Gereelde hardlywigheid is 'n probleem wat nie in elk geval geïgnoreer kan word nie. Bykomend tot ongemaklike sensasies, kan seldsame defeksies meer ernstige simptome en komplikasies veroorsaak:
- naarheid;
- digte maag;
- onaangename reuk van die mond;
- hoofpyn;
- vinnige moegheid;
- prikkelbaarheid;
- verswakking van die liggaam se immuunverdediging;
- aambeie ;
- ontsteking van die ingewande, ens.
Behandeling van hardlywigheid is 'n moeilike taak, selfs vir spesialiste, en soms ingewikkeld deur die onbeheerde gebruik van lakseermiddels deur pasiënte, en deur die onvermoë of onwilligheid om uitdagende faktore uit te skakel, soos: wanvoeding, gebrek aan mobiliteit, spanning, ens. Om konstipasie vir ewig te genees, en individuele eienskappe van die liggaam. Daar is egter ook 'n aantal aanbevelings wat vir alle pasiënte algemeen is, en daarvolgens volg, afgesien van basiese terapie, van hardlywigheid, sowel episodies as chronies, eens en vir altyd.
Hoe om ontslae te raak van chroniese hardlywigheid vir ewig?
Diegene wat ly aan probleme met ontlasting, probeer dikwels 'n vinnige en doeltreffende middel vir hardlywigheid in die apteek of in tradisionele medisyne resepte, sonder om te verbeel dat dit moontlik is om die werk van die ingewande met eenvoudige reëls aan te pas. Oorweeg hierdie basiese aanbevelings, wat algemeen van toepassing is op alle pasiënte:
Die regte dieet
Eerstens is dit nodig om 'n dieet te vestig, etes op dieselfde tyd te maak, sonder om af te lei deur ander aktiwiteite (praat, lees, televisie kyk, ens.), Stadig en deeglik koue kos. Die basis van die dieet moet die volgende produkte wees wat die werk van die spysverteringskanaal stimuleer:
- groente (broccoli, blomkool, wortels, beet, aartappels, tamaties, peulgewasse);
- vrugte, bessies (piesangs, avokado kiwi's, appels, frambose, aarbeie);
- Pap (bokwiet, koring, koring);
- volkorenmeelprodukte;
- gefermenteerde melkprodukte.
Dit is ook wenslik om semels, uitgesproeide korrels by die voedselverhouding te voeg. Gedeelte moet klein wees, die aantal etes per dag - 4-5, met aandete nie later nie as 3-4 uur voor slaaptyd.
Drink regime
Die rede vir stoelretensie in baie gevalle is onvoldoende vloeistofinname. Daarom is dit nodig om gedurende die dag soveel as moontlik skoon water te drink sonder gas (6-8 glase per dag), asook tee, kompote, sappe, vrugte drankies. Dit word ook aanbeveel om die oggend met 'n glas warm water te begin met die byvoeging van twee teelepels natuurlike appelasynas en 'n teelepel heuning (hierdie drank help om die derms te "hardloop").
Fisiese aktiwiteit
Hardlywigheid is 'n algemene voorkoms vir mense met 'n lae aktiewe lewenstyl en wat 'n "sittende" werk het. Verandering van die situasie sal daaglikse oefening help. Jy kan begin met kort loop, reis in hoë geboue op die trappe in plaas van die hysbak, eenvoudige oggend oefeninge . Nuttig vir diegene wat ly aan 'n ontlastingstoornis, oefening op die pers, squats, fietsry, swem, draf.
Masseer die maag
'N effektiewe tegniek vir die voorkoming en behandeling van hardlywigheid is 'n massering van die maag, wat bevorder die stimulering van derm peristalse, die bevordering van die stoelgang. Jy kan jouself masseer in die posisie
- Alle masseerbewegings moet met die kloksgewys gedoen word.
- Masseerbewegings moet glad, sag wees, sonder skerp ontvange en druk.
- Massage moet nie vroeër as 2,5 uur na die eet gedoen word nie, en met 'n blaas leeggemaak.
- Weier om die maag te masseer moet met menstruasie wees, tydens swangerskap, probleme met druk.