Verhoogde emosionaliteit is inherent en natuurlik by kinders en adolessente, maar in 'n volwassene lyk dit dikwels belaglik en inmeng met die hantering van werktaak. Die vraag hoe om emosies te beperk, word dikwels dringend vir mense wat oormatig sensitief word, 'n ernstige struikelblok in hul professionele en persoonlike lewens.
Hoe om te leer om jou negatiewe emosies te bevat?
Die oorsaak van negatiewe emosies is woede, irritasie, wrok, vrees, angs, die krag en impak van hierdie negatiewe gevoelens kan nie verwaarloos word nie. Hul gevaar lê in die groei en ophoping, wat uiteindelik tot dodelike gevolge kan lei. Van onskadelike irritasie tot 'n toestand van invloed is nie so ver weg soos dit met die eerste oogopslag lyk nie.
Beantwoording van die vraag hoe om in emosies vasgehou te word, is dat dit belangrik is om bestuur en beheer nie te verwar met onderdrukking van gevoelens nie. Hierdie benadering is belaai met gevaarlike en selfs noodlottige gevolge in die vorm van depressie en psigosomatiese siektes. 'N kenmerkende kenmerk van die onderdrukking van gevoelens is 'n poging om te vergeet, en dus net om negatiewe gevoelens binne te dryf. Om jou emosionele toestand te beheer, is om 'n negatiewe te voorkom of om betyds oor te skakel na positief.
Vir die meeste mense om negatiewe emosies te produseer en op te bou, is dit net 'n gewoonte. Die manier om hul gevoelens uit te druk en skerp te reageer op onaangename situasies begin egter negatief sowel op werk as op persoonlike lewe.
In die sielkunde is daar baie tegnieke, hoe om emosies te weerhou. Die algoritme vir die bestuur van jou gevoelens bestaan uit hierdie aspekte:
- Die besef dat emosie 'n kragtige energie dra . In baie mense, uit verontwaardiging of woede, haal hulle asem, gooi hulself met die gewig van hul hande, ens. Daar is 'n behoefte om hierdie knypende negatief uit te spat.
- Verandering in die rigting van fisiologiese prosesse in die liggaam . As jy wil skree, crash of huil, moet jy vinnig oorskakel na rowwe fisiese werk. Iemand word gehelp deur 'n algemene skoonmaak van die woonstel, 'n ander drukwerk. In elk geval help die las op die spiere om weg te beweeg van die probleem.
- Bestuur die interne dialoog . Dit is die ontwikkelde vermoë om energie van negatief na positief te skakel. In die tegniek van NLP is daar so 'n tegniek - onthou 'n gemaklike en vreugdevolle toestand met die vasstelling van 'n sekere aksie in die geheue. As jy goed voel en 'n goeie bui het , vryf jou regteroor. En so herhaal elke keer as jy 'n positiewe bui het. Op die onderbewuste vlak sal jy 'n reaksie ontwikkel om die regteroor te vryf en elke keer sal hierdie brein oorskakel na 'n bekende toestand. Hierdie tegniek kan met 'n sekere frase beoefen word.
- Emosionele los . Hier het ons in gedagte interessante en nuttige aktiwiteite wat help om uit negatiewe situasies te trek. Dit sluit in sport opleiding, meditasie, joga praktyke, lees, loop.
Dit neem tyd en praktyk om hierdie tegnieke te bemeester. As die vraag ontstaan, hoe om emosies by die werk te hou, werk soortgelyke beginsels. Voel 'n spoed van woede of irritasie, kom uit die kamer, spoel jou gesig met koue water, afwisselend 'n paar diep asemte, en hou dan asem. Al hierdie aksies sal jou liggaam fisiologies oorskakel na ander reaksies.
Stormlike verduidelikings en twis is nie die beste helpers in jou persoonlike lewe nie. Dink aan hoe om jou emosies in 'n verhouding te hou, dit is belangrik om die belangrikheid van dialoog op te let. Enige konflik en misverstand in die familie kan opgelos word in 'n rustige gesprek. Nooi jou helfte om stil te praat en vind uit watter soort eise jy teen mekaar het. Dit sal u help om 'n kompromie-oplossing te vind.
Probeer om jouself deur die oë van 'n buite waarnemer te kyk en waardeer die eksterne manifestasie van jou gevoelens . Hierdie metode kan dien as 'n uitstekende motivering vir die werk op jouself.