Daar is tye wanneer hande begin daal. Moenie bekommerd wees nie. Doen hierdie dinge elke keer as jy voel dat jy begin val en emosioneel vervaag. En onthou: jy is skatryk.
1. Wees lief vir jouself.
Vaarwel en wees lief vir jouself, maak nie saak wat!
2. Maak dit jou oggendroetine.
Word elke oggend wakker, vertel jouself dat jy redelik koel is en dat niemand jou kan gebruik nie. En ook dat niemand dit mag doen nie.
3. Eet goed.
Eet avokado. Dit is ryk aan voedingstowwe, wat ontsteking en pyn in die spiere verlig. Laat jou volgende toebroodjie met avokado wees, en laventel limonade sal help kalmeer.
4. Het 'n koppie magiese tee.
Hier is die redes waarom tee magies genoem kan word:
- Jy het altyd 'n keuse: jy kan melk by tee voeg. Jy kan die suiker gooi. Of jy kan dit met suurlemoen meng.
- Tee sal 'n bietjie help om die honger te kalmeer, as jy te ontsteld is om iets meer kalorie te eet. Hierdie vloeistof kan: Herlaai. Wees warm. Om soet te wees. Wees sterk. Nie 'n slegte kombinasie.
- As die tee werklik is, dan bestaan dit slegs uit kruie en water.
- Tee kan jou help om wakker te word.
- Tee sal jou help om aan die slaap te raak.
- Tee is wat jy nodig het op 'n koue, reënerige dag. Met 'n koppie verfrissende en sterk tee kan jy op die rusbank met 'n boek sit en geniet die bewolkte weer buite die venster.
- 'N koppie goeie tee sal jou help om vriendelikheid en vreugde te voel.
- Tee sal jou gelukkiger maak.
- Baie kulture het hul eie soorte tee. Byvoorbeeld, sommige soorte tee sal jou laat hallusineer. Met sommige kan jy lekker pyshki proe. Sommige glo dat tee geluk kan trek!
5. Neem 'n breek. En hier is wat jy moet doen:
- Gaan na die badkamer.
- Luister na die musiek.
- Neem 'n middagslapie.
- Swem.
- Kyk na die wolke.
- Lig die kerse.
- Kom lê en sit jou voete op die muur.
- "Laat die stoom uit."
- Begin die vlieër.
- Kyk na die sterre.
- Skryf 'n brief.
- Leer iets nuuts.
- Luister na iets herstellend.
- Lees die boek.
- Ontspan in die natuur.
- Loop stadig 'n paar rondtes.
- Asem volle bors.
- Mediteer.
- Bel jou vriende.
- Dwaal in die stad.
- Skryf iets in jou dagboek.
- Luister na jou liggaam.
- Gaan uit in die straat.
- Koop blomme.
- Vind die reuk wat jou sal ontspan.
- Eet in stilte.
- Hardloop weg.
- Ry jou fiets.
- Verken dinge elke dag met 'n vars voorkoms.
- Neem 'n motor na 'n nuwe plek.
- Skakel alle elektrisiteit af.
- Gaan na die park.
- Kry 'n bont pluizig.
- Dink aan jou koffiepouse.
- Kyk na 'n skildery.
- Verf met kleurpotlode.
- Speel op 'n musiekinstrument.
- Plant 'n boom.
- Laat iets onnodig los.
- Gaan na die oostelike winkel.
- Vergeet wie jy nie nodig het nie.
- Lees of sien iets snaaks.
- Doen 'n bietjie goeie daad.
- Maak moeiteloos strek.
- In plaas van plakpapier, plak iets anders.
- Skryf 'n gedig.
- Lees die gedig.
- Skakel musiek en dans aan.
- Dankie vir alles wat jy het.
6. Skryf 'n lys wat jou sal opvroloop.
Skryf op die papier. 10 redes hoekom vandag is dit die moeite werd om uit die bed te kom. Bestudeer dit noukeurig. Glo my, hierdie metode werk regtig.
7. Plaas stres op jou tiara tydens stres. Moenie bekommerd wees nie, die kroon op die kop het nog nie iemand benadeel nie.
Diadem vir spesiale geleenthede!
8. Omring jouself met dinge wat jou inspireer.
Omring jouself met voorwerpe en mense wat jou bui verhoog en jou laat voel.
9. Stel 'n doel vir jouself.
Skryf jou bedoelings op 'n vel papier. Skryf wat jy hierdie jaar gaan doen; wat of wat jy sal loslaat, en met wie daarenteen weer aansluit; as wees trots en dat jy lief sal hê; as deel met hierdie wêreld. Skryf wat vir ewig vanjaar onthou, as die jaar waarin jy jouself toegelaat het om lief te hê en lief te hê en dat jy genoeg gesê het.
