Hoe om gewig te verloor tydens swangerskap sonder om die kind te benadeel?

Natuurlik is die liggaamsgewig van 'n vrou gedurende die wagtydperk vir die geboorte van haar seun of dogter nogal indrukwekkend. Om daaroor bang te wees, is dit nie nodig nie. Nadat die gewig van die vrou vinnig gesorteer word, kom dit gou terug na vorige gewigswaarde. Nietemin gaan dit nie altyd so goed nie.

As die gewigstoename vir 'n toekomstige moeder die toelaatbare bedrag aansienlik oorskry het, kan dit moeilik wees om vetafsettings te verwyder nadat die krumming gebore is. Daarbenewens kan oormatige liggaamsgewig in hierdie situasie die gesondheid en vitale funksies van die fetus benadeel, asook die algemene toestand van die vrou self vererger.

Daarom moet die verwagte moeder in 'n situasie wanneer die toename die toelaatbare koers oorskry, oorweeg hoe dit liggaamsgewig kan verminder. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om gewig te verloor tydens swangerskap, sonder om die kind te benadeel.

Hoe om gewig te verloor aan 'n swanger vrou sonder skade aan die kind?

Om gewig te verloor sonder om die kind swanger te raak tydens swangerskap, moet jy sulke reëls volg soos:

• elke 3-4 dae reël los dae;
• uit die dieet om maklik verteerbare koolhidrate uit te sluit - bak, suikergoed, lekkers ensovoorts;
• 'n halfuur voordat enige ete 250 ml gewone stilwater by kamertemperatuur moet drink;
• Eet dikwels, maar in klein porsies;
• Alhoewel in die dieet van 'n swanger vrou genoeg vrugte en groente moet wees, moet produkte soos vars druiwe en spanspek, asook gekookte aartappels en wortels beperk word;
• In die aand moet jy nie later as 19-20 uur eet nie, en in elk geval minstens 3 uur voor beddegoed;
• Gebruik 'n groot hoeveelheid proteïenprodukte - vetvrye maaskaas, vis en vleis (laevet rasse), ensovoorts;
• Daarbenewens sal dit oorbodig wees om die swembad te besoek en ligte gimnastiekoefeninge te doen wat spesifiek vir meisies en vroue in die posisie ontwerp is.

Hoe om los dae tydens swangerskap te spandeer om gewig te verloor sonder om die kind te benadeel?

Organiseer 'n dag af, in 'n "interessante" posisie is, is dit nodig om die volgende aanbevelings streng te volg:

• As die enigste voedselproduk in hierdie tydperk, moet jy gebakte appels kies sonder suiker, vars komkommers of vetvrye kefir;
• die daaglikse norm van die basisproduk is van 1 tot 1,5 kg;
• Gedurende die dag moet jy 1,5 liter mineraalwater drink.

Gewig verloor, met behulp van streng dieet, in 'n "interessante" situasie kan uiters gevaarlik wees, so doen dit sonder om 'n dokter te raadpleeg, absoluut nie.