Dit is lankal geen geheim vir enigiemand dat vitamiene vir adolessente veral nodig en belangrik is nie. Gedurende die tydperk van vinnige groei en ontwikkeling word die behoefte aan vitamiene skerp gestyg, en as die liggaam nie sy behoeftes kan bevredig nie - wag vir flitse van geïrriteerdheid of lusteloosheid, verslegtende eetlus, hoofpyne en selfs slaapstoornisse. Maar ons gaan nie lekker sit nie, is ons?
As u kortliks na advies en aanbevelings oor hierdie probleem kyk, word dit duidelik dat die beste vitamiene vir tieners diegene is wat aan die liggaam verskaf word deur 'n eenvoudige gebalanseerde dieet. Hoekom? Die eerste ding wat u moet weet wanneer vitamien doseervorme gebruik word, is die gevaar van hipervitaminose. Selfs die beste vitamiene vir adolessente moet geneem word in kursusse van 1 tot 3 per jaar en slegs teen die aangeduide dosis. Die oormaat vitamiene word ten minste deur die niere uitgeskei en die mees waarskynlike gevaar is slegs vitamiene A en D. Maar die mikro-elemente wat in die algemeen in die komplekse vitamiene vir
adolessente, versamel in die liggaam en hul oormaat lei tot ernstige siektes.
Met natuurlike vitamiene, 'n ander probleem is dat dit baie moeilik is om te bereken hoeveel en wat om te eet ten einde die daaglikse vereiste vitamiene te verskaf wat nodig is vir die groei van 'n tiener. Byvoorbeeld, produkte wat 3 dae lank in die yskas gelê het, verloor 30% van vitamien C en 50% - wanneer dit sonder yskas gestoor word. Vitamien B2 breek sterk in die lig en, byvoorbeeld, vitamien E is baie bestand en weerstaan selfs hittebehandeling, maar dit word heeltemal vernietig deur nikotien. Maar dit is selfs moeiliker om te voorspel hoeveel vitamiene uit groente wat in kweekhuis toestande gegroei het, in die liggaam sal kry.Watter vitamiene is veral belangrik vir adolessente?
Direk vir die groei van adolessente is vitamiene B en A nodig. Bronne van vitamien A is lewer, visolie, botter, maaskaas en ander diereprodukte. En dit word gevorm in die liggaam van beta-karoteen, wat in oranje of rooi vrugte en groente (pampoen, appelkose, wortels) voorkom en met vet verteer word. Vitamien B is neute, lewer, eiergeel en suiwelprodukte. Vir die volle groei van 'n tiener is vitamiene sowel as minerale, veral kalsium en fosfor, ook van groot belang. En die belangrikste - in hierdie tydperk moet jy proteïenvoedsel eet, maar dit is wenslik om lekkers te vermy. Glukose, wat daarin voorkom, inhibeer die produksie van groeihormoon.
Natuurlik sal jy sê dat jy kan weet watter vitamiene beter vir tieners is, maar is dit so maklik om hul verbruik te verseker?! In ons tyd van kitskos, hoë tegnologie en die gekke pas van die lewe, het ons soms nie genoeg tyd nie, selfs vir die aankoop van vars produkte, en nie die voorbereiding van gesonde geregte nie. En vitamiene vir adolessente in gereedgemaakte multivitamien komplekse kan lyk soos 'n uitstekende oplossing: die belangrikste ding is om nie te vergeet om die pil te sluk terwyl jy eet nie. Eenvoudig en effektief! En as jy rekening hou met die moontlike negatiewe impak van rook of dieet ...
Vitamiene vir jou tiener om natuurlik jou te kies - nou 'n wye verskeidenheid van 'n wye verskeidenheid vitamien-minerale komplekse, spesifiek ontwerp vir adolessensie. Dit is raadsaam om natuurlik eers 'n paar opsies te probeer, om te kyk of daar 'n allergie vir enige van die komponente van die kompleks is - en kies dan eers die beste vitamiene vir jou tiener. Maar terselfdertyd moet jy nie vergeet van voeding, oor lewendige groente en vrugte, vleis en suiwelprodukte nie. Dit is nie vir niks dat so 'n gewoonte 'n gewoonte word om 'n glas vars vars sap in die oggend te drink.