Pelviese voorstelling van die fetus - oefeninge

Nadat u geleer het dat aflewerings met 'n verkeerde voorlegging dikwels deur komplikasies of deur 'n keisersnee uitgevoer word, begin baie vroue om maniere te soek om pelvispresentasie te verbeter. As u hierdie kwessie betyds en met verantwoordelikheid nader, is daar 'n kans. Een van die metodes van prenatale verandering van bekkenpresentasie op die kop is spesiale gimnastiek.

Dit is bekend dat die tipe aanbieding van die kind ten volle gevorm word deur die 34-36ste week van swangerskap. Gevolglik, as daar 'n pelvispresentasie is, vanaf 29 weke is dit nodig om korrektiewe gimnastiek te begin, wat dit moontlik sal maak om sodanige voorstelling reg te stel sonder die hande van 'n verloskundige. Vir vandag erken en effekivnymi word beskou komplekse van die oefeninge, wat ontwikkel is deur Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. ens. Oefeninge kan óf onafhanklik of met 'n afrigter in die skool van psigofisiese opleiding uitgevoer word.

Joga vir swanger vroue

Dit is bewys dat joga die baba sal help om die regte posisie te neem selfs in die laat swangerskap.

Die grootste effek kan bereik word deur gebruik te maak van omgekeerde posisies. Jy kan goed staan, hande teen die muur, verskeie variasies van berkbome, 'n rek op die kop, 'n brug en 'n halwe brug. Natuurlik, as dit jou fisiese voorbereiding toelaat, en jy was besig met joga voor swangerskap. So kan jy die baba dwing om na die regte posisie te draai.

Uitstekende oefeninge met bekkenpresentasie is die brug en halwe brug. Hulle help die kind om 'n hoofpyn aan te neem as jy 'n pelviese of dwarsvoorstelling het. Hoe en hoeveel om sulke oefeninge uit te voer, word bespreek met die dokter en die instrukteur en word gekies, afhangende van die toestand van jou gesondheid en voorbereiding.

Vir onvoorbereide toekomstige moeders is dit beter om oefeninge met 'n halwe brug te begin. Om dit te kan doen, moet jy 'n kombers of kussing onder jou middel sit. Dit is nodig om in hierdie posisie vir ongeveer 15 minute twee of drie keer per dag te wees. Begin met drie minute en styg tot 15-20 binne 'n week. In hierdie variasie is hierdie oefening binne die mag van enige vrou.

Alle statiese oefeninge, in die besonder omgekeer, moet voor etes uitgevoer word, of nie vroeër as 3 uur na eet nie.

Gimnastiek met bekkenpresentasie van die fetus

1. Aanvaar die posisie waar die bene geskei is aan die breedte van die skouers, hande word verlaag. Ten koste van tye moet jy jou hande oprig, sodat hulle deur die palms aan die kante gedraai word. Staan op jou tone, terselfdertyd buig jou rug en diep inasem. Op twee - ons doen 'n uitaseming en ons begin in 'n beginposisie. Herhaal 4 keer.

2. Vir hierdie oefening moet jy presies weet watter kant van die kind se rug in die stuitpresentasie staan.

1. Lê aan hierdie kant, as die stuitpresentasie of op die teenoorgestelde, as die dwarsliggende.
2. Verder probeer ons om die bene in die knieë en heupgewrigte te buig. So, ons lieg, het omtrent 5 minute ontspan.
3. Asem diep in.
4. Ons draai van die rug na 'n ander vat.
5. So rus ons vir 5 minute.
6. Ons het 'n been gevind wat nou bo-aan is.
7. Reguit dit met pelvispresentasie. Reguit die been waarop ons lê - met die dwarsliggende kant.
8. Laat die tweede been gebuig.
9. Asem diep in.
10. Ons buig die reguit been in die knie- en heupgewrigte.
11. Ons omhels die knie met ons hande.
12. Ons verwyder die knie in die sykant van die rug met die bekken of in die kant van die boude met 'n transversale voorkoms.
13. Ons volg die stam. Dit moet vorentoe gekantel word. Jou geboë been moet die halfsirkel binnekant beskryf en terselfdertyd die voormuur van die buik raak.
14. Getuig.
15. Ons ontspan.
16. Reguit en verlaag die been.
17. Weer asem diep.
18. Herhaal die oefening 5-6 keer.

3. Oefen "The Cat".

1. Wees op jou knieë.
2. Buig jou knieë na die vloer. Hande moet onder die skouers, knieë wees - onder die heupe.
3. Ons neem 'n asem.
4. Ons lig kop, koksiks.
5. Ons buig aan die onderrug (foto 1).
6. Getuig.
7. Terselfdertyd kies ons die coccyx.
8. In parallel steek ons ​​ons rug terug en laat dit los (foto 2).
9. Ons inasem.
10. Ons buig glad van die basis van die rug na die bokant van die kop.
11. Getuig.
12. Trek terselfdertyd die naeltjie aan die ruggraat.
13. Reguit die skouerblaaie, verleng die rug.
14. Herhaal die oefening 10 keer.

4. Gimnastiek vir swanger vroue wat op die rug lê.

1. Ons buig die bene in die knie- en heupgewrigte.
2. Bene skouer breedte uitmekaar.
3. Ons rus te voet in voete.
4. Hande strek langs die lyf.
5. Ons inasem. Lig die bekken op terwyl jy op die voete en skouers rus.
6. Asem uit en verlaag die pelvis.
7. Reguit jou bene. Spanning jou bene en boude. Ons teken in die maag en die kruis. Asemhaal asem diep.
8. Ontspan en uitasem.
9. En so 7 keer.

Ons herhaal die oefensessie 3 tot 4 keer per dag. Na 7 - 10 dae kan jy die beweging van die fetus in die buik voel. Waarskynlik, jou baba is in die regte posisie, maar om seker te maak, is dit beter om ultraklank te doen. Volgende stap meer en dra 'n verband sodat die kind in hierdie posisie sal herstel.

En wees versigtig! As u gediagnoseer word met plasenta previa of die dreigement van swangerskaponderbreking, preeklampsie, hartpatologie, niere, moenie die oefeninge self doen sonder die toestemming van dokters nie!

Wees gesond en sorg vir jouself en jou baba!