Wat moet jy vir swanger vroue eet?

Soos u weet, is die voeding van die toekomstige moeder die waarborg vir die gesondheid van haar baba. Daarom moet die vraag oor wat deur swanger vroue geëet kan word en moet word, of andersom nie geëet word nie. Dit is baie belangrik. Kom ons kyk na dit vanuit die oogpunt van die nut van voeding.

Nuttige kos vir swanger vroue

1. Suur melkprodukte is die nuttigste kos vir swanger vroue! Hulle het 'n voordelige uitwerking op die dermtoestand en versterk die immuunstelsel. Kefir, maaskaas gefermenteerde gebakte melk, natuurlike joghurt het 'n positiewe invloed op die baba se liggaam, en lewer hom met fosfor en kalsium, wat nodig is vir groei en ontwikkeling.
2. Met betrekking tot groente en vrugte , van hulle swanger, kan jy byna alles met 'n klein uitsondering eet. Byvoorbeeld, eksotiese vrugte - pynappel, mango, papaja - jy moet met omsigtigheid eet. Daarbenewens is die gevaar van allergie sitrus en aarbei, en druiwe kan 'n afbraak in vertering veroorsaak - oorweeg dit wanneer jy jou dieet beplan. Maar appels, pruime, pere, perskes en appelkose kan in enige redelike bedrae verteer word.
3. Dieet vleis (konyn, kalkoen, kalfsvleis) en lae vetvariëteite vis sal jou dieet versadig met proteïene en bruikbare aminosure.
4. Kashi, semels en gedroogde vrugte sal die toekomstige ma help om die probleem van hardlywigheid te voorkom. Dit is wat sonder uitsondering deur alle swanger vroue geëet kan word.
5. Drink natuurlike sappe en vrugte drankies en maak seker dat jy baie skoon water verbruik.

Skadelike kos vir swanger vroue

Wat ongewenste produkte betref, kan hulle die volgende insluit:

• vars muffins en lekkergoed (bydra tot die vasbind van 'n vrou oorgewig);
• gerookte produkte, skerp en vetterige geregte (as gevolg van hulle sooibrand - 'n gereelde metgesel van swanger vroue kan voorkom);
• koolzuurhoudende drank (veroorsaak probleme met vertering, veral verhoogde gasvorming in die dunderm);
• skottelgoed met oormatige sout (na die 20ste week van swangerskap kan dit lei tot edeem en gevolglik tot gestose);
• geneties gemodifiseerde kosse - dit is nie iets wat deur swanger vroue geëet kan word nie, aangesien so 'n kos 'n onherstelbare blaas vir die gesondheid van 'n ongebore baba kan veroorsaak;
• Koffie moet uitgesluit word of ten minste die hoeveelheid en krag verminder. Dieselfde geld vir tee wat kafeïen bevat;
• Ook is dit nodig om alkoholiese drankies heeltemal uit te sluit, waarvan die skade voor die hand liggend is.

Sorg vir jou kind se gesondheid en kies die regte produkte wat net voordeel bring!