Insomnia - Oorsake en Behandeling

'N Verskeidenheid slaapstoornisse, algemeen bekend as slapeloosheid, is bekend aan meer as 'n derde van die wêreld se inwoners. Vroue ervaar sulke probleme meer dikwels, veral na die ouderdom van 45. Om die probleem op te los, is dit belangrik om vas te stel wat slapeloosheid veroorsaak het - die oorsake en behandeling van hierdie patologie is nou verwant. Na die uitskakeling van die faktore wat die nagrus veroorsaak het, word slaap gewoonlik heeltemal genormaliseer.

Oorsake van slapeloosheid en die behandeling daarvan met volksremedies

In die meeste gevalle ontwikkel die beskryf probleem teen die agtergrond van eksterne ongunstige omstandighede:

• klimaatsverandering of tydsone in verband met beweeg, reis;
• werk in nagskofte;
• sielkundige en emosionele oorlading;
• gereelde besoeke aan vermaaklikheidsfasiliteite, nagklubs;
• vatbaarheid vir stres, ervarings;
• Misbruik van kafeïen (sjokolade, tee, koffie);
• fisiese ongemak wanneer jy aan die slaap raak - ongemaklike kussing, matras;
• lawaaierige omgewing;
• te hoog 'n temperatuur in die slaapkamer;
• ooreet voordat jy gaan slaap.

Daarbenewens kan die oorsake van slapeloosheid verskeie siektes wees:

• chroniese en obstruktiewe patologieë van die longe en brongi;
• gastro-intestinale afwykings;
• craniocerebrale trauma;
• rustelose bene sindroom ;
• neurologiese siektes;
• patologie van die brein;
• siektes vergesel van ernstige pynsindroom van enige lokalisering;
• geestesversteurings;
• sentrale apnee;
• Pickwick sindroom;
• nag myoklonus.

Ook slaapstoornisse word dikwels veroorsaak deur medikasie, insluitend hipnotika. Daarom word in die eerste plek 'n omvattende behandeling van die oorsake en simptome van slapeloosheid sonder tablette en enige ander chemikalieë aanbeveel.

Om mee te begin is dit nodig om te voldoen aan die algemene aanbevelings:

1. Gaan slaap, wakker word in die oggend op dieselfde tyd.
2. Moet nie ooreet vir die nag nie, dit is beter om 'n maklike tweede aandete te eet.
3. Daaglikse oefening.
4. Om 'n gemaklike matras en kussing te koop.
5. Vermy vir 1-2 uur voor jy gaan slaap lees, TV kyk, rekenaarspeletjies in die bed.
6. Skep in die slaapkamer die stilste, donkerste en stilste omgewing.
7. Ventilasie die kamer voordat jy gaan slaap.
8. Indien moontlik, neem nie die medikasie vir 'n paar uur voordat jy aan die slaap raak nie.
9. Beperk die verbruik van toniese drankies.
10. Moenie alkohol drink of drink voordat jy gaan slaap nie.

Van volksresepte kan jy aandag gee aan kruietee met die volgende plante:

• sade van dille;
• hopkegels ;
• peperment;
• kamille;
• linde kleur;
• suurlemoen.

Die mees eenvoudige en lekker middel is 'n tradisionele glas warm melk met 'n teelepel natuurlike heuning (in die afwesigheid van allergie), dronk voor die bed.

Oorsake en behandeling van seniele slapeloosheid

Dit is bekend dat slaapstoornisse met ouderdom chronies word. Dit is as gevolg van sulke faktore:

• vermindering van fisiese, geestelike en sosiale aktiwiteit;
• baie medisyne as gevolg van gesondheidsprobleme;
• agteruitgang in slaapkwaliteit (minder diep, meer rusteloos);
• seniele siektes van die muskuloskeletale, kardiovaskulêre stelsel.

'N belangrike rol in die behandeling van slapeloosheid in die ouderdom is die uitskakeling van die oorsaak daarvan, die terapie van siektes wat versteurings in die nag slaap, die regstelling van lewenstyl en voeding, en verhoogde aktiwiteit. Daarbenewens beveel dokters aan om verskillende ontspannings tegnieke te gebruik ontspan voor jy aan die slaap raak.

Hormonale oorsake van slapeloosheid by vroue en die behandeling daarvan

'N pragtige helfte van die mensdom is meer geneig as mans ly aan slaapstoornisse, aangesien die balans van hormone sy kwaliteit affekteer. Met hipo- en hipertiroïedisme, word menopouse, oestrogeentekort, vroue gesigloos.

Om hierdie probleem te hanteer, is dit eers moontlik na oorlegpleging met die endokrinoloog, wat nie net hormoonvervangingsterapie sal aanstel nie, maar ook sagte kalmeermiddels of hipnotika.