Meestersklas oor die wetenskap van seks van 'n ervare sielkundige
Hoekom verloor ons belangstelling in seks? Hoe om die "well of desire" te hervul? Kan ek leer om meer plesier van intimiteit te kry? Die antwoorde op hierdie vrae word deur die sielkundige Emily Nagoski gegee in haar boek "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov en Ferber Publishing House).
Is die put leeg?
Eendag het die kliënt Emily Nagoski gevra waarom die "well of desire" leeg is. Hierop het die sielkundige geantwoord dat daar geen goed is nie. Veel meer om 'n stort te vergelyk. Soms het dit 'n sterk druk, en soms - 'n swak een. Om te was, sal dit in elk geval uitwys, maar afhangende van die omstandighede sal dit aangename tydverdryf wees, of die huidige harde arbeid.
So met seks lewe. Konteks - sielkundige houding en eksterne omstandighede - beïnvloed die vermoë om opgewondenheid te ervaar, asook om die proses te geniet. Terselfdertyd het elkeen van ons sy eie stelsel van aansporings, wat die "druk" van begeerte versterk en verswak. Byvoorbeeld, as een persoon slegs "op" in druk plekke begin, dan vir 'n ander, kan dieselfde situasie 'n negatiewe faktor wees.
Opwindende en ontmoedigende faktore
Om die intieme lewe te verbeter, moet jy eers verstaan wat jou opgewonde en ontmoedig. Om dit te doen, maak twee lyste. In die eerste lys is al die omstandighede wat jou help om begeerte te ervaar, en in die ander - faktore wat jou verhoed om van plesier af te stem.
Hier is 'n klein krip. Onthou die mees suksesvolle erotiese oomblikke in jou lewe en skryf die antwoorde op die vrae neer:
'Hoe het jy gelyk?'
- Hoe het jy gevoel?
- In watter bui was jy?
- Wat was jou maat (voorkoms, reuk, gedrag en so aan)?
- Op watter maniere was jy? Hoe gereeld het jy ontmoet? Het jy 'n emosionele intimiteit gehad?
- Waar en in watter omgewing het jy seks gehad?
- Onthou jy enige spesiale omstandighede (byvoorbeeld, het dit op vakansie gebeur)?
- Watter soort optrede het jy en jou maat gedoen?
En dink nou aan die mees onaangename seksuele ervaring en beskryf die besonderhede met dieselfde idee.
Groot bad, groeiende ongeduld en warm sokkies
Onder die positiewe aansporings kan enigiets wees. Byvoorbeeld, iemand opgewonde tederheid en 'n spesiale gesindheid van 'n maat. Vir een van die kliënte van Emily Nagoski was die indrukwekkendste erotiese sein groot badkamers in hotelle. Toe die meisie dit besef het, het dadelik 'n huisherstel begin.
'N Ander vrou het bevind dat sy die grootste plesier van intimiteit het, wanneer die maat haar gedurende die dag geleidelik met 'n paar wenke en flirtjies "dryf". Sy het met haar man gepraat - en hul seksuele verhoudings was normaal. Oor die algemeen weet jy nou hoe om op te tree.
Vergeet egter nie dat sommige faktore dit moeilik maak om pret te hê nie. Selfs as jy jouself omring met positiewe erotiese seine, kan demperende omstandighede alles bederf. Soms is dit redelik maklik om hulle uit te skakel. Byvoorbeeld, tydens een studie kon mans nie orgasme bereik voordat hulle sokkies kon dra nie. Dit blyk dat die vakke net gevries het.
As jy te koud is, neem 'n kombers. Gepynig deur die hitte? Skakel die lugversorger aan. Afgeronde luidrugtig bure? Wag vir 'n stil tyd of vind 'n ander plek. Maar dit is slegs eksterne omstandighede. Veel belangriker is wat in jou kop gebeur. Met hierdie en probeer nou verstaan.
stres
Enige stres word deur die menslike brein waargeneem as 'n onmiddellike bedreiging vir die lewe. Die swaar werkslading by die werk, die konflik met kollegas, die baas-tiran - vir jou senuweestelsel is almal dieselfde as die honger leeu wat na jou toe ry. Natuurlik, onder sulke omstandighede het jy glad nie seks nie.
Volgens sielkundiges is dit nie genoeg om die probleem wat stres veroorsaak, op te los nie. Dit is steeds nodig om die brein 'n teken te gee dat alles in orde is. Hiervoor kan jy sport, mediteer, slaap behoorlik, massage gaan of net huil en skree om ontslae te raak van opgehoopte negatiewe emosies.
self-kritiek
Uit navrae onder vroue het getoon dat diegene wat ontevrede is met hul eie liggaam en geneig is tot aanvalle van selfvermoë, baie moeiliker is om die plesier van seks te ervaar. En nie verbasend nie. Dit is moeilik om in intimiteit te bly, as jy in die proses voortdurend bekommerd is oor of jou borste eroties weerkaats en of die maat 'n oormaat rimpel op sy maag opgemerk het.
Leer om jou liggaam lief te hê soos dit is. Kyk dit gereeld in die spieël en let op al die waardighede. Dwing interne kritiek om stil te bly. Terloops, dit geld nie net vir die buitekant nie. Jy hoef nie eindeloos te verduur as gevolg van jou mislukkings en foute nie. Hierdie manier van dink kan net tot depressie lei. Probeer eerder om jouself met vriendelikheid en deernis te behandel.
Wantroue van 'n maat
Nog 'n faktor wat ons vermoë om seksuele begeerte te ervaar, beïnvloed, is vertroue in die een wat u gekies het.
In baie gevalle is wantroue moeilik om te regverdig. Dit kan geassosieer word met 'n vorige onsuksesvolle ervaring. Byvoorbeeld, as ouers nie genoeg aandag aan jou gegee het nie of jy het reeds 'n onaangename pouse ervaar, sal jy waarskynlik 'n vrees vir 'n ander teleurstelling hê.
En wat op die ou end? Jy sal ook jou maat met jaloesie en oormatige obsessie begin pynig of andersins te ver en koud bly. Natuurlik sal verhoudings met dit nie beter wees nie.
Probeer om jou gevoelens kalm te verstaan. Moenie jouself of jou lewensmaat blameer nie. Net erken dat hulle jou het. Dink aan hoe jy dit kan hanteer. Soms help bewustelike meditasie, sodra jy net moet huil, en soms is die beste manier om jou gedagtes met jou minnaar te deel. Net jy kan 'n geskikte metode vind.
Meer oor hoe om te werk met interne en eksterne faktore wat ons sekslewe beïnvloed - in die boek "Hoe wil 'n vrou."