Vermy stresvolle situasies. Nie altyd so 'n manifestasie is negatief nie. Stres kan ervaar word in 'n positiewe omgewing, positiewe emosies. Stres is niks meer as 'n verdedigende reaksie van die liggaam om die toestande waarin die mens gewoond is, te verander nie. Die sogenaamde "geriefsone", waaruit ons ongemaklik is. Psigomotionele spanning vind plaas in toestande van negatiewe emosionele invloede. Dit sluit in:
- bedreiging;
- wrok;
- konfliksituasies;
- vrees.
In hierdie toestand kan 'n persoon nie die primêre biologiese en sosiale behoeftes bevredig nie.
Emosionele stres gaan deur verskeie fases:
- stadium van angs. Op hierdie stadium is daar 'n skerp reaksie op stimuli;
- stadium van weerstand. Die mens het aangepas en aangepas by die bestaansvoorwaardes. Hy kan in 'n toestand van konstante depressie bly;
- stadium van uitputting. Die vlak van aanpasbaarheid word verminder, wat gevolglik tot die dood lei.
fisiologie
Emosionele stres raak al die funksionele stelsels van die liggaam. Hy het 'n groter invloed op die vegetatiewe stelsel. Laasgenoemde is op sy beurt swak gekant teen negatiewe invloed, baie maklik gebalanseer. Die vegetatiewe stelsel is deel van die senuweestelsel.
Nou oor wat gebeur in die tyd van sielkundige stres:
- die korteks ontvang 'n sein van die eksterne omgewing. Die stimuli begin optree;
- 'n sein wat as 'n bedreiging beskou word, word oorgedra langs die senuweepad na die departemente van die hipotalamus;
- In die liggaam is daar 'n kragtige vrystelling van adrenalien.
Tekens van emosionele stres
U kan die teenwoordigheid van stres in die volgende aanwysers diagnoseer:
- moontlike toename of afname in liggaamstemperatuur;
- vinnige pols, hartkloppings;
- sweet;
- hoofpyn en duiseligheid;
- moegheid;
- prikkelbaarheid;
- angs, vrees, gevoelens van wanhoop;
- onvermoë om trane te weerhou;
- onbeheerde gedrag.
Die eienaardigheid van die manifestasie van emosionele stres lê in die feit dat emosies "skaal gaan" en moeilik beheerbaar is. 'N Persoon kan onvoldoende reaksie toon op wat gebeur, "breek" op ander, en bevry homself van 'n oorvloed van energie.
behandeling
Die toestand van emosionele stres is in elk geval behandelbaar. Die mees effektiewe en gewilde opsies is:
- meditasie (ontspanning);
- Outo-opleiding (houding teenoor positief);
- joga;
- fisiese oefeninge (gimnasium);
- kalmeermiddels gebruik
- 'n sielkundige besoek.
Dikwels lag en glo dat alles wat gebeur, net vir die beter is.