienskappe van asemhalingsoefeninge
Die bodyflex-stelsel behels gereelde oefening en spesiale voeding, wat die liggaam sal help om vette aktief te gebruik, en jy - sien resultate vinniger. As aan al die voorwaardes voldoen word, sal jy na 'n week se lesse sien hoe vinnig jou liggaam verander. Die effek sal toeneem, en hoe langer jy doen, hoe beter sal jy die resultaat hê.
- Klasse moet elke dag gehou word, verkieslik op 'n leë maag of 2-3 uur na 'n maaltyd. Die beste van alles - in die oggend of in die middel van die dag.
- Elke keer moet jy 'n volledige kompleks van 12 oefeninge uitvoer, wat ongeveer 15 minute neem.
- Twee ure voor klasse en soveel nadat hulle enige kos kan neem, word nie aanbeveel nie.
- Om die resultaat te versnel, moet jy 5 keer per dag eet, en die volume van elke porsie is nie meer as 300 gram nie. Die kos moet maer vleis, groente, vrugte en graan insluit.
- Wanneer jy 'n kompleks uitvoer, moet jy 2-3 ure voor slaaptyd eet.
As jy 'n verantwoordelike houding geneem het en al die voorskrifte nagekom het, sal die voordele van bodyflex voor die hand liggend wees: benewens gewig verloor, sal jy baie beter voel op beide die fisiese en emosionele vlakke.
Bodyflex: hoe om reg te asemhaal?
Die tegniek van asemhaling bodyflex is die belangrikste ding wat dit belangrik is om te bemeester. Die oefeninge self is ongelooflik eenvoudig en word nie op herhaalde herhalings gebou nie, maar op die aanneming van sekere posisies. En in elkeen van hulle is dit belangrik om op 'n sekere manier asem te haal. As jy nie die ritme verloor en die korrekte asemhaling van bodyflex bemeester het nie, kan die stelsel eenvoudig nie help nie, maar dit kan nie!
Kom ons kyk noukeurig na die vyf-stadium-asem van bodyflex:
- Neem die pose wat in die oefening aangedui word. Sonder spanning, vou die sponse liggies in 'n buis. Deur die mond sonder jerks, uitasem kalm en mettertyd soveel lug as moontlik, bevry die longe.
- Druk jou lippe styf en maak 'n sterk asem in jou neus. Dit moet glad en glad nie gedoen word nie, maar integendeel, vinnig en skielik. Inhale sterk, vul die longe tot die maksimum.
- Verhoog jou kin hoër as gewoonlik, vou jou lippe in 'n smal, langwerpige spleet. Draai dan vinnig die mond om en haal die lug skerp uit, met klank
"Lies". Die klank moet eerder fluit. - Trek die maag sterk in en hou jou asem in terwyl jy jou kop na jou bors kantel. Tel tot jouself tot tien.
- Ontspan, inasem.
Die asem van bodyflex self is nie te ingewikkeld nie, maar dit moet geleer word, want as jy verward is, is die oefening van weinig nut. Om dit dop te hou was dit makliker, jy kan 'n video-kursus doen, byvoorbeeld die populêre bodyflex van Maria Corpan.