Dieet na geboorte vir 'n verpleegmoeder

Selfs as jy jou lewe nie sonder lekker lekkernye verbeel nie, sal jy na die geboorte van 'n baba jou dieet deeglik moet hersien. Al die produkte wat jou liggaam binnedring, beïnvloed immers die samestelling van borsmelk aansienlik. Daarom, vir 'n verpleegmoeder, is 'n dieet na bevalling eenvoudig nodig om probleme met koliek, hardlywigheid en verhoogde gasproduksie in krummels te voorkom.

Wat kan jy tydens laktasie eet?

Gewoonlik kry ouers baie raad van familie en vriende oor wat dit die moeite werd is om moeders te eet tydens borsvoeding. Maar moenie blindelings na hulle luister nie. Dit is beter om te voldoen aan die volgende aanbevelings van spesialiste oor die dieet na geboorte vir 'n verpleegkind:

1. Die dieet moet gevarieerd wees, maar nuwe produkte moet versigtig toegedien word om ongewenste reaksies in die krummels uit te sluit. Kos word verkieslik gekook, gestoof of gekook in 'n dubbelkoker, en nie gebraai nie.
2. In die dieet vir verpleegmoeders na geboorte kan jy groente en vrugte betree, maar verkieslik in 'n gekookte of gebakte vorm. Dit is ook nodig om versigtig te wees met die gebruik van 'n groot hoeveelheid wortels, tamaties en ander groente en vrugte van helder kleur: hulle kan allergiese reaksies uitlok. Daarom, terwyl die kind nie grootword nie, is dit beter om hulle te weier.

Dit is egter nie nodig nie en 'n dieet na die bevalling moet maak vir 'n verpleegmoeder is te rigied: die benaderde spyskaart bevat 'n stel baie verskillende produkte:

• pap, gekook op die water (hawermeel pas goed en as die baba geneig is tot hardlywigheid, moet rys uitgesluit word);
• Sop waarin kool nie bygevoeg word nie;
• gestoofde, gebakte of gekookte vleis en vis, kotelet gestoomde;
• harde kaas;
• maaskaas;
• stoom omelet;
• Biscuitbiscuit sonder additieven;
• pannekoek;
• pannekoek;
• kaaskoeke;
• kluitjies.

Uit drankies is dit die moeite werd om voorkeur aan onversoete groen tee te gee, mineraalwater sonder gas, lae-vet melk, kefir (as die baba nie 'n individuele reaksie het nie), appelwortels, gedroogde vrugte-kompote. Moenie die vloei van vloeistof in die liggaam beperk nie: jy moet minstens 2,5 liter drink.

Dieet vir gewigsverlies

Dieet na bevalling vir gewigsverlies, beide borsvoeding en nie-verpleegmoeders moet gebalanseer word. Veronderstel koeke, koeke, roomys en ander onnodige lekkergoed, sowel as vetterige kos en gerookte vleis. Eet 5-6 keer per dag in klein porsies. En onthou dat te streng 'n dieet vir gewigsverlies na die geboorte van 'n verpleegster is verbode. Eet alles wat jy kan tydens laktasie, en drink meer - dan word die ideale gewig aan jou gewaarborg.