Fobie is 'n sterk obsessiewe, onbeheerbare vrees vir enigiets. Dit is moeilik om selfs te verbeel hoeveel fobies 'n normale persoon in die 21ste eeu kan hê.
Wat is na jou mening die algemeenste fobie? Miskien dink iemand dat dit arachnofobie is - vrees vir spinnekoppe, of claustrophobia - vrees vir geslote ruimte, of in die ergste geval, ahluofobie - vrees vir die donker. Selfs die vrees vir vrees as 'n fobie vind ook plaas in die moderne samelewing.
Natuurlik is al hierdie aannames nie ongegrond nie, aangesien baie van ons bang is vir al die bogenoemde, maar dit is by verre nie die mees algemene fobie nie. Eerste plek in die lys van die algemeenste fobies onder mense van alle ouderdomme en nasionaliteite is tanatofobie - die vrees vir die dood.
Wat is die verskil tussen vrese en fobies?
Vrees is 'n natuurlike verdedigingsreaksie van 'n persoon. Sedert die verskyning van die mens as 'n spesie is vrees een van die meganismes van selfverdediging in uiterste situasies. As ons geen vrees gehad het nie, sou ons sonder vrees probeer swem oor die see of stilweg dwaal langs die dak van 'n hoë gebou. Vrees hou op om natuurlik te wees wanneer die voorkoms daarvan nie geregverdig is nie. In hierdie geval begin vrees begin om die gedagtes van 'n persoon oor te neem en in 'n fobie te verander.
'N Fobie is 'n vrees vir iets wat 'n werklike probleem vir 'n persoon word. Hoe meer tyd 'n persoon in vrees leef, hoe moeiliker is dit om sy sielkundige siekte genaamd fobie te genees.
Verskeie fobies verhoed nie net dat 'n persoon 'n hoë posisie in die samelewing neem en sy sosiale funksies verrig nie, maar word ook vergesel van fisiese manifestasies. Onder die algemene simptome van fobies is:
- duiseligheid;
- bewing;
- verstik;
- verhoogde sweet;
- gevoelloosheid van ledemate.
Wat is die vrese?
Die verskeidenheid fobies is ongelooflik. As jy dink dat hulle almal verbind is met iets regtig verskriklik en lewensbedreigend, dan is jy verkeerd. Sommige mense het fobies, waarvan die voorwerp onskuldig kan wees by eerste oogmerke of verskynsels. Ons bied die aandag van die 5 mees sinnelose fobies aan u aandag.
- Antofobie is 'n vrees vir blomme.
- Acrybobia - die vrees om nie die betekenis van die teks te verstaan nie.
- Somniphobia is 'n vrees om te slaap.
- Dextrofobie is die vrees van voorwerpe aan die regterkant.
- Tetrafobie is die vrees vir nommer 4.
Vrees en fobie - maniere om te oorkom
Fobie is 'n geestesversteuring gebaseer op 'n vroeë ervare traumatiese situasie. Om ontslae te raak van die vrese en fobies van diegene wat jou al jare lank vervolg het, is om na 'n spesialispsigoterapeut of sielkundige te gaan. Behandeling van vrese en fobies is 'n aparte rigting in die robot van psigoterapeute, maar die sukses van behandeling hang af van die kliënt, elke geval is spesiaal en leen hom nie aan enige veralgemening nie.
Hoe om van fobie en vrees ontslae te raak?
Daar is baie maniere om ontslae te raak van vrese en fobies. As jy agterkom dat jy 'n onredelike vrees het vir iets, dan, terwyl dit in die stadium van voorkoms is, het jy elke kans om dit self te oorkom. Oorweeg die opsie om vrees te oorkom deur die metode van E. Jacobson. So, jy moet deur 3 fases gaan voordat jy ontslae kan raak van obsessiewe vrese.
- Leer om te ontspan, reflekteer. Dit word in 3 fases uitgevoer. In die eerste fase moet jy leer om al die spiere van die liggaam doelbewus te ontspan. In die tweede fase moet jy leer om die spiergroepe wat nie betrokke is nie, te verslap
die oomblik van vrees. Byvoorbeeld, as jy staan, moet jy jou arms en rugspiere ontspan. In die finale stadium moet jy jouself bekyk en probeer om vas te stel watter spiergroepe jy op die oomblik van negatiewe emosies ervaar en uiteindelik ouderdom verlaag om die mate van stres te verminder. Dit verminder aansienlik die erns of sterkte van ondervinding tydens die aanvang van 'n gevoel van vrees. - Identifiseer die stimuli wat onbeheerde vrees veroorsaak. Jy moet 'n lys van situasies of items maak wat veroorsaak dat jy van minder tot groter, volgens die metode van posisie, vrees.
- Vorming van ontspanning in plaas van vrees. Lees die lys weer en dink aan die situasies wat veroorsaak dat jy vrees. Die opgewekte gevoel van angs, wat in die spanning van sekere spiere van die liggaam voorkom, probeer om te verander vir ontspanning. Ontspan die liggaam verminder die vlak van angs aansienlik en verminder die impak van stres en vrese op 'n persoon.