Eet 'n swanger vrou op 'n vroeë ouderdom

Die begin van swangerskap is 'n moeilike tydperk. Dit is ingewikkeld deur die feit dat 'n vrou nuwe sensasies begin ervaar, wat sy nie eens vir haarself kan verduidelik nie. En hier is dit nie net die emosionele en sielkundige agtergrond wat verander nie, maar ook die fisiese. Smaakvoorkeure verander, en terselfdertyd is daar onverskillings. Dit is baie belangrik om die verwagtende moeder in hierdie moeilike tyd te hou en die voeding van die swanger vrou in die vroeë stadiums uiteenlopend te maak en dat hulle van die baba die maksimum bruikbare stowwe uit die kos ontvang.

Wat om uit die dieet te sluit?

Om swanger te wees in die vroeë stadiums moet gebalanseerd wees en skadelike kos heeltemal uitskakel. Dit sluit in:

• alle versnaperinge (brosse, crunches, ens.);
• worsies, worsies, ens.
• kitskosprodukte van die tipe "voeg net kookwater by." Hulle sluit nie alle soorte graan, sop, veral as dit kleurstowwe en preserveermiddels bevat nie;
• gerookte produkte;
• goedere wat natriumglukonaat (E576) bevat en ander skadelike e-toevoegings;
• koolzuurhoudende en nie-koolzuurhoudende soet drankies, koffie, energie drankies, alkohol.

Wat moet ek meer eet?

Die dieet van 'n swanger vrou in die vroeë stadiums moet kos 5-6 keer per dag insluit. Kos behoort aan die toekomstige mummie bekend te wees, slegs met sekere kenmerke. In die eerste plek word kos wat kalsium bevat, in die dieet ingevoer: harde kaas, maaskaas, melk, kefir en tuisgemaakte joghurt. Laasgenoemde stryd teen hardlywigheid baie goed, en dit is belangrik, want volgens statistiek, in die eerste trimester van swangerskap, ly 50% van swanger vroue aan spysverteringsprobleme. Sluit ook produkte wat mangaan bevat: eiers, kalkoen vleis, hawermout, rosyne, piesangs, amandels, wortels, ens. Hierdie twee mikro-elemente sal bydra tot die feit dat die fetale eier die skulp behoorlik sal vorm en die plasenta ontwikkel.

Daarbenewens vergeet nie van die vesel, wat so nodig is vir swanger vroue. Daarom moet groente en vrugte 40% van die spyskaart uitmaak. Groente kan verteer word in stoom, gekook en gestoofd, wat noodwendig 'n paar druppels olyfolie of sonneblomolie byvoeg. Salades van rou groente, gesoute met onversoete yoghurt of laevet suurroom is ook baie nuttig.

Vrugte moet met omsigtigheid gebruik word, as jy geneig is om te vet, want hulle bevat baie sukrose en hulle is redelik hoog in kalorieë. Veral dit gaan oor piesangs en datums. Meer gebruik van groen appels, pere, perskes en appelkose. Oor die algemeen het dokters lank aanbeveel om meer te eet wat groei in die gebied waar die swanger vrou woon.

Wat moet versigtig wees met?

Toekomstige moeders, benewens skadelike kos, moet versigtig wees, insluitend in hul dieet, sterk allergene. Dit is as gevolg van die feit dat die kind in die toekoms 'n allergie vir hierdie produkte kan hê:

• rooi kleur vrugte, groente en bessies. Byvoorbeeld, appels, aarbeie, ens.
• Sitrusvrugte: Suurlemoensap, Lemoen, ens. (die uitsondering is slegs pomelo's);
• heuning, sjokolade;
• rooi vis.

Hoe om te gaan met toksie?

In die dieet vir swanger vroue in die vroeë stadiums moet daardie kos insluit wat 'n vrou kan eet. Aangesien wortels nie nuttig sou wees nie, maar as jy siek is, moet jy nie verskillende variasies met hierdie produk uitvind nie. Jy kan dit net nie eet nie.

Met giftose is krakers en suur appels goed. As jy 'n oggend toxicose het, eet dan verskeie krakers sonder om uit die bed te kom, en 'n bietjie later moet jy rustig ontbyt hê, en naarheid moet terugval. Eet appels is nie baie gerieflik nie, veral as jy na 'n sakevakansie gaan, en giftigheid verlaat jou nie alleen nie. Skep dus 'n sny van suur appels en droog dit. Droog is gerieflik om saam met jou te neem en bevat baie vitamiene. Dit is ook baie nuttig om baie suiwer stilwater te drink. In hierdie tydperk is die daaglikse koers 8 glase. Uitsonderings is slegs die vroue wat geneig is tot swelling.

As jy glad nie wil eet nie, probeer om jouself en die baba te oorreed, eet wat jy liefhet, maar op voorwaarde dat dit nie skadelik is nie. Byvoorbeeld, as jy gelukkig is om neute te eet en nie wil hê dat vleis jou liggaam moet ontmoet nie, en maak 'n groenteslaai met arugula en pynappels. Dit is baie lekker en nuttig. En jou baba sal dankie sê.

Eet 'n swanger vrou in die vroeë stadiums kan gekombineer word in 'n spyskaart wat vir 'n paartjie of gaar gekook word, en groente word bedien, beide vars en gekook.

Voorbeeld spyskaart vir die dag:

1. Die eerste ontbyt: hawermeel met rosyne, 'n toebroodjie met botter en kaas, tee.
2. Tweede ontbyt: vrugteslaai.
3. Middagete: hoendersoepnutels, gekookte aartappels met gebakte kalkoen, groenteslaai, geklee met groente-olie, 'n glas jogurt.
4. Middagete: 'n eier, 'n biscuitkoekie, 'n glas sap.
5. Aandete: Gekookte rys met seevis, gestoomde, slaai vars wortels, geur met laevet suurroom of jogurt, tee.
6. Tweede aandete: 'n klein gedeelte van die maaskaas met vrugte en neute.