Siektes van die muskuloskeletale stelsel, veral degeneratiewe veranderinge in die gewrigte, raak in 'n mindere mate bykans 90% van die wêreld se bevolking. Daarbenewens kom dit voor, ongeag geslag en ouderdom. Dit is belangrik om betyds uit te vind hoe om gewrigte te versterk en om die voorkoming van sulke siektes te hanteer. In die toekoms sal dit normale motoraktiwiteite en 'n volwaardige leefstyl verseker.
Hoe om gewrigte en ligamente met kos te versterk?
Almal weet dat die mens se gesondheid afhanklik is van sy dieet. Dit is ook van toepassing op die funksionering van gewrigte, tendons en ligamente.
Die nuttigste produkte:
- lae vet rooi vleis;
- groen groente;
- eiergele;
- appelkose,
- vye;
- kers;
- bone;
- gedroogde appelkose ;
- heuning;
- bokwiet, hawermeel;
- bitter sjokolade, kakao;
- neute;
- Volgraanbrood;
- vis en seekos;
- maaskaas;
- kaas;
- gefermenteerde melkprodukte;
- seewier.
Besondere aandag moet gegee word aan die natuurlike bron van kollageen - gelatien. Gereelde gebruik van skottelgoed met dit (jellie, jellied, oor, jellie) word aanbeveel as 'n voorkomende instandhouding van patologieë van gewrigte.
Hoe om gewrigte en kraakbeenmedikasie te versterk?
Daar is baie bymiddels wat vir hierdie doel ontwerp is, maar die meeste produseer minimale effek. Daarom, voordat jy 'n dieetaanvulling koop, moet jy jouself vergewis van die lys van effektiewe middele.
Versterking van gewrigte en ligamentpreparate:
- chondroitinsulfaat;
- kollageen ;
- glukosamiensulfaat;
- kalsium met vitamien D;
- Omega-3 en komplekse van poli-onversadigde vetsure;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- haai kraakbeen;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- hyaluronzuur.
Hoe om senings en gewrigte deur oefening te versterk?
Die beste voorkoming van degeneratiewe veranderinge in die gewrigte is 'n aktiewe lewenstyl, insluitende swem, fietsry, atletiese loop. Hardloop is wenslik om uit te sluit.
Daarbenewens is daar vir elke groep spiere, tendons, ligamente en gewrigte 'n kompleks van spesiaal ontwerpte gimnastiek, terapeutiese fisiese opleiding. As jy selfs 'n minimum aantal oefeninge uitvoer, kan jy seker wees van die normale werking van die muskuloskeletale stelsel.