Hoe om herstel te herstel na bevalling?

Die wagtyd van die baba is 'n baie moeilike tydperk vir elke vrou en 'n sterk spanning vir haar liggaam. Baie dikwels na swangerskap kan jong ma's nie lankal vorm kry nie, en hul vorm en voorkoms laat baie te wense oor. Intussen wil elke meisie dwarsdeur die lewe pragtig en aantreklik wees vir lede van die teenoorgestelde geslag.

Dit moet in gedagte gehou word dat die liggaam van 'n jong ma na swangerskap en bevalling redelik uitgeput is, en dit is streng verbode om swaar fisiese aktiwiteit toe te pas om die figuur te herstel. Daarbenewens begin die meeste meisies onmiddellik na swangerskap te borsvoed, en oormatige aktiwiteit kan laktasie beskadig.

In hierdie artikel sal ons jou vertel wat die postpartumherstelprogram moet insluit, en waar dit die beste is om terug te keer na die ou vorms in die kortste moontlike tyd, maar nie jou gesondheid benadeel nie.

Herstel van die figuur na bevalling

Onmiddellik na die verskyning van die baba, kan jong moeders baie bekommerd wees oor hul veranderde figuur. Om vinnig terug te keer, moet jy eers met die regstelling van voeding en lewenstyl begin.

Begin kalorieë te tel - 'n dag wat jy ongeveer 2500 kcal moet verbruik, met inagneming van absoluut alle etes. Eet elke 2-3 uur, maar sny die gedeelte tot 'n minimum. Probeer om meelprodukte, lekkergoed, geblikte kos, gerookte produkte te vermy, en terselfdertyd probeer om soveel as moontlik te drink, met voorkeur aan sappe, kompote en mineraalwater.

Daarbenewens moet jy genoeg tyd gee om met jou kind te loop, gereeld 'n kontrasdou te neem, en dadelik daarna 'n anti-sellulietroom met 'n masseer-effek gebruik.

Oefeninge om die figuur na die bevalling te herstel, en veral die regstelling van 'n maag, moet baie versigtig gedoen word. Vir die eerste 2 maande na die bevalling, kan jy sulke gimnastiese elemente gebruik as stadige neigings in verskillende rigtings, swaaiende hande met handgewrigte met 'n gewig van 1 kg wat in hulle gehou word, knieë en bene met ondersteuning vir ondersteuning.

Hare herstel na bevalling

Hormonale veranderinge wat verband hou met die tydperk van swangerskap en die geboorteproses, lei dikwels tot haarverlies, hul toenemende growweheid en ander probleme. Om die situasie reg te stel, moet jy spesiale vitamiene vir herstel na die bevalling neem.

Vandag kan jy in elke apteek baie multivitaminkomplekse vir verpleegmoeders koop. As jy wil hê dat jou hare in 'n kort tyd dig en mooi word, maak seker dat hierdie vitamiene yster, foliensuur, swael, sink en vitamien B12 bevat.

Daarbenewens is dit ook in u dieet nuttig om kosse ryk aan hierdie stowwe te maak - spinasie, seekrabbel, wortels en okkerneute.