Dit is lank reeds bewys dat 'n goeie slaap 'n belangrike rol speel in die werk van ons liggaam. Gedurende die nagrus word beskadigde selle en weefsels herstel, die inligting wat vir die dag ontvang word, verwerk, energie word opgehoop vir die daaropvolgende tydperk van waaksaamheid. Vandag word mense egter steeds gekonfronteer met slapeloosheid, rustelose en intermitterende slaap, waarna daar 'n gevoel van moegheid en swakheid is. Los sulke probleme op vir baie help hipnose voor die bed.
Hoe om ligte hipnose vir slaap te doen?
Somnoloë en sielkundiges het lank die aanleerproses bestudeer en gevind dat die eerste fase van aan die slaap raak, dink wanneer ons bewus van iets dink. Dan word onopgemaakte gedagtes in fantasieë, wat jy met rus assosieer. En in die derde stadium van slaperigheid is ons in 'n staat wat identies is aan matige hipnose, en word so ontvanklik vir verskeie voorstelle as moontlik. Dit is omdat bewustheid geleidelik bewolk word, en die onbewuste kom na vore. Daarom, die gedagtes, beelde en geluide waaroor ons dink, kyk en luister voordat u aan die slaap raak, het 'n groot invloed op die kwaliteit van slaap en op die sielkundige toestand in die algemeen. Senuweespanning lei tot die feit dat 'n persoon "op die stadium van meditasie" vasgeplak word, dit verhoed normale slaap en maak slaap onderbrekend. Om hierdie probleem te hanteer, sal sessies van selfhypnose help.
Sedert die liggaam in die slaperigheidstadium sink in 'n ligte hipnotiese trance, moet jy net 'n instelling herhaal voordat jy gaan slaap. Byvoorbeeld, as jy aan intermitterende slaap ly, sê vir jouself die volgende frase: "Ek sal nie bekommer tydens slaap nie. My droom sal kalm wees en sal my 'n volle herstel gee. " Daar word geglo dat hierdie metode gebruik kan word om enige instellings te skep, u gedagtes sal deel van die onbewuste word en enige optrede sal op een of ander manier gerig word op die verwesenliking van die gegewe doel.
Hypnose vir slaap lê nie net in herhaling van bevestigings nie, want vinnig aan die slaap raak en 'n gesonde slaap hou, is dit ook nodig om op die proses van asemhaling te konsentreer. Om dit te doen, neem diep asem, tel tot vyf, en dan stadig en net so diep asem, tel tot tien. Bevestigings in hierdie geval moet uitgespreek word in uitasemings, en formuleer dit in duidelike en kort frases. So 'n oefening verg enige vaardigheid.
Voordat jy gaan slaap, is dit baie belangrik om enige irriterende faktore uit te skakel: om die kamer te ventilasie, om die lig te verlig, om gemaklike klere te dra. Om op die regte manier te stem, sal spesiale ligte musiek vir slaap help, hipnose terwyl dit na jou luister, sal die effektiefste wees. Daar word geglo dat sulke komposisies help om te ontspan en te normaliseer asemhaling.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Eenheid seën.
- Kenny G - Jy is pragtig.
- Karunesh - Onthou om te vergeet.
- Tiempo Libre - Lug op 'n G Sting.
Met die hulp van musiek sal jy deeglik voorberei - ontspanning vir slaap met hipnose. Om die tegniek van onafhanklike hipnose te bemeester, sal beter geleidelik wees. Eerstens, luister eers na strelende musiek voordat jy gaan slaap, leer dan om behoorlik asem te haal en begin dan deur bevestigings uitspreek of dink.
Dit is nie altyd moontlik om 'n bevredigende resultaat gelyktydig te kry nie. Baie kan nie ten volle ontspan voor 'n sessie van selfhipnose nie, maar as jy voortgaan om te probeer, sal die liggaam gewoond raak om jouself aan te pas. In die toekoms sal hipnose vrug dra - jy sal gesonde en gesonde slaap kry.