Die lewe van enige van ons is onmoontlik sonder spanning, en stres is ook 'n baie nuttige ding wat die liggaam help om kragte te mobiliseer. Na sulke mobilisering en "bespaar jouself verdrinking", loop die kragte en hulpbronne laag, 'n gevoel van verwoesting, moegheid, ongesteldheid, afgaande hande en wil nie lewe nie. Natuurlik wou jy leef! Die liggaam het nie die krag om te lewe nie, dit moet weer opgehoop word.
Met ander woorde, die antwoord op so 'n gewilde vraag oor hoe om depressie te oorkom, van ons kant sal die raad wees om energie op te wek. Hoe om dit te doen - lees hieronder!
Stres en depressie: elemente van herstel
Sport - ons beweeg en ons asemhaal. Wanneer ons asemhaal (en hoe meer aktief ons dit doen), hoe meer suurstof en voedingstowwe die brein binnegaan, bloot omdat die bewegende vaartuie tydens aktiewe beweging groei en die spoed van die vloei van alle prosesse versnel. Elkeen van ons selle kry 'n toevoer van energie, ondanks die feit dat ons tydens sport spandeer (onthou die opwekking van energie). Dus, as jy regtig omgee hoe om stres en depressie te oorkom, ten spyte van onwilligheid, luiheid, moegheid en verlies van krag, staan op en beweeg, besef dit is goed vir jou.
Genot - sodra die melancholie kom, is dit nodig om te leer om te geniet. Dis reg! Leer om jouself plesier te gee en iets te verwennen: koop iets waaroor jy gedroom het, eet iets wat jy nie daagliks toelaat nie, doen 'n manicure en lui in die bad. Terloops, ons sal onthou oor genot wanneer ons leer hoe om depressie te oorkom ná afskeiding.
egskeiding
Dit is bewys dat vroue baie sterker en meer beïndruk is met die afskeid van mans, veral as hierdie man jou man was, en selfs meer as jy na die afskeiding by die baba in jou arms gebly het. Voeg olie by die vuur:
- "Skielike" egskeiding - wanneer die inisieerder van skeiding die man is;
- egskeiding weens 'n ander vrou.
Na die egskeiding stop baie vroue hulself, maak kennis met mans, glo in mans en is bang vir ernstige verhoudings. Vroue val in langdurige depressie, bereik psigoses en selfs selfmoord. Die rede hiervoor is dat daar met eensaamheid gekonfronteer word (vir die eerste keer in baie jare, of selfs vir die eerste keer in die lewe), is 'n vrou bang om onnodig vir die wêreld te wees.
Maar trouens, hoe om depressie te oorkom ná 'n egskeiding is nie 'n leë en retoriese vraag nie. Onthou die genot en iets positiefs:
- laat jouself toe om oor jou man te kla, uit te roep na jou meisie, wees op soek na aandag en kommunikasie;
- Moenie jouself toemaak nie, kyk vir druk plekke en nuwe kennisse;
- besef dat jy vroeër of later die voordeel sal vind om geskei te wees, want miskien het die noodlot iemand beter vir jou gered;
- vergewe jou man, maak nie saak wat hy doen nie, net sodat jy 'n einde kan maak aan die verlede en in die hede kan lewe;
- sorg vir jouself en hou jouself soos nooit tevore nie, want jy verdien dit;
- Glo my, daar is baie mans in die wêreld wat bereid is om jou te waardeer.
Depressie na bevalling
Elke vrou na die bevalling voel dat iets weer in haar liggaam verander. Sommige ervaar dit meer, sommige in minder. Die meerderheid van die jong moeders wat eers hul eersgebore kind, postpartum depressie, gebring het, waarvan die oorsaak slegs hormone is (en selfs wat jy dink is koud vir jou en die baba, word ook veroorsaak deur hormone). Tydens swangerskap styg die hormoon progesteroon vinnig, na aflewering, val dit vinnig, nadat die eerste toediening van die baba na die borsprolaktien begin groei. Dit alles, hoe klein hierdie fisiologiese prosesse geklink het, word weerspieël in ons visie van die wêreld. 'N paar wenke vir jong moeders hoe om postpartum depressie te oorkom:
- na bevalling, ervaar jy 'n gebrek aan kommunikasie , want terwyl jy met jou kind sit, kan die wêreld nie ophou nie, almal leef hul eie lewe - neem die telefoonontvanger op en laat jouself toe om uitputtend te praat;
- loop nie - sit nie tuis nie, dit maak jou net hartseer. Wandelings is nuttig vir jou (om gewig te verloor) en die baba vir die gesondheid, en jy sal ook met dieselfde "depressiewe" mammas soos jy leer ken met "oorlogskamde".
- aanvaar dat jy nie kan leer om soveel nuwe dinge op een dag te doen nie, vra vriende en familie dus vir hulp sonder verleentheid;
- inkopies - nege maande het jy hoodies gedra, so nou verdien jy verskeie updates;
- vergewe haar man dat hy nie die kind op die eerste poging kon swadder nie.