Na die somer vrugte en groentebome, herfs moegheid en gereelde siektes is 'n dooie punt. Hulle het die liggaam gevoed met vitamiene, gevoed, en hy "kla" ... Die hele probleem is dat die meeste vitamiene nie in die menslike liggaam ophoop nie. Daarom is dit die moeite werd om te ontspan, nie die dieet te volg nie, die simptome van dysbiose oor te slaan, hoe hipovitaminose ontwikkel.
Avitaminose en hipovitaminose
Die gebrek aan vitamiene is baie algemeen. Dit is opmerklik dat avitaminose en hipovitaminose verskillende begrippe is. Die eerste het gewild geword, maar dit word gekenmerk deur 'n volledige gebrek aan vitamien of 'n groep vitamiene in die liggaam. Die tweede konsep beskryf 'n minder ernstige toestand en beteken 'n gebrek aan vitamiene. In die risikogroep, swanger vroue en kinders, dit is dié met ontwikkelende stelsels van die liggaam, benodig addisionele inname van belangrike aminosure. Alhoewel weens ongunstige omgewingstoestande en voedsel van swak gehalte, word hipovitaminose, veral in die herfs-winterperiode, byna elkeen voorkom. Afhangende van die spesifieke groep ontbrekende stowwe, kan hierdie toestand hom manifesteer met verskeie simptome. Maar hulle is almal verenig:
- moegheid, swakheid en slaperigheid;
- verandering van slymvliese of vel;
- geïrriteerdheid.
Hipovitaminose van Vitamien A
Een van die vitamiene wat nie konstante aanvulling benodig nie, is vitamien A. Met die eienskap van ophoping in die liggaam, veroorsaak hierdie vitamien selde hipovitaminose. Maar vir die assimilasie van beta-karoteen, wat na sommige chemiese reaksies verander in vitamien A, benodig jy 'n voldoende inname van plant- en dierlike vette in die liggaam. Met onvoldoende inname van hierdie vitamien kan jy oor hipovitaminose praat. Simptome van Vitamien 'n Hipovitaminose is soos volg:
- droë en slap vel, sowel as die slymvlies van die oë;
- slaapstoornisse;
- vermindering van liggaamsverdedigings;
- agteruitgang van die visie.
Om te vergoed vir die gebrek aan vitamien A, is dit die moeite werd om in die dieetprodukte wat beta-karoteen bevat, wortels, pampoen, pietersielie, perskes, appels, appelkose, spinasie, groen uie, suiwelprodukte, lewer, eiers in te sluit.
Hipovitaminose van B-vitamiene
Groep vitamiene B - 'n wye verskeidenheid vitamiene, wat tog in 'n natuurlike toestand saam leef. Hierdie is wateroplosbare aminosure, hulle het geen akkumulatiewe eienskappe nie, behalwe vir vitamien B12. Vitamiene van hierdie groep is betrokke by die verskaffing van selle met suurstof, sowel as in die prosesse van neuro-serebrale aktiwiteit. Simptome van hipovitaminose van B-vitamiene is baie ernstig:
- geheue inkorting;
- prikkelbaarheid;
- depressiewe toestande;
- skending van termoregulering;
- moegheid;
- gewigsverlies.
Met vitamien B2 hipovitaminose kan snypyn in die oë voorkom, hipovitaminose B12 lei tot geheuefaling, en hipovitaminose B6 lei tot seborrhea van die gesig en nek, siektes van die mondholte.
Om die gebrek aan B-vitamiene uit te skakel, kan jy in jou dieet melk, rys, okkerneute, bokwiet en hawermout, lewer, vis, vleis, maaskaas, kaas insluit.
Hipovitaminose van vitamien D
Om kalsium te assimileer, word vitamien D benodig. Die tekort veroorsaak die volgende prosesse:
- Rickets by kinders;
- gereelde skade aan bene en tandemalje by volwassenes.
As jy gereeld kos in kalsium eet en dikwels die son besoek, word sulke probleme uitgesluit. Alhoewel vitamien-hipovitaminose in sommige gevalle veroorsaak word deur 'n skending van fosfor-kalsiummetabolisme, siektes en patologieë van die liggaam.
Hipovitaminose van Vitamien E
Vitamien E of tokoferol is 'n vetoplosbare vitamien wat die weerstand van selmembrane tot oksidasie beïnvloed. As gevolg van die gebrek aan hierdie stof in die liggaam vind die volgende plaas:
- verswakking van spierweefsel;
- oortreding van voortplantingsfunksies van 'n organisme.
Om 'n tekort aan vitamien E te vermy, is dit die moeite werd om te fokus op die kos wat ryk is aan tokoferol: grondboontjies, amandels, hawermout, mielie- en sonneblomolie, peulgewasse, roos heupe, lewer, melk, eiers (eiergeel).
Sintetiese middels is ook 'n goeie manier om te maak vir die gebrek aan noodsaaklike stowwe in die liggaam. Vir die voorkoming van hipovitaminose in die afwesigheid seisoen van baie bronne van vitamiene sal jy nie verhoed om 'n kursus vitamien kompleks te neem nie, sal jou terapeut help om hulle te kies.