Hardloop is een van die toeganklikste sportsoorte wat, buiten gemaklike skoene, nie meer uitrusting benodig nie. Dit is dus 'n uitstekende manier om fisieke fiksheid en gesondheid te handhaaf. Daarbenewens kan jy in die buitelug na jou gunsteling musiek, wat deur koptelefoon klink, help om senuweespanning te verlig, ontslae te raak van stres, depressie, komplekse.
Maar dit is die moeite werd om te oorweeg dat hardloop ook 'n groot las vir die liggaam is, wat selfs vir beginners gevaarlik kan wees, wat gewoond is aan 'n sedentêre leefstyl, en ook vir diegene wat siektes het. Baie swaar vragte tydens hardloop word aan knieë blootgestel, wat byna die hele gewig van 'n persoon uitmaak. In hierdie verband word baie gekonfronteer met die feit dat na die hardlopende knieë aan die kant van die binnekant of binnekant seergekry het.
Waarom knieë seer na die hardloop?
Pyn in verskillende dele van die knie kan veroorsaak word deur skade aan die gewrig, ligamentiese apparaat, asook die verergering van patologieë wat voorheen geen uitgesproke manifestasies gehad het nie. Die mees algemene redes is:
1. Ontwrigting van die kniebeen - word vergesel deur 'n skerp pyn tydens beserings, vervorming van die knie.
2. Skade aan die meniskus (afgeronde kraakbeen in die kniegewrig) - kom meer dikwels voor as gevolg van die beurt, vergesel van pyn en beperkte mobiliteit in die gewrig.
3. Skade aan ligamente (spanning, breuk).
4. Teenwoordigheid van chroniese inflammatoriese of vervormende patologieë:
- artritis;
- artrose;
- sinovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- plat voete;
- skoliose, ens.
Onder nie-professionele persone wat onlangs begin het, kan kniepyn dikwels met die volgende faktore geassosieer word:
- verkeerde tegniek van hardloop (meer dikwels - verkeerde posisie van die liggaam, bene gedurende die hardloop);
- verkeerde gekeurde sportskoene;
- afwesigheid of onvoldoende opwarming voor hardloop;
- Hardloop op 'n ongelyke of asfalt (te moeilike) oppervlak;
- oorlading.
Wat as my knieë seergemaak het nadat ek hardloop het?
Enige pynsindroom in die gebied van die kniegewrigte is 'n aanduiding dat die lading gestaak moet word en in die nabye toekoms die dokter besoek om die presiese redes vas te stel. As die pyn deur traumatiese faktore veroorsaak word, is die knie beskadig, dan is dit eers nodig om die volgende te doen:
- Reël vrede vir die beseerde been - gaan lê en gee dit 'n effens verhoogde posisie.
- Dien 'n verkoue op die knie.
- Maak die gewrig vas met 'n verband of rek.
Met erge pyn kan u 'n narkose middels uit 'n groep nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels neem. As die pyn nie verwant is aan traumatiese faktore nie, is dit moontlik om opwarmingskompresses of salf (crème) op te wek met 'n opwarmingseffek, wat die mikrosirkulasie in weefsels help verbeter. In elk geval word dit aanbeveel om 'n spesialis te raadpleeg.
Watter behandeling word benodig as die knieë seergekry het na hardloop?
Om die oorsake van pynsindroom te bepaal, word 'n deeglike ondersoek van die kniegewrig uitgevoer, aandag word geskenk aan die toestand van sagteweefsels, die aard van die gangversteuring en die veerkragtigheid. Deur middel van palpasie word die lokalisering van pyn, teenwoordigheid van effusie gespesifiseer. Instrumentale tegnieke word ook gebruik:
- X-strale;
- ultraklank;
- MRI;
- artroskopie en so meer.
Die manier waarop en hoe om die knieë te behandel, as hulle seer nadat hulle hardloop, kan bepaal word deur die resultate van die diagnose. Indien geen patologie gevind word nie, pas die duur van die oefensessie aan, verander skoene, raadpleeg 'n ervare atleet oor die reëls van die ren.