Sedert die ouderdom van 35 jaar begin kalsium uit die liggaam uitwas, wat kan lei tot osteoporose en gereelde frakture. Daarom is dit die moeite werd om 'n paar wenke te onthou oor hoe om die bene te versterk en te leer hoe om die tekort aan die nodige mikro- en makroelemente te vul. Dit is nie nodig om farmakologiese middels of dieetaanvullings te neem nie. Dit is dikwels genoeg om net die dieet effens aan te pas.
Is dit nodig om die bene te versterk?
Veroudering word altyd vergesel deur die verlies van 'n groot hoeveelheid kalsium en die agteruitgang van beenweefsel. Dit geld veral vir vroue, volgens mediese studies na menopouse, word die billike seks van byna die helfte van die skeletmassa beroof.
Die ontwikkeling van osteoporose is nie net chroniese pyn in die rug en ledemate nie. Hierdie siekte is gevaarlik deur gereelde beserings en misvormings van bene, die mees ernstige en moeilike om onder hulle te behandel word beskou as 'n breuk van die nek van die heup.
Hoe om die bene medies te versterk na 'n fraktuur?
Vir effektiewe en vinnige samesmelting van beenweefsel, sowel as die herstel van gewrigte, vereis 'n omvattende benadering, insluitend die gebruik van medisyne uit verskeie medisinale groepe.
Toewysbare beenversterkende middels:
1. Multivitamiene, biologies aktiewe toevoegings en gekombineerde middels met kalsium:
- Akvadetrim;
- sitraat, karbonaat, chloried en ander kalsiumverbindings;
- Kalsium D3-Nycomed;
- Vitrum Kalsium Plus.
2. Medikasie gebaseer op chondroitiensulfaat:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- artritis;
- Mukosat;
- Hondrolon.
3. Glucosamine. Dit word aanbeveel om glikukosamiensulfaat te gebruik.
4. Medisyne met kalsitriol:
- Osteotriol;
- kalsitriol;
- Rokaltrol.
5. Vitamien D. Dit is moontlik om as deel van komplekse te drink.
6. Calcitonin.
7. Fluoriede. Geskik vir enige fluoried sout.
8. Bisfosfonate :
- alendronaat;
- Ibandronate.
9. Hormonale medikasie. Substitusieterapie word voor vroue voorgeskryf tydens menopouse met akute estrogeentekorte.
Hoe kan bene versterk word met kos- en volkremedies?
Om 'n dieet met kalsium verryk, moet jy die volgende produkte in die spyskaart insluit:
- sade en neute;
- cheddar kaas;
- sardientjies;
- garnale;
- suurroom;
- melk;
- maaskaas;
- spinasie;
- witbone;
- haring;
- rog en witbrood;
- makriel;
- kreef;
- datums;
- swart sjokolade;
- rosyne;
- gekookte eiers;
- koringvlokkies;
- squids.
Die spoorelement word ook in vars vrugte en beesvleis aangetref.
Van die gewilde resepte word eierpaneiers meestal aanbeveel. So 'n poeier moet vir 1 teelepel (sonder dia) geëet word na 'n maaltyd, 1 of 2 keer per dag.
Daarbenewens adviseer alternatiewe medisyne om die gewone tee en koffie met roos heupe, kompote uit gedroogde vrugte en infusie van lakwortel te vervang.