'N Lekker vakansie - die dag van slaap, is in 2008 internasionaal verkondig. Dit word jaarliks gevier in die raamwerk van die WHO-projek oor gesondheid en slaap. Elke jaar word een of ander probleem bespreek, dit wil sê, alle gebeurtenisse word gewy aan 'n sekere onderwerp.
Wat is die wêreld se dag van slaap: die konstante datum vir die viering bestaan nie, dit val op Vrydag die tweede volle week van Maart. Ongeveer hierdie interval dek dae vanaf Maart 13 tot Maart 20.
Wêrelddag van slaap - vakansie geskiedenis
In 'n relatief onlangse 2008 het die International Sleep Medicine Association besluit om mense se aandag te vestig op die globale probleem wat verband hou met slaapstoornisse - die belangrikste funksie van die menslike liggaam.
Na die eerste grootskaalse gebeurtenis het dit tradisioneel geword en elke jaar in die middel van Maart praat wetenskaplikes, dokters, kenners oor die oorsake van slaapstoornisse, asook die betekenis van hierdie besondere bestaansvorm van die organisme.
Aktiwiteite wat verband hou met die Internasionale Dag van Slaap
Op hierdie dag, bykomend tot konferensies en simposiums, massa sosiale advertensies oor die belangrikheid van slaap, die impak van versteurings wat verband hou met die oortreding daarvan.
Al hierdie is daarop gemik om die voordele van sterk, gesonde en voldoende slaap te bevorder, wat openbare aandag vestig op die slaapprobleme, die mediese, sosiale en opvoedkundige aspekte daarvan.
Behalwe om mense te waarsku, gee die internasionale vereniging jaarliks binne die raamwerk van die vieringstema advies wat ontwerp is om mense te help om die skadelike gevolge van swak slaap te vermy.
Hoekom het ons 'n droom nodig?
Vandag verstaan ons almal dat ons siele nie in 'n droom gaan nie en nie na ander wêrelde vlieg nie, soos ons voorvaders gedink het. Trouens, 'n droom is 'n natuurlike toestand van lewende wesens. Daar is 'n soort opgehoopte inligting, die herstel van breinkragte, die produksie van biologies aktiewe stowwe wat ons beskermende stelsel en ander belangrike prosesse versterk.
En hoewel die meganisme van slaap tot die einde nie bestudeer is nie, is dit duidelik dat die belangrikheid van hierdie toestand nie oorskat kan word nie. Eers na 'n sterk en voldoende tyd vir slaap, kan ons liggaam weer waaksaam wees, en ons psige word gesond en gebalanseerd.
Ons het almal gehoor dat 'n mens in 'n droom 'n derde van sy lewe spandeer. En as iemand jammer word vir hierdie tyd en probeer om wakker te bly om meer te bestuur, raak hy uiteindelik die gevolge van 'n gereelde gebrek aan slaap.
Sulke gevolge is 'n afname in die sin vir humor, 'n toename in prikkelbaarheid, herinnering aan die geheue, 'n afname in reaksiespoed, isolasie en 'n lus om probleme. Daarbenewens kan chroniese siektes vererger word.
'N slegte droom is 'n direkte manier om beroertes, hartaanvalle en ander probleme met die kardiovaskulêre stelsel. Gebrek aan slaap lei nie net tot 'n afname in werkvermoë nie, maar ook na senuweestoornisse. Slegs in 'n droom kan ons brein ontslae raak van "vullis" in die vorm van onnodige proteïene.
Wat moet ek doen om genoeg slaap te kry?
Vir daaglikse normale slaap moet jy eenvoudige reëls volg:
- Moenie sluimer voordat jy gaan slaap nie;
- doen 'n paar eenvoudige fisiese oefeninge voor jy gaan slaap;
- moenie alkohol en koffie drink nie;
- moenie die "brandende" werk in die bed voltooi nie, maar laat die skootrekenaar buite die slaapplek.
Peresip, sowel as nedosip, kan 'n toestand van 'n organisme negatief beïnvloed. Probeer dus nie meer nie en nie minder nie as 7-8 uur per dag. Vroue mag nog een uur byvoeg, omdat hulle meer emosioneel is. Vir kinders is dit nodig om 'n 10-uur-slaap te weerstaan om die sindroom van hiperaktiwiteit en verminderde aandag te vermy.