10. Onthou dat jy uniek is.
Genoeg om jouself met ander te vergelyk. Hou op om jouself slimmer of dom te wees, snaaks of beter as ander. Jy is wonderlik. En die res ook.
11. Laat jouself 'n boodskap op die antwoordapparaat.
Byvoorbeeld, 'n boodskap van hierdie aard: "Hallo, Lena. Dit is Lena, wat hier woon. Ek is lief vir jou. Vir nou. "
12. Los die tyd vir dinge wat jou beter laat voel.
- Lees boeke wat jou gelukkiger maak.
- Eet goeie kos of kos, wat goed vir jou is.
- Skryf planne vir die dag, maand en jaar neer en beplan jou toekoms.
- Dress up, make-up. Skakel die musiekbaan aan en dans.
- Kyk in die spieël en vertel jouself dat jy uitstekend is (of iemand vra om jou daarvan te vertel).
- Luister na musiek in die bui. Dit kan hartseer of aggressief wees, of pretmusiek.
- Spandeer jou dag sonder 'n telefoon, rekenaar en tegnologie.
- Gaan uit en geniet 'n blink dag.
- Skryf iets, teken iets.
13. Geniet eensaamheid.
Los alleen, jy kan gaan na die stort, besoek die biblioteek, lees die koerant, drink koffie, gaan sport toe, gaan na die tempel. Leer om die eensaamheid te geniet. Dit help soms om baie dinge te verstaan.
14. Bou jou "ambulansmuur" waar jy sal plaas:
- Gunsteling flieks wat in oomblikke van hartseer opgewek sal word.
- Die telefoonnommers van die beste vriende wat jy kan bel in oomblikke van eensaamheid.
- 'N Lys van wat jy kan doen as jy twyfel.
- Kalm musiek in oomblikke van woede.
- Cozy kombers op die oomblik van hartseer.
- Beer, antistress bal, gunsteling boeke en ander dinge wat jou sal help om opgewonde te maak.
15. Dink aan al die wonderlike dinge in die wêreld wat jy gaan ervaar. En hier is 'n kort lys om te help:
- Kyk TV-programme die hele nag.
- Eet 'n ongewone toebroodjie vir ontbyt, bestaande uit saad, kaas, avokado, brisket, natuurlike plaas-eiers, knoffelpesto-sous.
- Ry op 'n motorfiets.
- Leer nuwe woorde (byvoorbeeld, emetologie is 'n veld van medisyne wat studeer).
- Spandeer minute met geliefdes.
- Besef dat drome werklikheid sal word.
16. Gooi alles weg wat jou lewe vergiftig.
17. En waardeer jou liggaam vir alles wat dit aan jou gee.
Hier is 10 redes om jou liggaam lief te hê:
- Aanvaar net alles wat jou liggaam elke dag doen. Onthou dat die liggaam nie net 'n ornament is nie, maar jou hoofinstrument.
- Soek skoonheid in die wêreld en in jouself. Onthou dat jou liggaam verbind is.
- Dink aan die dinge wat jy met tyd en energie kan doen, en bekommer jou verskyning. Probeer dit.
- Elke oggend, wakker word, dankie jou liggaam, dat dit jou gehelp het om te rus en krag te herwin, en nou kan jy 'n nuwe dag geniet.
- Trek nie jou tekortkominge nie, maar jou waardigheid.
- Hou hierdie lys van positiewe dinge oor jouself in sig.
- Plak op elke spieël die opskrif: "Ek is mooi buite en binne."
- Omring jouself met mense wat jou herinner aan jou innerlike krag en skoonheid.
- Wees 'n vriend en beskermer van jou liggaam, nie 'n vyand nie.
- Verstaan dat jou gewig jou waarde nie bepaal nie.
18. Gee knuffels. Aanvaar drukkies.
19. Het 'n bietjie slaap!
Kan nie slaap nie? Doen oefeninge. Volg 'n gesonde dieet. Doen 'n bietjie werk, studeer vreemde tale of waarvoor jy belangstel.
20. "Onttrek". Daaglikse rus van die internet en sosiale netwerke.
Skakel kortliks die internet af. Staan op en doen dit.
21. Doen joga. Ernstig, dit sal nuttig wees vir jou.
22. Wees versigtig. Wees dapper.
"Ek hoop dat jy trots is op die lewe waarin jy woon. As dit blyk dat dit nie die geval is nie, hoop ek dat jy die krag sal kry om weer te begin. "- Scott Fitzgerald.
23. Prioriteer altyd.
Onthou altyd een belangrikste ding: jy is self nommer 1! U moet in prioriteit wees.
24. Moenie vergeet om asem te haal nie.
Moenie bekommerd wees nie. Stop en neem asem. Wees positief.