Nie ver is die vakansie "Olivier", "Herring under the fur coat", "Vinegret". Ongetwyfeld, baie het reeds daarin geslaag om in 2018 'n lys van 100 doelwitte op te stel.
Deel, in hierdie lys was daar 'n plek vir die item: "Versterk gesondheid, nie seer en voel gelukkig nie, maak nie saak wat" of "Ek wil meer produktief word nie"? Hier is wenke vir jou hoe om dit te doen, en jy kan begin met die implementering van 'n gekoesterde rooier nie vanaf 1 Januarie nie, maar van môre.
1. Sitrusvrugte. Meer sitrusvrugte.
Het jy opgemerk dat ons op suurlemoene, lemoene, grapefruite, mandariene leun, in die eerste plek wanneer ons voel dat ons deur 'n verkoue aangeval word? Die groot voordeel van sitrus is dat dit 'n pakhuis is van nuttige vitamiene (C, B2, PP, A, E, B). Begin om jou gesondheid te versterk, en eet ten minste 'n paar sitrusvrugte per dag. Begin jou dag byvoorbeeld met suurlemoenwater dronk op 'n leë maag - 'n ideale drank vir vivacity, verhoog die immuniteit en versnel metabolisme.
2. Moenie vergeet van groente nie.
Dit is wetenskaplik bewys dat diegene wat groente in hul daaglikse dieet insluit sieker is as dié wat drie keer per dag drie keer per vleisprodukte eet. So 'n gesonde kos as groente verhoed die ontwikkeling van kankeragtige gewasse, verminder die risiko van siektes van die kardiovaskulêre stelsel, versadig die liggaam met energie, maak dit skoon, verbeter die vel en versterk bene.
3. Kom ons speel in die tuinier?
Stel jou voor dat binnenshuise plante nie net skadelike formaldehede uit sintetiese matte en ander dinge in ons huis kan absorbeer nie, maar ook help om ontslae te raak van stres, bloeddruk te verminder en die senuweestelsel te kalmeer. Hoe? Skakel net die tuinier af. Begin om te kyk na ten minste 'n paar plante. Daarbenewens weet almal dat as gevolg van kommunikasie met die natuur, 'n vrou baie vitale energie kry.
4. Vergeet van multitasking.
Ongetwyfeld, die moderne wêreld dwing ons om teen die spoed van lig te beweeg, terwyl ons die brief beantwoord, die blokkering op die lessenaar ophef en oproepe beantwoord. Stop. Ons brein is baie moeg vir so 'n multi-tattoo. Stop dit. Probeer ten minste een keer per dag om self iets te doen. As jy byvoorbeeld 'n aanbieding wil maak, moenie afgelei word deur die "Laika" in Instagram nie, en rol die band in sosiale netwerke. Hieruit spandeer jy baie waardevolle tyd en energie, wat gerig moet wees op die vervulling van 'n meer belangrike taak.
5. Voeg smaak by.
Gee dit toe, as jy tuis is, is jy tevrede met wat om jou heen? As dit blyk dat daar iets in die huis is wat jou voortdurend irriteer, voeg jou binnekant met geurige kerse of aromatiese lepels by. Dit is wetenskaplik bewys dat elke geur sekere areas van die brein aktiveer, dit dwing om te konsentreer of ontspan. Byvoorbeeld, die reuk van vanille sal help ontspan en vergeet van onnodige angs, pepermunt - integendeel, voeg krag en energie by, en laventel is 'n ideale middel vir spanning.
6. Vergeet van die hysbak. Lank leef die trappe.
Moet net nie sê dat jy voortdurend aan die gang is nie. Die meeste van ons is onderhewig aan hipodinamie. Daarbenewens het die Amerikaanse sielkundiges se navorsing getoon dat moeg vroue wat 10 minute lank op 'n pouse opgestaan het, met meer energie beland het as diegene wat 'n koppie koffie of 'n glas vonkelwater verkies het. Daarbenewens het hulle ook kalorieë verbrand, en dus sonder die gewete se sampioene kan 'n geurige kaneelrol geniet.
7. Gesinsfoto's.
Het u enige tradisies in u familie? Byvoorbeeld, dalk aan die einde van die jaar, druk jy 'n foto van die mees onvergeetlike gebeure wat vanjaar met jou gebeur het? Dit is wonderlik as die huis 'n rak, 'n laaikas het, waarop daar foto's is met foto's van familielede - 'n soort familie sjarme.
8. Desinfectie van die selfoon.
Doen dit nou, en ontsmet mobiele sal 'n gewoonte word. Hoekom is dit nodig? Op die dag wat ons ongeveer 50 of selfs meer keer is, kyk ons na ons slimfone en dink nie eens hoeveel bakterieë hulle op hulle het nie. "Waar?", Vra jy. Byvoorbeeld, jy gaan openbare vervoer, hou aan die leunings, en in parallel met die boodskap in Viber, werk toe, was jou hande gewas, maar daar was baie mikrobes wat op die mobiele skerm gelos is. Verder, selfs as jy met die telefoon na die badkamer gaan, vestig dit al skadelike bakterieë. Dan druk jy weer op die skerm, en op skoon hande is daar 'n ordentlike aantal mikrobes, ja, ja, diegene wat op jou skerm in die minibus gehaak word.
