Elkeen van ons het goeie dae en slegte dae. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om die gebrek aan optimisme te vul en vertroue in 'n beter môre te skep.
By die eerste oogopslag lyk dit of hierdie metodes te kompleks is, maar glo my, hulle is elementêr. Net asem in dieper, en gaan af!
1. Drink eers 'n glas gewone water.
Water is 'n noodsaaklike element van die menslike liggaam. Gedurende stres of net 'n slegte bui, kan die liggaam uitdroog word. Om dit te vermy, is dit genoeg om 'n glas water te drink en 'n oplewing van positiewe emosies te voel. Probeer dit net!
2. Maak jou bed.
Alhoewel hierdie metode 'n bietjie vreemd is, maar dit help om gedagtes in orde te bring en in die regte rigting te lei.
3. Gaan na die bad en gaan stort.
As jy stort, lyk dit asof jy die hele negatief was en die badkamer heeltemal anders gaan. As jy dus voel dat energie jou verlaat, probeer om te stort of ontspan in die skuimbad.
4. Laat jouself toe om iets bevredigend en regtig nuttig te eet.
As jy nie seker is oor die nut van jou kos nie, moet jy daarop let. Behoorlike kos kan vergoed vir 'n gebrek aan energie, verbeter stemming en algehele welsyn. Moet nooit gesonde kos ignoreer nie. Onthou, ons is wat ons eet!
5. Probeer om in die vars lug te gaan stap.
In die hartseerste oomblikke, gaan vrymoedig uit in die vars lug en gaan stap. Lug, natuur of stadsbeeld - dit is wat jy skud, soos dit moet. Die 15-minute opwarming het nog nie iemand benadeel nie.
6. Verander klere.
Sielkundiges gee 'n bietjie raad: as jy voel dat die melancholie met 'n kop bedek, en daar geen kragte is nie, probeer dan net om klere te verander. Selfs as jy nie die huis moet verlaat nie. Gewoonlik help hierdie metode om dadelik op te moedig.
7. Verander jou omgewing.
Die verandering van die omliggende ruimte het altyd 'n positiewe effek op die persoon se bui. Wees dus nie bang om jou bekende omgewing te verander nie. Voel vry om na 'n kafee, 'n biblioteek, 'n vriend te gaan. Moenie in vier mure sit nie.
8. 15 minute gesprek red van slegte bui.
Dit word bewys dat van obsessiewe en hartseer gedagtes ontslae raak van die gesprek met 'n ander persoon op 'n abstrakte onderwerp. Dit maak nie saak hoe jy kommunikeer nie: via die internet, per telefoon of live. Die belangrikste ding is dat 15 minute gesprekke help inspireer en stem in 'n positiewe bui.
9. Dans na jou gunsteling ritmeslied.
Elkeen van ons het 'n liedjie wat jou laat dans, geniet die ritme en melodie. In tye van hartseer, sluit so 'n lied in en gee aan jou emosies die geleentheid om te dans. Die dans lei af en ontspan, slegte gedagtes weggee.
10. Doen 'n bietjie oefensessie met oefening.
In die korttermynritme van vandag is dit baie moeilik om tyd vir sport te vind. Neem dus 5-10 minute vir 'n stel eenvoudige oefeninge of selfs 'n klein gedeelte van die moderne joga. Dit maak die gedagtes perfek en gee 'n positiewe houding.
11. Neem werk op.
Jy kan nie konsentreer as gevolg van hartseer gedagtes nie - gaan werk toe. Selfs as jy iets klein doen, sal jy dadelik baie beter voel. Geen wonder dat hulle sê dat die werk selfs in die mees verwaarloosde gevalle help nie.
12. Knip jou troeteldier.
U weet dat diere baie sensitief reageer op veranderinge in die emosionele atmosfeer. As jy skielik voel dat die verlang jou van binne af eet, moet jy jou troeteldier net stamp of knuffel. Jy sal dadelik beter voel!
13. Skryf 'n lys van dinge wat jy reeds gedoen het.
Moenie 'n lys van jou planne skryf nie, wat slegs gedoen moet word as jy deur hartseer gedagtes besoek word. Maak eerder 'n lys van dinge wat jy reeds gedoen het. Selfs die kleinste taak wat uitgevoer word, word beskou as 'n klein oorwinning oor jouself en help om in eie krag weer te glo.
14. Kyk na snaakse video's.
Neem 'n paar minute om snaaksvideo's op die internet te sien. Soms is 'n paar sulke video's genoeg, en 'n glimlag uit jou gesig gaan nie die hele dag weg nie.
15. Laat jouself sleg voel.
Miskien klink dit vreemd, maar jy het die reg om ongemaklik te voel, hartseer en betrokke te raak by "self-vlagellasie." As jy glad nie tevrede is nie, laat jouself 'n bietjie hartseer toe. Soms het ons almal tyd nodig om beter te voel.