Op die ou end, wonder dan hoekom ons swak immuniteit het, want ons monitor persoonlike higiëne en neem vitamiene. Die gevolgtrekking is een: 'n paar keer per dag, vee die skermmoeraar af met spesiale of gewone nat wipes.
9. Beplan jou vakansie.
Ja, ja, al ses maande voor die vakansie wat jy verlang, moet jy jou vakansie noukeurig beplan. Terloops, wetenskaplike navorsing toon dat vroue wat twee keer per jaar verlof neem, 'n laer risiko het om 'n hartaanval te ontwikkel as diegene wat dit glad nie het nie. Verder, selfs as jy net oor die vakansie dink, styg die vlak van die "hormoon van geluk" van serotonien in jou bloed.
10. Doen joga met jou maat.
Byvoorbeeld, dit kan joga by die huis wees of na die ateljee gaan vir lesse akroogi (stoomkamer). Dit is interessant dat so 'n groepspraktyk sal help om jou liggaam beter te voel, te verstaan wat dit wil hê. As gevolg hiervan sal u die kwaliteit van die seksuele lewe verbeter.
11. Terwyl jy sport speel, luister na oudioboeke.
Natuurlik sal iemand sê dat dit dieselfde multitasking is, die voorgenoemde multitasking, waaruit ons jou probeer afwys. Maar tydens sportoefeninge weet ons brein nie wat om te doen nie en terwyl baie oefeninge ons op die masjien doen, hang ons in die wolke, ons beplan om te kook vir middagete. Dit is tyd om tyd te spandeer met voordeel nie net vir die liggaam nie, maar ook vir siel - skakel jou gunsteling oudioboek aan en geniet die proses.
12. Vrywilligerswerk.
Ten minste een of twee keer per jaar, voel jouself in die rol van 'n vrywilliger wat gelukkig omgee vir diere in die skuiling of help om die plaaslike park van puin skoon te maak. Studies toon dat vrywilligheid help om ontslae te raak van stres, verlaag bloeddruk en terselfdertyd verhoog selfvertroue.
13. Kontrasdouche.
Dit is tyd om te begin met 'n kontras stort. Hy sal 'n klag gee van energie, moed, beskerm teen verkoue en sal 'n uitstekende oefening wees vir tendons, spiere, vate, kapillêre. Verder, met gereelde inname, versnel dit die metabolisme, bevorder gewigsverlies, trek die vel, elimineer selluliet.
14. Probeer iets nuuts.
Die lewe is kort. Onthou hieroor, en daarom is dit nie uit plek om 'n nuwe sport te probeer bemeester nie. Byvoorbeeld, dit kan op die polonie dans, wat help om sexy te voel, of raja joga, waardeur jy liggaamlike bewustheid sal bereik.
15. Dra net die dinge wat jy wil hê vir opleiding.
Terloops, dit geld vir enige klere wat jy dra. Studies toon dat wat ons dra, ons welstand beïnvloed. Natuurlik kan jy nie hieraan fokus nie, maar moenie dan verbaas wees nie waarom elke dag jou selfbeeld laer en laer gaan.
16. Maak nuwe stokperdjies oop.
In plaas daarvan om Sondag voor middagete te slaap, teken aan vir skilderkursusse. Hoekom is dit nodig? Dit is tyd om jou kreatiwiteit te openbaar. Onthou dat 'n mens lewe so lank as wat hy kweek, groei.
17. Maak ontslae van ou dinge.
U kan natuurlik so 'n aanbeveling oral hoor. Geen wonder daar is 'n boek "Magiese skoonmaak", wat al jare lank 'n lessenaar geword het. Onthou dat dinge wat jy nie dra nie, nie net ruimte in jou kas opneem nie, maar hulle neem ook energie weg, sodat jy onbewustelik nie 'n nuwe een in jou lewe inlaat nie.
18. Skryf 'n brief vir jouself vir die toekoms.
Elkeen van ons het oomblikke wanneer dit blyk dat dit die einde is, dat daar nie meer aanbreek sal word nie en dat alles wat jy doen, niks sal lei nie. Hierdie brief moet 'n soort motiveerder, 'n lewensring word - noem dit wat jy wil, maar skryf dit met jou hele hart, asof jy met jou beste vriend praat, wie jy wil help, wie jy wil inspireer om saam te leef, moenie opgee nie.
19. Gaan op een slag saam met jou maat.
Dit is nie net raad nie, maar 'n aanbeveling wat gevolg moet word om jou gesondheid te verbeter en verhoudings met die ander helfte te versterk. Moenie vergeet dat jy voor middernag aan die slaap moet gaan nie. Van 23:00 tot 3:00 word die liggaam herstel.
20. Moenie vergeet om jouself te prys nie.
Moenie wag vir lof van 'n geliefde, meerderes, vriende nie. Prys jouself. Dit kan gedagte woorde van aanmoediging of geskryf word "You umnichka. Jy het 'n moeilike taak aangepak. " Dit sal help om selfbeeld en selfvertroue te verbeter.